总目标是减少频率，不依赖冲来解决失眠问题。先定个小目标，保持个day7先( `_っ´)

妈的，怎么左耳耳鸣了( ´_ゝ`) 真得早睡。

再定个小目标，保持规律作息维持一周。目前day0。
详细的判断标准为【早睡】和【早起】。【早起】，严格下是从5：30到7：30之间清醒并起床
【早睡】 8：30到10：30吧

定越晚越容易越界，得严格执行些。先等有个day1了开始。晚上九点整一个闹钟提醒睡觉，十点整开始就锁机吧

Day1难做到就稍微宽松点，八点九点前醒就行，但当天得十点前睡。还是得定闹钟。

“睡眠是我现在唯一的麻醉了忘怀现实的方式。”“不想清醒。”这些想法也都得明确斩断了。也是一种戒。

想要不再失眠痛苦，又急速导致精神恶化，加重身心问题等各种，连强制早起的痛苦都不想面对怎么可能做得到。有得必有失。鱼与熊掌不可兼得( ´_ゝ`)我是啥卵。没有什么是无谓的，得把这些玩意包括念头都战胜了才行。不能他妈活一天是一天过一天算一天。重启！

4.21凌晨四点27
戒冲，目标day7，目前day0
规律作息，目标day7，目前day0

奖励不够。奖励没有吗？可达成后本身不就已经有所收获了吗？ 可能比起惩罚更应该看看益处以促进积极，增加动力。
有机会查点早睡早起的好处记录在这，做个列表。最好不复制，用自己记忆复述来手打记录

忍住了，有望day1。忍一忍坚定念头之后甚至握着都无感，果然脑子才是最大的性器官。

day7就能放纵自己了吗
不行，戒打搅的目的是为了还自己的一头秀发，再恢复秀发之前都不能打
你问我头发怎么样吗
我先去洗个手(　ﾟ 3ﾟ)

Day0( ﾟ∀。)

>>No.62120523
原本准备Day7之后是day14，21，30的( ﾟ∀。)一个月一次频率也差不多了 再低就不健康了 你旁边没备纸吗

>>No.6212095等你一月一次的时候
我就封你为耐冲王(=ﾟωﾟ)=

我感觉一周一次应该算比较健康吧

>>No.62121775
( `д´)等着 我必加冕为耐冲王

>>No.62122286
一周一次确实比较理想 相比每天冲 精力恢复了阈值也降低了

明天我必day1( `д´)

目前为止都是day1 睡觉( `_っ´)
敢于主动结束这一天而面对第二天的忙碌匆匆的也许才是勇气吧

成功day1 今天day2开始

day2
规律作息还是day0

加油啊肥哥，我已经一个星期了( ´∀`)
不过我虽然没冲但是憋久了做瑟瑟的梦直接出来了(;´Д`)

>>No.62151322
牛逼肥哥 那可能也是说明差不多是时候该冲了( ﾟ∀。)遗精就像身体自动帮你冲了 肥哥也加油啊 控制在一个适当的频率才健康