( ﾟ∀ﾟ)人 < 等更新。

量少一点就好了

纯纯奔着小盒子吃

牛肉面和神奇大饼（16元）

荔枝牛奶1.5元，好味( ﾟ∀ﾟ)

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饮用1/4瓶水

>>No.62834167
碳水爆炸(´ﾟДﾟ`)
感觉popo还是多吃点绿叶菜和蛋白质比较好？( ﾟ∀。)7，碳水每天维持在50～150克左右就好，低碳饮食或者生酮也算一种减肥方法

>>No.62834175
含糖的东西还是尽量戒掉比较好(　ﾟ 3ﾟ)，经验之谈

>>No.62836827
比如说土豆，藕之类的食物，里面都是淀粉，也属于碳水类的，减肥期间尽量不要和主食一起吃，
主食最好吃玉米之类的粗粮(*´∀`)

肉推荐鸡胸肉，鱼肉，虾肉之类的白肉(　ﾟ 3ﾟ)
蔬菜推荐西红柿或者绿叶菜，基本上都是低卡的
不瞒你说，其实水果不推荐吃，因为含糖量比较高，如果要吃的话可以在网上搜一下低卡的水果种类| ω・´)

饮料可以喝加了赤藓糖醇的0卡的那种，商店买东西要看热量表，那个能量数值除以四就是大卡数

比如说这个100g的牛奶能量表上写着200kj（千焦）每100g，那么它的热量就是200➗4＝50大卡，（如果标注重量为500g记得乘以五）

不过要注意，商家很有可能虚标，真实热量可能还会比标注更高，最好在原基础上乘以1.3～1.5，卿卿的话每天基础代谢大约在1200大卡，肥肥大约在1500大卡，只要你每天摄入卡数小于你的基础代谢，你的体重就会往下掉

减肥就是一个漫长又严谨的数学题呀，加油啊肥肥，我相信你可以的！(=ﾟωﾟ)=

还有，记得多喝水！(`ε´ )

面加病，会让你长肉，高糖调制乳，也对身体没什么好处

( ﾟ∀。)为啥不运动。。就本肥及身边所有成功瘦下来8斤以上的朋友，都靠的是运动和合理饮食。纯靠吃（如上图）的大多三天崩溃，偶有几个长年才见效

晚饭的西蓝花盐放多了，米饭的颗粒感十足（12.4元）

喝了3/4瓶水

>>No.62836820
原来如此，原来如此( ﾟ∀。)

>>No.62836841
刚刚看到了玉米，以后有机会就炫它了( ﾟωﾟ)

>>No.62836953
饮料在三元牛奶和蒙牛酸奶徘徊，平时喝娃哈哈瓶装水(｀･ω･)
饮料平均一周2次吧，宿舍里已经有爱喝可乐的角色了，我只能转行去喝牛奶和水了

>>No.62837050
po觉得只靠饮食减肥可行的原因是：上一个学期最初用3星期试行降低饮食减肥，从95kg降到83kg，效果感觉不错