发芽的洪！　︵ᵟຶ
( `д´)ジ

榴莲味的饮料想尝尝

灵魂之子~浇~给~

班戟——

芝士三明治——

冰面包——

黑森林蛋糕——提拉米苏——

豆乳蛋糕——豆乳盒子——

布丁——麻薯——奶油泡芙——

肉丸子——狮子头——猪蹄——卤猪蹄——韭菜盒子——

帕提欧——

岩烧乳酪面包——

用煎鸡蛋熬个汤，加点酱油，然后浇在荞麦面上，老香了

>>No.62129754
最后可以再滴一点儿香醋和香油更香一点儿，不嫌麻烦煎蛋里面可以加一点儿白胡椒粉

第一，面包（法棍代替看标签）
第二，香肠（烤肉代替）
第三，水果（葡萄香蕉训练后吃）
第四，果汁（bcaa代替）
第五，炒饭炒菜（炖，煮，蒸，闷，烤代替）
第六，甜食和点心（太馋的话可以训练后吃根冰棍）
第七，牛奶（补钙可以低脂奶或者低脂酸奶小鱼小虾）
第八，麦片（选择脂肪含量比较低的）
第九，油炸食品（增肌期也不可以多吃）
第十，瓜子和花生牛油果
ps：一天的总热量要压住，以上十种尝个味儿也是可以的，注意量

1.纯净水白开水！0卡
2.茶(不是饮料冰红茶的茶 是泡的茶！)0卡
3.黑咖啡(不加任何其他的 咖啡促进脂肪燃烧但是效果微乎其微)0-1卡
4. 魔芋！
5.菌菇类！(包括木耳！)
6.绿色蔬菜！(豆芽青菜白菜卷心菜等等等！黄瓜也算！西红柿不太可以！糖分不少！)

贵州地摊火锅看起来也香香( ´ρ`)

活油烙锅( ´ρ`)

大锅菜
鸡蛋糕
蒸面条
( ´ρ`)

白萝卜肉馅饺子没吃过，想尝尝