写作绅士，读作丧尸 X岛揭示板
 首页版规 |用户系统 |移动客户端下载 | 丧尸路标 | | 常用图串及路标 | 请关注 公众号：【矛盾苇草】| 人，是会思考的芦苇
常用串：·豆知识·跑团板聊天室·公告汇总串·X岛路标

No.62151102 - 无标题 - 体育

回应模式
No.62151102
名 称
E-mail
标题
颜文字
正文
附加图片
还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-04-24(三)16:05:43 ID:m71E4Wk [举报] [订阅] [只看PO] No.62151102 [回应] 管理
之前在微博上看到一个日本小哥每天波比跳减肥的视频，于是我也开始每天波比跳，现在34天了

我的问题是，我刚开始的时候腰酸腿酸的，但是最近这几天，虽然腰不酸了，但是大腿每天都酸，坐着的时候用力绷还有点酸痛，持续一个多星期了

这有什么问题吗，是不是我练错了
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)16:08:39 ID:RlbGHaV [举报] No.62151139 管理
先不说别的，肥哥连续跳34天好强大( ﾟдﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)16:09:09 ID:1scKW8y [举报] No.62151150 管理
>>No.62151102
去发消息问他(｀･ω･)
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)16:39:38 ID:vfyMYqI [举报] No.62151495 管理
跳的动作大腿前侧股四头用太多了吧，尝试多用臀部激活的伸髋力量
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)16:42:23 ID:XNww787 [举报] No.62151526 管理
做完拉伸了吗
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)17:24:39 ID:m71E4Wk (PO主) [举报] No.62151952 管理
>>No.62151495
我试试( ﾟ∀。)7
>>No.62151526
完全没有･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
跳完站一会就洗澡去了，洗完澡就坐下玩电脑了
怎么拉伸啊
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)17:40:47 ID:UtpfAnp [举报] No.62152131 管理
>>No.62151952
就初高中体育课那种
坐在一个平面，腿伸直摸脚尖，或者台阶上另一只脚往下伸
主要是能感受到大腿筋拉伸的感觉，不要拉过头
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)17:52:36 ID:SiyUTTi [举报] No.62152275 管理
跳多少下
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-04-24(三)18:02:32 ID:m71E4Wk (PO主) [举报] No.62152391 管理
>>No.62152275
每天两百个左右吧( ﾟ∀。)7
虽然感觉质量不是很达标
一开始的20秒内能8个，后面只能5～6个了
然后现在是每天4分钟一组做4组
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)18:26:34 ID:XTNyHk8 [举报] No.62152643 管理
主站搜波比跳，有个连续跳了一年的up，可以私信问问
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)18:47:19 ID:pFvIOVE [举报] No.62152899 管理
问问专业人士吧还是，我是痛了一个星期慢慢好了

X岛 - Ver 1.0 beta by 酱酱酱
联系：help@nmbxd.com
免责声明：本站无法保证用户张贴内容的可靠性，投资有风险，健康问题请遵医嘱。

UP主：