好奇po是用什么素材施法的呢| ω・´)时间多久

>>No.62216923
简单的有氧就行，也不用多，强度也不用太高，二三十分钟，觉得精力旺盛的不行，买对儿哑铃整点儿力量训练，以及，把手机里乱七八糟的东西删干净，比较容易戒冲，亲身经验

>>No.62243020
谢了肥哥

>>No.62239648
|ー` )我很久没用素材了 具体时间没记录过，有时会主动冲快一点，因为目的通常是靠冲解决失眠

一直有个疑惑，通常标准里得是冲出来才算失败吗？还是单纯没控制住进行了尝试就算失败了( ›´ω`‹ )

>>No.62252663
起心动念就算失败（确信）

>>No.62256788
你说得对 所以day0( ´_ゝ`)

Day1

day2

Day3但是最近的感悟让我想重新评估一下这种连续打卡的方式

打破了连续后就不断归零重置跟计算器音效似得。但我期间的累计也是真实的啊。这么一种搞的好像建高塔搭积木似得，归零相当于全塌了似得，难免给人一种似乎前面所做都毫无意义的感受。

如果放在以前我可能会：
1.沮丧
2.自暴自弃
3.不如烂到底了 天天冲毫无顾忌（重蹈覆辙）

首先回顾寻思一下，我真的需要戒冲吗？
我对戒冲的需求优先级应该只能算中等。而对规律作息的优先级较高。
但就算规律不了，也不是那么所谓。有坏影响，但程度也就那样。而且如果停车场和夜里大街小区失去了午夜之王的我，想必多少会有点寂寞啊(ゝ∀･) 虽然还是白天的街道世界充满光照比较清晰漂亮，但午夜的世界可全都是属于我的。虽然都看了大约三年起了，多少也有点腻了。

总而言之容忍度就很高，且比起连续记录，感觉不如记录纯次数。中间没次数的就不记，有记录的就记。跟手冲串类似。一段时间例如一年下来也能看到大致上累计了多少天数，再对比整体变化。

寻思也就是搭房子跟修路的区别。通过强化总能多少重复，而坏回路尽量少走总会相对荒废。一天不走了，走了老路了也不至于是前功尽弃了。以后就纯记录保持了的天数吧。

Day5

7

13