蛋白粉的话，我按我知道的给你分个类。
国产蛋白粉：
紫光优健：国内蛋白粉，问就是紫光，浓缩乳清蛋白的价格，加了65%分离乳清，还是二重矩阵，好就完事了，但是要预购等货。
如果你乳糖不耐受：
康比特：这款用的是大豆蛋白，没有乳清蛋白，如果你乳糖不耐受，喝牛奶拉肚子，那就喝这个，大豆蛋白属于优质蛋白好吸收，缺点是贵。
塞霸：你想喝味道，那就塞霸，毕竟你都选口味了肯定其他的也无所谓了是吧，浓缩乳清够够的。
（塞霸现在不用担心蛋白粉质量不合格了，早就整改了，现在怂的一。）
国外:
不用问都知道是on了，你有钱就选他呗，优点老品牌，品质有保障，有浓缩款，分离款，可以自己选。缺点是虚标太严重了，说白了就是老贵了。
北欧海盗：有牛肉蛋白款，我朋友在喝，国外牌子通病是贵。
肌酸：
1.dy随便找个墙皮味的买，都一样。
2.99%一水肌酸原粉，tb有卖
3.练的时候嘴巴里没味道，不喜欢喝咖啡，买带味道的，我吃是的muscle speak的，毕竟你都选带味道的了，功效肯定不是那么在乎了是吧？没墙皮好放心吧
tips：
1.买粉前看清楚是 {蛋白粉}，还是 {增肌粉}，增肌粉就是纯碳水，买到了就当是做慈善吧。
2.瘦子要增肌吃快碳，南巨米糊，晚饭或者练完后吃一勺，也可以和蛋白粉弄一起吃。
3.吃完蛋白粉一定要喝水！多喝水！注意别把自己搞水中毒了。
4.吃完肌酸大量饮水，肌酸每天都吃一次，连续吃一个月才有效果，吃三个月停一个月。
