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No.63870298 - 无标题 - 体育

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No.63870298
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-09-24(二)08:49:56 ID:EoPxUPP [举报] [订阅] [只看PO] No.63870298 [回应] 管理
卷腹和侧位平板支撑用的肌肉不一样吗啊啊啊啊啊。

今天早上做了十分钟侧位平板支撑现在肚子疼到要死了一样( ;`д´; )
…
无标题 无名氏 2024-09-24(二)09:21:23 ID:vfyMYqI [举报] No.63870523 管理
当然不一样，卷腹大部分人做的时候都练不到大部分人真正欠缺的内层核心，只变成框框练腹直肌这种外层肌肉，很多时候只会有害
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无标题 无名氏 2024-09-24(二)09:27:01 ID:vfyMYqI [举报] No.63870565 管理
>>No.63870523
核心除去呼吸上的作用之外，最重要的功能是支撑自己的身体和抗躯干扭转，而不是把自己折叠起来( ﾟ∀。)大部分时候说核心弱肯定讲的不是你没8块腹肌做不到后者，而是前者的功能太弱。而这两种模式需要的肌肉和力量其实趋向不太一样。

类似侧平板以及平板的不同变体(交错手脚平板，波束球平板等加入不平衡要素的)，配合正确的呼吸模式，才能比较好练到前者
…
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无标题 无名氏 2024-09-24(二)23:25:46 ID:EoPxUPP (PO主) [举报] No.63879089 管理
>>No.63870565
谢谢肥哥

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