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No.62151102 - 无标题 - 体育

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No.62151102
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-04-24(三)16:05:43 ID:m71E4Wk [举报] [订阅] [只看PO] No.62151102 [回应] 管理
之前在微博上看到一个日本小哥每天波比跳减肥的视频，于是我也开始每天波比跳，现在34天了

我的问题是，我刚开始的时候腰酸腿酸的，但是最近这几天，虽然腰不酸了，但是大腿每天都酸，坐着的时候用力绷还有点酸痛，持续一个多星期了

这有什么问题吗，是不是我练错了
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
小说板块完结小说申请串设立啦！完结小说/长篇小说 可按规则提交申请，串号：>>No.51854427
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无标题 无名氏 2024-04-24(三)16:08:39 ID:RlbGHaV [举报] No.62151139 管理
先不说别的，肥哥连续跳34天好强大( ﾟдﾟ)
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无标题 无名氏 2024-04-24(三)16:09:09 ID:1scKW8y [举报] No.62151150 管理
>>No.62151102
去发消息问他(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-04-24(三)16:39:38 ID:vfyMYqI [举报] No.62151495 管理
跳的动作大腿前侧股四头用太多了吧，尝试多用臀部激活的伸髋力量
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无标题 无名氏 2024-04-24(三)16:42:23 ID:XNww787 [举报] No.62151526 管理
做完拉伸了吗
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无标题 无名氏 2024-04-24(三)17:24:39 ID:m71E4Wk (PO主) [举报] No.62151952 管理
>>No.62151495
我试试( ﾟ∀。)7
>>No.62151526
完全没有･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
跳完站一会就洗澡去了，洗完澡就坐下玩电脑了
怎么拉伸啊
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无标题 无名氏 2024-04-24(三)17:40:47 ID:UtpfAnp [举报] No.62152131 管理
>>No.62151952
就初高中体育课那种
坐在一个平面，腿伸直摸脚尖，或者台阶上另一只脚往下伸
主要是能感受到大腿筋拉伸的感觉，不要拉过头
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无标题 无名氏 2024-04-24(三)17:52:36 ID:SiyUTTi [举报] No.62152275 管理
跳多少下
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无标题 无名氏 2024-04-24(三)18:02:32 ID:m71E4Wk (PO主) [举报] No.62152391 管理
>>No.62152275
每天两百个左右吧( ﾟ∀。)7
虽然感觉质量不是很达标
一开始的20秒内能8个，后面只能5～6个了
然后现在是每天4分钟一组做4组
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无标题 无名氏 2024-04-24(三)18:26:34 ID:XTNyHk8 [举报] No.62152643 管理
主站搜波比跳，有个连续跳了一年的up，可以私信问问
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无标题 无名氏 2024-04-24(三)18:47:19 ID:pFvIOVE [举报] No.62152899 管理
问问专业人士吧还是，我是痛了一个星期慢慢好了

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