( ｣ﾟДﾟ)｣＜ IOS另一个客户端【霞岛】测试啦！串号>>No.52940632

午饭脆皮鸡烤肉拌饭

po不能光饮食管理不去运动啊
还要主动去运动去制造热量缺口啊
( `д´)σ
而且肥哥的饮食虽然主要都是蔬菜和碳水，碳水少吃了
但这些素菜也可以包含大量热量
譬如：
焖茄子=蔬菜里的纤维（无热量）＋大量油脂和糖
这样吃是很容易把少吃碳水制造出来的热量缺口又给填回去的( `д´)σ
而且单纯的肉类是优质蛋白来源，包含的热量不多( `д´)σ
荤菜给人容易胖的感觉是因为里面也包含大量油和糖
所以po的饮食要以清淡为主，避免高油高糖
还有多去运动( `д´)m9，长期半小时至一小时的有氧运动是很好的热量消耗

>>No.62074305
要保证一天正常的饮食习惯，
饭点不吃东西，饿得慌是对身体的一种伤害( `д´)σ
每餐吃到“八分饱”“刚刚好”这种程度就可以了( ﾟωﾟ)

肥哥可以下个app监督自己饮食饮水和运动的(=ﾟωﾟ)=市面上有些app做的挺好的。
还有鸡蛋黄不要浪费( `_っ´)鸡蛋黄对抑制食欲很有效果的

而且减肥是一种正常且健康的行为
是一种对自己身体健康负责的表现
( `д´)σ这没有什么好羞耻和尴尬的
有条件的可以去健身房，没条件可以上网站找视频看
最重要的是坚持( `д´)m9

>>No.62071350
偶尔暴食增加的只有水分( `д´)m9振作起来

>>No.62075414
( ｣ﾟДﾟ)｣＜谢谢肥哥！
运动的话感觉现在不太有条件，主要是没空，( ›´ω`‹ )实验室牛马是这样的。平时就尽量多走走然后上下楼尽量楼梯这样。
会努力坚持的！加油加油加油！

看看早餐的米线

>>No.62077695
米线加包菜丝加焖肉，好吃

晚饭越南小卷粉

>>No.62078652
一碗都吃了吗？汤也喝吗？

>>No.62086189
是呀。。汤会喝一点

D12 体重79.65。。还是穿着衣服。。妈耶！难道之前是传说中的平台期？
好开心，今天应该可以早点做完实验，晚上可以绕着学校走几圈～
早餐惯例三元米线

午餐冷面

好便宜的米线

小肥也170 79左右，去健身房力训了二月肉鼓起来显更肥了( ﾟ∀。)

>>No.62087655
想到毕业吃不到了就有点难过。。

>>No.62087748
但是更健康了！羡慕敢去，我感觉我就算有时间可能也不敢去。。

晚饭柠檬撒