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No.62589849 - 无标题 - 体育

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No.62589849
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-05-31(五)19:24:19 ID:A6Flxn8 [举报] [订阅] [只看PO] No.62589849 [回应] 管理
兜兜转转，也健身了差不多一年
开个串记录一下自己吧，大概是身材变化、训练计划以及日常饮食之类的？( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-07-09(二)13:05:04 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.63025711 管理
感冒，考试周复习，停练三周(・ー・)
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无标题 无名氏 2024-07-09(二)13:06:15 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.63025725 管理
>>No.63018131
我不拍抖音，只是在健身视频的评论区发照片，没想到有肥哥看到了( ﾟ∀。)7
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无标题 无名氏 2024-07-09(二)20:30:05 ID:FgiMqwG [举报] No.63030323 管理
>>No.63025711
怀念还有学上的日子|ー` )，虽然是自己选择放弃继续深造读书的。
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无标题 无名氏 2024-07-09(二)21:00:01 ID:gmCrYzK [举报] No.63030625 管理
( ´ρ`)好popo多发点照片，我什么都会做的
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无标题 无名氏 2024-07-22(一)19:53:47 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.63173220 管理
好累，他们都好大( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2024-08-01(四)20:04:33 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.63296493 管理
复健后的第二次卧推，力量掉了好多( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2024-08-07(三)13:12:19 ID:FgiMqwG [举报] No.63368802 管理
加油坚持(=ﾟωﾟ)=
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收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-09-20(五)01:07:51 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.63828701 管理
一眨眼三个月就过去了，健身也总算是坚持了一年|∀` )
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无标题 无名氏 2024-09-29(日)20:37:33 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.63926998 管理
55KG卧推被压了，还喊了救命人家才发现( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2024-10-18(五)16:01:54 ID:FgiMqwG [举报] No.64111465 管理
多吃多练，争取先推个100
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无标题 无名氏 2024-10-30(三)00:52:36 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.64232072 管理
>>No.64111465
推一百估计要很久，卧推重量真的涨得超慢的，我现在才55KG5X10做组
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无标题 无名氏 2024-10-30(三)01:03:52 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.64232168 管理
这么一看，一个月下来的进步还真是缓慢啊，虽然不太记得当时55KG是做了几组被压的了。现在能55KG5X10做组，但有时候不知道是休息不够还是干嘛，后面两组就要减次数了( ﾟ∀。)

算下来，真正完成了5x10这个容量只有一次而已( ﾟ∀。)

下次练胸我必完成5X10，不减数量( `д´)
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无标题 无名氏 2024-10-30(三)01:09:03 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.64232213 管理
记录一下
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无标题 无名氏 2024-10-31(四)18:34:26 ID:FgiMqwG [举报] No.64250187 管理
加油(=ﾟωﾟ)=
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无标题 无名氏 2024-11-14(四)19:29:41 ID:FgiMqwG [举报] No.64390316 管理
礼貌催更
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无标题 无名氏 2024-11-22(五)13:45:20 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.64470324 管理
>>No.64390316
没什么好更的，日复一日，年复一年。
不过倒是挖掘出了新的健身理念？打算改变训练方式了，从原来的大重量小次数变成小次数大重量（递增）。看的那个博主胸肌好大，他的训练计划就是这样的，从小重量开始一直到大重量，空杆x4x16→10kg（单边）x3x16→20kg（单边）x2x12……一直增上去，增个五六次。
有兴趣的可以抖音搜一下卷毛_主打优雅，他的训练理念真的很新颖，我打算要跟着他的计划练了
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无标题 无名氏 2024-11-22(五)13:47:53 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.64470343 管理
而且他的动作真的很稳，像一台机器一样，每一次发力都有蒸汽般的吐气声
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无标题 无名氏 2024-11-22(五)17:17:35 ID:FgiMqwG [举报] No.64472252 管理
>>No.64470324
我这些年推下来，最开始沉迷0.8pr每组保护做到8个，推6组以上直到出不了杠。这种训练方式让我很快进步到90，然后卡死在100Kg。后面转力量举的理念，热身到极限重量然后用0.87pr左右的重量无借力做5*5。22年至今让我很快推到了160kg。我比较认可平台期储肉和突破期强化神经募集，不过对我自身我认为用较高重量无借力完成训练容量很有效。
这方面私以为刘三乐可以参考一下，相对力量让人着迷。
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无标题 无名氏 2024-11-22(五)17:29:22 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.64472374 管理
>>No.64472252
(´ﾟДﾟ`)bbbb力量大佬

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