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No.62589849 - 无标题 - 体育

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No.62589849
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-05-31(五)19:24:19 ID:A6Flxn8 [举报] [订阅] [只看PO] No.62589849 [回应] 管理
兜兜转转，也健身了差不多一年
开个串记录一下自己吧，大概是身材变化、训练计划以及日常饮食之类的？( ﾟ∀。)
…
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
讲甘多托膝咩,吔个包先
…
无标题 无名氏 2024-06-16(日)07:23:43 ID:MmKvdL0 [举报] No.62771468 管理
>>No.62590050
胖子一天吃2-3倍碳水不会多吗，肥现在98公斤一直是一倍碳水尽可能的一倍蛋白质随缘脂肪，每周一次放纵餐，感觉减的越来越慢了
…
无标题 无名氏 2024-06-16(日)18:14:13 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62776910 管理
>>No.62771468
不知道耶，胖子的话好像是要摄入碳水少一点吧，这个三倍碳水可能是错误的
…
无标题 无名氏 2024-06-16(日)18:24:08 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62777014 管理
忘记打昨天的卡了，昨天是腿，今天是肩、腹( `д´)
…
无标题 无名氏 2024-06-23(日)11:54:36 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62853561 管理
本周任务已完成( ﾟ∀ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-06-23(日)13:40:03 ID:IedT6oR [举报] No.62854538 管理
(´ﾟДﾟ`)小帅上岛了？
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无标题 无名氏 2024-06-23(日)13:53:24 ID:9bRBykq [举报] No.62854650 管理
酷，腹肌怎么练的(〃∀〃)
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无标题 无名氏 2024-06-23(日)17:33:29 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62856394 管理
>>No.62854538
小帅不至于(〃∀〃)
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无标题 无名氏 2024-06-23(日)17:34:09 ID:ipfeZVy [举报] No.62856401 管理
(〃∀〃)胸肌给我摸摸
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无标题 无名氏 2024-06-23(日)17:36:42 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62856421 管理
>>No.62854650
如果你是毫无训练基础的新手的话，可以先做平板支撑、卷腹、腿举、俄罗斯转体来锻炼腹肌，有条件的话可以去健身房做绳索卷腹

其实腹肌很好练的，在网上就可以搜索到一大堆的教程。最重要的是坚持，坚持才会有变化
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无标题 无名氏 2024-06-23(日)17:40:18 ID:NbZ1ODY [举报] No.62856446 管理
系自律小帅口牙|∀ﾟ
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无标题 无名氏 2024-06-23(日)17:44:47 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62856484 管理
>>No.62856401
摸自己的去σ`∀´)
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无标题 无名氏 2024-06-23(日)17:45:32 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62856492 管理
>>No.62856446
生命在于运动，肥哥也可以的，动起来！m9( `д´)
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无标题 无名氏 2024-06-23(日)19:16:43 ID:9bRBykq [举报] No.62857364 管理
>>No.62856421
好的，其实我已经坚持一个星期了，之前都是练腿和手臂，很少练腹肌ᕕ( ᐛ )ᕗ
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无标题 无名氏 2024-06-23(日)21:51:05 ID:ipfeZVy [举报] No.62859048 管理
>>No.62856484
(〃∀〃)我要拿下巴蹭你的腹肌
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无标题 无名氏 2024-06-26(三)21:21:18 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62891355 管理
昨天练胸，今天胸好胀好酸( ´_ゝ`)

只要动作涉及到推，就感到一阵的无力啊。
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无标题 无名氏 2024-06-28(五)17:54:00 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62912036 管理
草，谁在抖音刷到我了？(|||ﾟДﾟ)
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无标题 无名氏 2024-06-30(日)18:31:36 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62933690 管理
本周任务已完成( `д´)
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无标题 无名氏 2024-06-30(日)18:33:12 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62933710 管理
本周加入了新的练腹动作：悬挂举腿
下腹太薄弱了，我甚至以为我是四块腹肌( ﾟ∀。)7
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无标题 无名氏 2024-07-08(一)19:01:24 ID:FgiMqwG [举报] No.63018131 管理
>>No.62912036
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