po加油呀

>>No.62156766
哇( `д´)这吃的就很专业啊，好滴好滴，总之慢慢来就好(*ﾟ∀ﾟ*)我懂，不能操之过急啊

。。。

160-90kg，6.7.8月不知道能瘦多少

肥肥不太喜欢锻炼，但是挺喜欢骑自行车，不知道减肥期间一般吃什么比较好，去网上搜索的内容也是层出不穷

以锻炼为目的和以减肥为目的

这两种的运动需求和饮食应该有一些区别的吧

肥肥准备单纯的减肥，因为确实很肥(;´Д`)

跑步哒咩，跑个1000m都快虚脱了，popo好强大，跑这么远，佩服呐

早饭来个蛋蛋

>>No.62160634
我其实也是单纯打算减肥啦( ﾟ∀。)不是很想拥有健美型身材。。

>>No.62160652
慢跑的话其实还好啦(￣∇￣)

>>No.62161192
这样的话去食堂尽量选择少油的菜就好啦，然后不用考虑断碳水，想吃啥就吃，之后锻炼就好
如果想要更进一步的话，可以考虑选择玉米/红薯作为碳水
(可以先试试看能不能坚持下来)

>>No.62161367
没错･ﾟ( ﾉ∇`ﾟ)
最难其实就看能不能坚持了

午饭依然是自选菜～
油菜蘑菇西红柿还有小炒肉(*´ω`*)

制定计划中，预订暑假时期执行
虽然作为一个无忧无虑（肥）的大学生
中午还是想吃家人做的饭

5.30起床骑车3H预计50km（山地车）
9.00左右到家吃早饭
早饭：两根煮玉米加一个鸡蛋和一瓶牛奶
吃完早饭之后做点家务开始打游戏
13.00左右吃午饭
午饭：橄榄油炒鸡胸肉和凉拌黄瓜加米饭
下午小睡一会，然后复习日语准备以后考
17.00后准备出去骑车，还是50km
可能20.30左右到家热热菜饭然后干饭
晚饭：和午饭一样，也可能是中午剩下的

//肥肥原本打算早中晚都骑车的，但是中午好像有点热就不去了，然后这样的话貌似晚饭吃的有点晚？不知道有没有大影响，或者说减少一点锻炼量还是调整一点锻炼时间？比如18.00或者19.00吃完饭再出去骑车，请各位肥肥帮我看看这个计划不足
( ﾟωﾟ)

一下午没课，手洗三件衣服两双鞋机洗一桶衣服(=ﾟωﾟ)=
我可太厉害了( ´∀`)

晚饭是鸡蛋肉堡和一个苹果

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>>No.62163991
我暑假也是打算骑自行车减肥呢

起水泡之后果然还是顺其自然比较好(・ー・)
如果贴防磨的橡胶贴那效果是一坨的