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No.62038466 - 无标题 - 体育

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No.62038466
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)13:22:19 ID:gaLfxvc [举报] [订阅] [只看PO] No.62038466 [回应] 管理
肥哥们是怎么练习跑步的？主要是想应对过去体测

上个月坚持跑了一个月，基本都是跑个五百米就再也跑不动了，三四百米不到就开始干呕咳嗽，而且跑的不快

我好害怕体测( ´_ゝ`)旦
一想到一千米我就心里就巨鹿冲撞

刚刚吃了点有点油的东西，现在想到过段时间要跑一千米直想吐，心理作用占大头( ´ー`)
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
( ｣ﾟДﾟ)｣＜X岛微信公众号已开放：【矛盾苇草】 官方微博：【X岛揭示板】
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)13:26:34 ID:XBsts1c [举报] No.62038512 管理
先学习正确的跑步姿势和呼吸技巧，一般正常体型无基础病的话不至于500米都跑不下来，可能是呼吸和姿势不正确，话说体测的话至少是大学生了，高中时候的体育课不跑步吗？应该会教一些最基础的技巧吧
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)13:27:14 ID:gaLfxvc (PO主) [举报] No.62038520 管理
|-` )σ jp
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)13:28:36 ID:XBsts1c [举报] No.62038535 管理
也没必要有太大压力，大学体测只要平时好好出勤，尽力去跑，一般不至于挂掉
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)13:31:32 ID:zTaj7nh [举报] No.62038557 管理
一千和引体不去，其他的多拿两分
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)13:34:30 ID:gaLfxvc (PO主) [举报] No.62038589 管理
>>No.62038512
初中那会体考一千米3分41，之后就基本没有运动过了，高中难得上次体育课都是让自由活动，大家都是回去写作业或者散步

前几个学期的体测其实感觉还好，能临时抱佛脚锻炼一下跑进五分钟，但去年阳了一次之后就直线下滑了，可能也和宅家隔离太久有点关系？

总之感谢肥哥，之前还没想过跑步姿势和呼吸之类的问题，加上太久不运动很可能错的厉害，我去学习一下( ›´ω`‹ )
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)13:37:00 ID:gaLfxvc (PO主) [举报] No.62038609 管理
>>No.62038557
小肥肠胃不好，也不爱吃东西，挺瘦弱的，所以引体向上还能啃老本拉几个

倒是肺活量根本吹不动，看那些健壮的同学随便一吹四五千起，我吹到翻白眼才两千七到三千( ›´ω`‹ )
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)13:37:03 ID:laRhha8 [举报] No.62038611 管理
坚持了一个月不应该还这样啊( ﾟ∀。)7
跑前做好热身，一开始不要冲太快？
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)13:38:58 ID:gaLfxvc (PO主) [举报] No.62038635 管理
谢谢肥哥们
(ノﾟ∀ﾟ)ノjp
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)16:25:10 ID:JUoZG3v [举报] No.62040376 管理
你这体质也太差了，先从慢跑一周适应一下。然后跑到力竭的方式再锻炼一周，最后正常练1000m
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)18:21:58 ID:gaLfxvc (PO主) [举报] No.62041875 管理
刚才跑了六百米多点，用时约5分钟

我在视频网站学了下跑步姿势改了些错误，感觉确实轻松点了，小腿也不像之前那么痛，但是呼吸还是喘不过来，跑着跑着身体就不受控制的乱晃了(つд⊂)

现在坐在操场边上干呕缓一会( ´_ゝ`)

总之慢慢锻炼吧，感谢肥哥们( `_っ´)
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)18:34:23 ID:rzEWz3s [举报] No.62042044 管理
可以把速度放慢，距离拉长，在自己一个比较轻松的体感来跑，不用关心快不快的问题。或者也可以计时来跑，比如今天跑二十分钟，能跑多远是多远，但是不要停下来走。

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