( ﾉд`ﾟ);´д`) ´_ゝ`)

午食，10元

喝了半瓶水，有些撑了(｀･ω･)

>>No.62821219
啊？嗯造水果？我记得火龙果是不是热度有点高

三大营养素摄取得均衡一点吧，
碳蛋脂都要摄入，

( ﾟ∀。)要注意饮食结构啊，碳水蛋白质蔬果，戒饮料零食吃的干净点，每天留一些热量缺口就行

我家耗子都不止吃这么多

>>No.62821205
肥：减少少能量摄入
身体：身体最近好像是在困难时期，能量摄入地好少啊.....算了，分解点脂肪吧。
肥：减肥大成功！接下来恢复正常饮食。
身体：终于有足够的能量摄入了！为避免以后再遇到“困难时期”的时候脂肪不够，我得趁现在赶紧屯屯屯屯囤积脂肪
肥：(||๐_๐)体重反弹了

尝试尽量不依靠运动减肥，刀来！( `д´)

仅节食实际会造成肌肉萎缩的，从而导致一旦回复饮食会胖的更快，还是要结合运动来减肥

这点十块？(´ﾟДﾟ`)

反了，应该正常饮食的情况下多运动(｀･ω･)
你这种减肥方法不仅容易反弹还容易营养不良得一些病，到时候肥没减成还落得一身病|∀ﾟ

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12.3元。目前体重80kg。

po看了回复后了解了营养健康知识

原来是这样，学到了很多，谢谢各位的建议！( ﾟ∀ﾟ)

2个鸡块给了神奇海鸥，摄入热量-10

太少了吧肥哥，过度节食不可取啊(´ﾟДﾟ`)
这样的饮食绝对无法长期维持，差不多百分百会反弹的（而且这样反弹，节食期间掉的肌肉不会恢复，所以只会让po变成一个纯度更高的肥肥）
另外，减肥不是“忍受一段时间的饥饿，等减完肥就能恢复正常”的，而是只要多吃就会再胖回来，所以还是需要养成一个，可以一直持续下去，也不会带来什么痛苦的健康饮食。比如我减了45斤，现在饮食清淡，清淡了很多，食量也小了很多，但也基本在正常吃饭，到现在两年多了也不怎么反弹。

>>No.62830201
啊，我以为这个饮食是“还好”的范畴( ﾟ∀。)7

>>No.62833086
什么都得吃点，可以这样
1 面包，鸡蛋，酸奶，蔬菜沙拉，水果
2 蒸土豆，水煮牛舌或者煎牛排，凉拌菜，水果