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No.62881192 - 无标题 - 体育

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No.62881192
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-06-25(二)22:29:30 ID:Rvyxfnk [举报] [订阅] [只看PO] No.62881192 [回应] 管理
肚皮大到洗澡的时候已经看不到肥肥的小д了
不能在这样堕落下去了
要知耻啊小肥( `_っ´)
day1
20个俯卧撑 十分钟农夫行走
30分钟动感单车
…
无标题 无名氏 2024-09-29(日)23:09:48 ID:eVhqRmC [举报] No.63928400 管理
看po这么记录锻炼串，真感觉自己也得减减肥了(´ﾟДﾟ`)本人180/80KG，不懂怎么练( ;´д`)
…
无标题 无名氏 2024-09-30(一)20:25:18 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63937416 管理
十月一放假了
摸一天
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)18:16:17 ID:K6NmKgc [举报] No.63945871 管理
po现在进度如何了
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)21:58:43 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63948189 管理
一小时打卡
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)21:59:35 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63948204 管理
>>No.63945871
饭后体重最高是75.5
目前是72.2

不过我没控制过饮食
比如今天中午就是热量爆炸的整只炸鸡
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)22:09:33 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63948323 管理
>>No.63948204
而且每次练后的蛋白粉都是兑一块钱的优乐美奶茶喝的 要不太难喝
…
无标题 无名氏 2024-10-02(三)20:39:17 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63957188 管理
摸了
…
无标题 无名氏 2024-10-03(四)22:32:21 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63967875 管理
健康。
。
。
。
。
一小时( `д´)
差点忘记打卡
…
无标题 无名氏 2024-10-04(五)20:17:52 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63975483 管理
假期中

练一休一(`ε´ )
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-10-05(六)21:49:13 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63984755 管理
呕了
挂门框上的那种单杠要蜷着腿做引体总感觉别扭
买了个长的 结果屋子里没地方装

最后只能装厕所了

总之安装器械浪费了将近一个小时
摸了

成果展示
…
无标题 无名氏 2024-10-06(日)21:53:21 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63993378 管理
两天没运动
今天动动身体就一直叫小肥偷懒
不过小肥战胜了懒惰之心 成功健康一小时

另外新买的单杠出了一个大问题
杠本身就有点粗 再加上防滑的泡沫结果就是粗上加粗 引体新手的小肥根本握不住 昨天试了一下没抓好变半握差点拉到小臂 而且没工具纯手拧感觉完全被牢固 还是得找个大扳手在拧拧
…
无标题 无名氏 2024-10-07(一)22:01:34 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.64003502 管理
假期最后一天 摸了
…
无标题 无名氏 2024-10-07(一)22:41:48 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.64003897 管理
算了一下 自从减肥开始总共三个月多一点
勉强够一百天 其中摸了不到四十五天( ﾟ∀。)
看来不是小肥运动量不够 而是歇了太多
…
无标题 无名氏 2024-10-08(二)10:18:33 ID:E0uMJpf [举报] No.64007347 管理
>>No.63498971
啊？蛋白粉不用热水啊，加热水蛋白不是变性了还喝什么，用纯牛奶或者凉水冲，要摇匀，自然当然化不开
…
无标题 无名氏 2024-10-08(二)10:24:17 ID:E0uMJpf [举报] No.64007392 管理
还有po这体重已经很正常了，没必要减，减重其实就是靠少吃，现在控制住提高体肌降低体脂就行了。
如果想好看就朝塑形去锻炼肩部和背部肌肉，但是必须要定制饮食，如果单纯要健康的身体就加大有氧养成良好作息。
…
无标题 无名氏 2024-10-08(二)15:31:40 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.64010061 管理
>>No.64007392
可是小肥力量太弱鸡了啊( ﾟ∀。)
想让自己壮一点
…
无标题 无名氏 2024-10-08(二)21:42:02 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.64013925 管理
健康一小时

什么时候才能低头就能看到肥肥的吊啊( ´ー`)
…
无标题 无名氏 2024-10-09(三)21:43:02 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.64023503 管理
当运动一段时间后
就到了体重不动 围度不变 令人想放弃的平台期

所以就定个短距离目标吧
五个引体向上
…
无标题 无名氏 2024-10-09(三)21:43:25 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.64023510 管理
>>No.64023503
另外 打卡一小时

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