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No.61681194 - 无标题 - 体育

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No.61681194
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-03-18(一)15:29:07 ID:iSQn8Iy [举报] [订阅] [只看PO] No.61681194 [回应] 管理
半个月想瘦十斤，初始值80公斤上下（早上是80. 出头，具体忘了）
现在具体规划是：早上一颗鸡蛋一碗无糖豆浆，中午吃单位食堂不吃米饭不喝汤水其他菜食八分饱，晚上一根青瓜，其他时间茶水咖啡拉满，
运动方面没办法拉满，只能上下班合计30分钟骑车＋晚上3000个跳绳＋100个仰卧起坐
规划看情况加减，在这里记录
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
(`ヮ´ )
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无标题 无名氏 2024-03-18(一)21:58:38 ID:iSQn8Iy (PO主) [举报] No.61686324 管理
今晚睡前79.7
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无标题 无名氏 2024-03-18(一)22:01:13 ID:FIxC26P [举报] No.61686356 管理
吃一点碳水，普通人真心不建议在没有医生指导情况下用生酮饮食减肥，缺少碳水摄入会让整个人变得暴躁而且会扰乱内分泌|-` )
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无标题 无名氏 2024-03-18(一)22:02:48 ID:FIxC26P [举报] No.61686378 管理
>>No.61686356
减肥最重要的还是卡路里的控制，如果你能换成更健康的食谱其实吃点碳水和肉并不会让你胖，反而会让你的计划更加可持续对身体也更健康|-` )
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无标题 无名氏 2024-03-18(一)22:27:28 ID:yJJcAeV [举报] No.61686803 管理
建议加点粗粮，玉米红薯山药之类的，中午吃菜的时候别吃肉皮，别吃甜口，可以配间餐，比如八珍糕鸡肉丸之类的，减肥不要一下子饿自己太过会很痛苦的，上午可以喝喝抹茶帮助消化
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无标题 无名氏 2024-03-18(一)23:44:56 ID:iSQn8Iy (PO主) [举报] No.61688058 管理
>>No.61686378
感谢老哥！我知道不能断碳，但好像是因为这次目标时间比较紧，没仔细考虑食谱，甚至没意识到自己食谱碳水几乎等于零(　ﾟ 3ﾟ)会增加粗粮的！
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无标题 无名氏 2024-03-18(一)23:46:25 ID:iSQn8Iy (PO主) [举报] No.61688080 管理
>>No.61686803
感谢老哥指点！准备中午多吃点粗粮了！
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无标题 无名氏 2024-03-19(二)12:23:42 ID:iSQn8Iy (PO主) [举报] No.61693148 管理
因为加了碳水吃了十成饱…
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无标题 无名氏 2024-03-19(二)23:12:15 ID:iSQn8Iy (PO主) [举报] No.61701399 管理
今夜体重79. 25
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无标题 无名氏 2024-03-21(四)07:14:45 ID:iSQn8Iy (PO主) [举报] No.61717499 管理
昨晚睡眠日早睡，今天早上量的是78.35
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无标题 无名氏 2024-03-21(四)07:15:53 ID:iSQn8Iy (PO主) [举报] No.61717505 管理
一般我睡前睡后会差一斤，合理推断昨晚是78.85左右
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无标题 无名氏 2024-03-21(四)13:04:24 ID:iSQn8Iy (PO主) [举报] No.61721235 管理
中午有我很爱的捞面和尖椒肉卷，但我忍住了没有打很多！按以前的我肯定要把餐盘堆高高的…不过没忍住喝了几口玉米萝卜猪肉汤
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无标题 无名氏 2024-03-21(四)15:24:51 ID:iSQn8Iy (PO主) [举报] No.61722792 管理
可恶，同事硬塞给了一袋子零食，这不就是来打扰我英俊大计吗，早知道就坦白说自己在减肥算了，现在看着这袋零食发呆…
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无标题 无名氏 2024-03-21(四)17:20:29 ID:iSQn8Iy (PO主) [举报] No.61724490 管理
>>No.61722792
吃了几包，今天可能没得减力

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