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No.61974425 - 无标题 - 体育

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No.61974425
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-04-10(三)01:24:30 ID:o9AXilN [举报] [订阅] [只看PO] No.61974425 [回应] 管理
扎马步纪录串
…
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
至今所有公告汇总串：>>No.50286677 对于现存B事处理方案及说明>>No.50073440
…
无标题 无名氏 2024-04-10(三)01:26:37 ID:o9AXilN (PO主) [举报] No.61974442 管理
今日第一次
1分05秒，
第二次
50秒
…
无标题 无名氏 2024-04-11(四)04:16:52 ID:o9AXilN (PO主) [举报] No.61988151 管理
今日第一次
40秒
第二次
热身后 1分20秒
目前姿势还不标准
…
无标题 无名氏 2024-04-12(五)05:31:47 ID:o9AXilN (PO主) [举报] No.62000573 管理
今日第一次
45秒
第二次
热身后 1分25秒
( ☉д⊙)在咬咬牙估计还能再挺5秒
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无标题 无名氏 2024-04-12(五)07:42:56 ID:C4nJwmC [举报] No.62000880 管理
怎么全是深夜时间|∀ﾟ
建议精神状态较好时锻炼，另外，这是一个相当长期的训练，一天四次可能进步较为缓慢。
如果希望快速提高腿部力量，深蹲，半蹲更加合适，见效更快。扎马步提高膝盖周围的肌肉强度有较明显效果。
祝肥肥坚持胜利口牙！(＾o＾)ﾉ
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无标题 无名氏 2024-04-12(五)20:31:23 ID:t5XWGZv [举报] No.62008512 管理
>>No.62000880
因为是夜班嘛(｀･ω･)
谢谢肥哥的建议(=ﾟωﾟ)=
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无标题 无名氏 2024-04-13(六)05:02:37 ID:o9AXilN (PO主) [举报] No.62012455 管理
今日第一次
50秒
第二次
热身后 1分30秒
实际感到轻松的时间也就50来秒，随着一次次突破极限(╬ﾟдﾟ)，可以感到轻松的时间也会越来越长(*´ω`*)
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无标题 无名氏 2024-04-14(日)09:59:21 ID:o9AXilN (PO主) [举报] No.62024046 管理
今日第一次
1分05秒
第二次
热身后 1分35秒
随着腿部力量越来越强，过程中也逐渐可以在颤抖(╬ﾟдﾟ)之前将腰背挺直
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)06:30:25 ID:o9AXilN (PO主) [举报] No.62034861 管理
今日第一次
1分10秒
第二次
热身后 1分40秒
压压腿松松筋会好不少
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无标题 无名氏 2024-04-16(二)18:31:58 ID:o9AXilN (PO主) [举报] No.62055333 管理
今天好困，先不练了|ー` )
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无标题 无名氏 2024-04-16(二)18:44:51 ID:QHpWDtZ [举报] No.62055510 管理
|∀ﾟ你不练是吧，我练！
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无标题 无名氏 2024-04-17(三)16:53:58 ID:o9AXilN (PO主) [举报] No.62066322 管理
先来个1分10秒(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-04-18(四)18:32:29 ID:o9AXilN (PO主) [举报] No.62079642 管理
今儿个1分20秒
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无标题 无名氏 2024-04-19(五)21:10:09 ID:o9AXilN (PO主) [举报] No.62093401 管理
今天1分20秒，越来越轻松了
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无标题 无名氏 2024-04-20(六)10:42:33 ID:o9AXilN (PO主) [举报] No.62098642 管理
今天1分30秒
起来后，并没有和往常一样腿部肌肉紧绷，应该是时间短了一点
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无标题 无名氏 2024-04-20(六)18:45:44 ID:o9AXilN (PO主) [举报] No.62102912 管理
又来个1分45秒
(╬ﾟдﾟ)
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无标题 无名氏 2024-04-21(日)17:21:57 ID:o9AXilN (PO主) [举报] No.62114672 管理
今日1分50秒
不知道为啥有点感冒了(>д<)，不过还是把1分50秒坚持下来了(;´ヮ`)7，就是起来有点腿软( ;`д´; )
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无标题 无名氏 2024-04-22(一)18:56:01 ID:o9AXilN (PO主) [举报] No.62127912 管理
今日第一次
1分50秒
第二次
2分00秒
抖抖抖抖抖(╬ﾟдﾟ)~~~~~~得抖了40秒( ☉д⊙)
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无标题 无名氏 2024-04-23(二)21:37:28 ID:o9AXilN (PO主) [举报] No.62141890 管理
今日第2分10秒( ☉д⊙)
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无标题 无名氏 2024-04-26(五)10:54:24 ID:o9AXilN (PO主) [举报] No.62173481 管理
哦前两天忘记发了( ﾟ∀ﾟ)

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