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No.61688439 - 无标题 - 体育

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No.61688439
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-03-19(二)00:14:14 ID:F2q3bTT [举报] [订阅] [只看PO] No.61688439 [回应] 管理
生活太不健康，内分泌失调，被医生狠狠骂了，说赶紧把体重减下来(;´Д`)
开个减肥串，应该能坚持下来吧( ›´ω`‹ )
…
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
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无标题 无名氏 2024-03-29(五)23:49:51 ID:gZlPB5c [举报] No.61843115 管理
>>No.61841838
可以的，慢慢把配速提上来
不知道你听不听东西，听节奏感强的音乐，踩着节奏走会更快，疲劳感也会有所减弱
呼吸要有规律，步子可以稍稍迈大一点
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无标题 无名氏 2024-03-30(六)22:54:19 ID:F2q3bTT (PO主) [举报] No.61854314 管理
>>No.61843115
会听东西，只不过有时候听小说什么的，干走一小时还是挺无聊的，那就下次找几个节奏快的歌单听，注意一下步子吧，谢谢肥哥嘞ᕕ( ᐛ )ᕗ
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无标题 无名氏 2024-03-30(六)23:11:09 ID:F2q3bTT (PO主) [举报] No.61854509 管理
day5！
今天有点跑不动了( ;´д`)
明天又要进厂实训了，厂里的午饭又是重油重盐，看看能不能拿水过一下
…
无标题 无名氏 2024-03-30(六)23:31:08 ID:1EWkowo [举报] No.61854732 管理
过来肥做个建议，po既然有毅力天天走的话，就管住嘴把晚饭先戒了吧，最好是晚上八点以后不要吃任何东西。肥肥我是没那个毅力天天运动，所以我找了个工厂上班，天天一万多步，然后控制晚上不吃东西，三个月减了20多斤啊。₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾
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无标题 无名氏 2024-03-31(日)02:23:17 ID:gZlPB5c [举报] No.61856524 管理
>>No.61854509
日常饮食也可以在串里发发，看看自己每天摄入多少，有没有热量差
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无标题 无名氏 2024-03-31(日)09:52:16 ID:F2q3bTT (PO主) [举报] No.61858127 管理
>>No.61854732
好，谢谢肥哥，那就从今天中午开始记吧，我还有个称食物的小称，只不过不怎么用|∀` )但是对我来说戒晚饭有点难，现在是晚上有时候吃那种减肥的轻食，就是糙米加几块南瓜几块黄瓜啥的，有时候吃涮过水去了皮的鸡肉，晚上不吃饭我有时候真的感觉马上就要倒下去了，尽量减少吃的量吧( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2024-03-31(日)09:53:32 ID:F2q3bTT (PO主) [举报] No.61858140 管理
今天周日，称重喽ᕕ( ᐛ )ᕗ
瘦了1kg！（也可能是晚上拉了屎）
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无标题 无名氏 2024-03-31(日)09:53:45 ID:ncupue4 [举报] No.61858141 管理
>>No.60184882健康串ﾟ ∀ﾟ)ノ
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无标题 无名氏 2024-03-31(日)10:52:51 ID:LJv9Fby [举报] No.61858687 管理
>>No.61858127
其实我觉得没必要非常在意饮食，减脂初期的时候只要有一定量的运动就能制造出热量缺口了。我现在在学校，饭堂的食物就没办法控制油盐的摄入，我也没有刻意去减少饭量，但一年也减下来5公斤。
当然，也不是说完全不控制，我大一的时候吃饭很急总是吃撑，现在这个习惯改了，确实也是吃得更少了
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无标题 无名氏 2024-03-31(日)17:48:25 ID:F2q3bTT (PO主) [举报] No.61863283 管理
>>No.61856524
谢谢肥哥，明天开始记吧，只是在学校只能吃食堂，应该盐和油都会放比较多，可能算的不太准
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无标题 无名氏 2024-03-31(日)17:51:46 ID:F2q3bTT (PO主) [举报] No.61863313 管理
>>No.61858141
谢谢肥哥，看了一遍，饮食习惯慢慢改吧，已经比以前强一些了，以前我米饭真的狂吃，没有饭菜都吃不了，现在已经可以中午只吃一拳多的饭，晚上不吃主食了( ›´ω`‹ )
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无标题 无名氏 2024-03-31(日)18:02:55 ID:F2q3bTT (PO主) [举报] No.61863437 管理
>>No.61858687
我喜欢喝饮料还不爱喝水，之前有时候一天能喝一大塑料袋，现在改喝茶包了，起码比饮料强，而且我也总喜欢坐着不爱动，现在也在逼着自己出去了，健康的习惯能养成一点是一点吧，现在吃的比以前健康多了，而且很久不吃零食现在看到也感觉没有以前那么馋了(`ε´ )
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无标题 无名氏 2024-03-31(日)18:06:36 ID:F2q3bTT (PO主) [举报] No.61863475 管理
day6
今天就不跑了也不掐表走一小时了，小肥我进厂实训学钳工，磨了一整天的铁，弄的灰头土脸的，身上痛的要死( ´_ゝ`)
不算day0！( ;´д`)
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无标题 无名氏 2024-04-01(一)13:15:18 ID:F2q3bTT (PO主) [举报] No.61873127 管理
今天放纵餐想吃个小蛋糕买个低糖奶茶，用薄荷健康算了一下居然还能吃，这个真的准吗(|||ﾟДﾟ)也可能是早上太急没吃早饭，而且厂里和学校的饭油和盐肯定比这个多，还好还有三天就实训完了，不用来厂里了，厂里的饭口味比学校还重。
说实话在学校早饭总不知道吃什么，不是饼就是包子，减肥吃好像都不太合适，不过我也经常错过早餐，所以也没有很困扰( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-04-01(一)13:29:08 ID:F2q3bTT (PO主) [举报] No.61873262 管理
>>No.61873127
我说怎么不对呢，奶茶算少了，三百多千卡，还好还没点，我不喝了( ;´д`)
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无标题 无名氏 2024-04-01(一)16:49:32 ID:OhMc1YT [举报] No.61875333 管理
>>No.61688523
我跟你差不多重也该减减了( ´ー`)
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无标题 无名氏 2024-04-01(一)20:26:41 ID:F2q3bTT (PO主) [举报] No.61877887 管理
>>No.61875333
加油哦肥哥，我这个体重已经对健康有影响了( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2024-04-01(一)20:27:08 ID:F2q3bTT (PO主) [举报] No.61877894 管理
怪哦，怎么发不出来
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无标题 无名氏 2024-04-01(一)20:27:26 ID:F2q3bTT (PO主) [举报] No.61877896 管理
>>No.61877894

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