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体育
No.62589849
第 3 页
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No.62589849 - 无标题 - 体育
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No.62589849
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是
梦想夏乡
世界杯
禁止赌球,赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题
无名氏
2024-05-31(五)19:24:19
ID:A6Flxn8
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No.62589849
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兜兜转转,也健身了差不多一年
开个串记录一下自己吧,大概是身材变化、训练计划以及日常饮食之类的?( ゚∀。)
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无标题
无名氏
2024-07-09(二)13:05:04
ID:A6Flxn8
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感冒,考试周复习,停练三周(・ー・)
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无标题
无名氏
2024-07-09(二)13:06:15
ID:A6Flxn8
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No.63025725
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>>No.63018131
我不拍抖音,只是在健身视频的评论区发照片,没想到有肥哥看到了( ゚∀。)7
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无标题
无名氏
2024-07-09(二)20:30:05
ID:FgiMqwG
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>>No.63025711
怀念还有学上的日子|ー` ),虽然是自己选择放弃继续深造读书的。
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无标题
无名氏
2024-07-09(二)21:00:01
ID:gmCrYzK
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( ´ρ`)好popo多发点照片,我什么都会做的
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无标题
无名氏
2024-07-22(一)19:53:47
ID:A6Flxn8
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好累,他们都好大( ・_ゝ・)
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无标题
无名氏
2024-08-01(四)20:04:33
ID:A6Flxn8
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No.63296493
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复健后的第二次卧推,力量掉了好多( ・_ゝ・)
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无标题
无名氏
2024-08-07(三)13:12:19
ID:FgiMqwG
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加油坚持(=゚ω゚)=
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无标题
无名氏
2024-09-20(五)01:07:51
ID:A6Flxn8
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一眨眼三个月就过去了,健身也总算是坚持了一年|∀` )
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无标题
无名氏
2024-09-29(日)20:37:33
ID:A6Flxn8
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55KG卧推被压了,还喊了救命人家才发现( ・_ゝ・)
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无标题
无名氏
2024-10-18(五)16:01:54
ID:FgiMqwG
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No.64111465
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多吃多练,争取先推个100
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无标题
无名氏
2024-10-30(三)00:52:36
ID:A6Flxn8
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>>No.64111465
推一百估计要很久,卧推重量真的涨得超慢的,我现在才55KG5X10做组
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无标题
无名氏
2024-10-30(三)01:03:52
ID:A6Flxn8
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No.64232168
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这么一看,一个月下来的进步还真是缓慢啊,虽然不太记得当时55KG是做了几组被压的了。现在能55KG5X10做组,但有时候不知道是休息不够还是干嘛,后面两组就要减次数了( ゚∀。)
算下来,真正完成了5x10这个容量只有一次而已( ゚∀。)
下次练胸我必完成5X10,不减数量( `д´)
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无标题
无名氏
2024-10-30(三)01:09:03
ID:A6Flxn8
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No.64232213
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无标题
无名氏
2024-10-31(四)18:34:26
ID:FgiMqwG
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No.64250187
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加油(=゚ω゚)=
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无名氏
2024-11-14(四)19:29:41
ID:FgiMqwG
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礼貌催更
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无标题
无名氏
2024-11-22(五)13:45:20
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No.64470324
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>>No.64390316
没什么好更的,日复一日,年复一年。
不过倒是挖掘出了新的健身理念?打算改变训练方式了,从原来的大重量小次数变成小次数大重量(递增)。看的那个博主胸肌好大,他的训练计划就是这样的,从小重量开始一直到大重量,空杆x4x16→10kg(单边)x3x16→20kg(单边)x2x12……一直增上去,增个五六次。
有兴趣的可以抖音搜一下卷毛_主打优雅,他的训练理念真的很新颖,我打算要跟着他的计划练了
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无标题
无名氏
2024-11-22(五)13:47:53
ID:A6Flxn8
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No.64470343
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管理 -> No.64470343
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而且他的动作真的很稳,像一台机器一样,每一次发力都有蒸汽般的吐气声
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无标题
无名氏
2024-11-22(五)17:17:35
ID:FgiMqwG
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No.64472252
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管理 -> No.64472252
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>>No.64470324
我这些年推下来,最开始沉迷0.8pr每组保护做到8个,推6组以上直到出不了杠。这种训练方式让我很快进步到90,然后卡死在100Kg。后面转力量举的理念,热身到极限重量然后用0.87pr左右的重量无借力做5*5。22年至今让我很快推到了160kg。我比较认可平台期储肉和突破期强化神经募集,不过对我自身我认为用较高重量无借力完成训练容量很有效。
这方面私以为刘三乐可以参考一下,相对力量让人着迷。
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无标题
无名氏
2024-11-22(五)17:29:22
ID:A6Flxn8
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No.64472374
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管理 -> No.64472374
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>>No.64472252
(´゚Д゚`)bbbb力量大佬
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