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No.63122276 - 无标题 - 体育

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No.63122276
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-07-18(四)09:54:31 ID:vfyMYqI [举报] [订阅] [只看PO] No.63122276 [回应] 管理
开个0.1吨级大自重运动打卡串记录下
去年12月开始到今年3月从90公斤直飞99公斤，惊到我了
到5月回到93左右，然后一直下不来了( `д´)
难绷
下半年只能加把劲骑士了
…
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
( ﾉд`ﾟ);´д`) ´_ゝ`)
…
无标题 无名氏 2024-08-21(三)09:09:58 ID:UZjSPH4 [举报] No.63523736 管理
加油(=ﾟωﾟ)=
…
无标题 无名氏 2024-08-21(三)11:01:20 ID:hpx8WWl [举报] No.63524442 管理
>>No.63302550
饮食这么到位的话，体重都掉得很慢吗，那确实有点艰难了。另外可以多注重下体型变化，说不定减的脂肪都变肌肉了hh
…
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无标题 无名氏 2024-08-22(四)09:15:40 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63533398 管理
day28
总活动消耗 637大卡

通勤骑行 24km

晚上还想出门骑车结果暴雨，就继续猿神启动了( ﾟ∀。)
今天发一张上周喝的薏米粥
…
无标题 无名氏 2024-08-22(四)09:57:44 ID:TLSvAjq [举报] No.63533726 管理
好自律的po( ﾟ∀ﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-08-22(四)12:36:26 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63535197 管理
>>No.63524442
攀岩确实很催长肌肉量(*ﾟ∀ﾟ*)
而且都还是功能性肌肉，和健身房的肌肥大不一样
…
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无标题 无名氏 2024-08-23(五)10:28:04 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63543873 管理
day29
总活动消耗 1253大卡

通勤骑行 25km
室内抱石 2h

又过了3条新v3( ﾟ∀。)

说到周四，那当然得吃欺骗餐了

350克狂暴菲力牛排鸿儒σ`∀´)
…
无标题 无名氏 2024-08-25(日)17:09:16 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63566131 管理
day30
总活动消耗 1777大卡

通勤骑行 25km
公路车骑行 34km
力量训练 1h
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无标题 无名氏 2024-08-26(一)08:58:19 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63572186 管理
day31
总运动消耗 1136大卡

公路车骑行 46km
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无标题 无名氏 2024-08-26(一)11:35:10 ID:C6GHSQ4 [举报] No.63573353 管理
(　д ) ﾟ ﾟ如此强而有力，po如果体重一直不变建议去测测体脂 ﾟ∀ﾟ)σ每天这么大的运动量必然是会减少脂肪的
…
无标题 无名氏 2024-08-26(一)11:37:43 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63573384 管理
>>No.63573353
我醒啦，今天早上测了下体脂率，掉了1.5%( ﾟ∀。)
不过还是挺高的，继续努力
…
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无标题 无名氏 2024-08-26(一)11:45:08 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63573455 管理
week4
平均体重 91.3kg

还以为出去旅游(吃吃喝喝)一周体重会反弹，结果反而还跌了
只能说海鲜之类的真的随便放开吃，一点事都没( ﾟ∀。)
以及睡眠充足还是重要

这一个月体重掉了1公斤左右，但是体脂掉了2%，满意ﾟ ∀ﾟ)ノ
肥哥们都继续加油
…
无标题 无名氏 2024-08-27(二)10:21:22 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63583270 管理
day32
总活动消耗 1747大卡

通勤骑行 25km
公路车骑行 22km
力量训练 1h
室内抱石 1h
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无标题 无名氏 2024-08-29(四)09:35:44 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63602732 管理
day33
总活动消耗 1332大卡

通勤骑行24km
公路车骑行 32km
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无标题 无名氏 2024-08-30(五)09:47:59 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63612213 管理
day34
总活动消耗 698大卡

通勤骑行 25km
室内难度攀 1.5h
室内抱石 0.5h
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无标题 无名氏 2024-09-02(一)10:20:29 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63640391 管理
day35
总活动消耗 745大卡

通勤骑行 26km
力量训练 1h
…
无标题 无名氏 2024-09-02(一)10:21:42 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63640406 管理
day36
总活动消耗 796大卡

公路车骑行 33km
…
无标题 无名氏 2024-09-03(二)13:00:56 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63651243 管理
day37
总活动消耗 1626大卡

通勤骑行 24km
公路车骑行 38km
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无标题 无名氏 2024-09-03(二)14:31:44 ID:2FG8xjW [举报] No.63651935 管理
( ﾟдﾟ)原来睡眠不足也影响体重吗，上班害我
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无标题 无名氏 2024-09-03(二)16:21:23 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63653057 管理
>>No.63651935
大压力，睡眠时长不足容易造成皮质醇升高，皮质醇升高会带来焦虑，睡眠质量下降，食欲增加，脂肪堆积，降低肌肉合成和运动表现( ´ー`)

X岛 - Ver 1.0 beta by 酱酱酱
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