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No.64211246 - 无标题 - 体育

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No.64211246
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-10-28(一)03:06:15 ID:Mhu4XPy [举报] [订阅] [只看PO] No.64211246 [回应] 管理
想知道减肥成功的肥哥一开始运动时是怎么撑过来的( ;´д`)身体累怎样都好，我太受不了剧烈呼吸口干舌燥的感觉了，从小不喜欢运动导致自己的体能差得一，稍微走动走动就气喘吁吁，难道要运动三分钟就补水吗
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
总之先R ⑨ [1,100]
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无标题 无名氏 2024-10-28(一)03:08:20 ID:Zg5d9AP [举报] No.64211247 管理
剧烈呼吸口干舌燥应该是无氧，印象里有氧很难达到这个程度的

另外，减肥最有效的方法永远都是饮食而不是运动
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无标题 无名氏 2024-10-28(一)03:09:37 ID:Mhu4XPy (PO主) [举报] No.64211250 管理
大腿已经胖得皮肤绷起来像丑橘了( ;ﾟдﾟ)家里没健身器材也没有条件购置，家住十二楼，只爬楼梯的话能起到锻炼效果吗
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无标题 无名氏 2024-10-28(一)03:13:06 ID:Mhu4XPy (PO主) [举报] No.64211254 管理
>>No.64211247
( ;´д`)我也不知道自己为什么那么容易口干。饮食的话是要先戒糖吗，可以从减少摄入开始吗
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无标题 无名氏 2024-10-28(一)03:14:36 ID:Zg5d9AP [举报] No.64211262 管理
>>No.64211250
目的是减肥还是锻炼？两者还是有区别的。

体重基数大很多剧烈活动都会损伤膝盖，不太建议爬楼梯

想减肥的话只要动起来+时长足够就可以，记得运动前后要充分拉伸
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无标题 无名氏 2024-10-28(一)03:18:00 ID:Zg5d9AP [举报] No.64211275 管理
>>No.64211254
核心目的是制造热量缺口，通俗点就是别吃太饱。

想改变内容的话就是少吃米饭面条这类快碳，可以用玉米、全麦代替
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无标题 无名氏 2024-10-28(一)03:18:58 ID:UsTICBc [举报] No.64211277 管理
慢慢来，太肥先控制饮食
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无标题 无名氏 2024-10-28(一)04:12:53 ID:7JhVfky [举报] No.64211358 管理
>>No.64211254
你这有可能是高血糖导致的干渴，建议喝低糖饮料和水，然后减肥最有效的是运动，干饿减肥反弹非常严重而且会导致运动的时候过度痛苦，不如正常吃肉吃菜吃水果然后多运动，我就是这么从260减到现在180的
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无标题 无名氏 2024-10-28(一)04:27:42 ID:Mhu4XPy (PO主) [举报] No.64211382 管理
>>No.64211262
其实不太在意减肥，主要是想让身体健康一点
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无标题 无名氏 2024-10-28(一)04:28:22 ID:Mhu4XPy (PO主) [举报] No.64211383 管理
>>No.64211358
Σ( ﾟдﾟ)原来如此，那无糖可乐可以吗
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无标题 无名氏 2024-10-28(一)09:10:12 ID:Zg5d9AP [举报] No.64212059 管理
>>No.64211383
(╬ﾟдﾟ)代糖也少喝点吧
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无标题 无名氏 2024-10-28(一)09:16:28 ID:Zg5d9AP [举报] No.64212094 管理
>>No.64211247
我改一下描述吧

相对于运动减肥，节食减肥只需要管住嘴就可以，前期见效快且容易实现，但是长期可能出现厌食/反弹的问题

靠运动的话，需要充足的时间和精力，身边统计学很多朋友都没有坚持下来，且减肥周期比较长

两者结合效果最好，我2月时靠正常午餐+两个蛋清一瓶奶当晚餐和月跑量180+km，体重从140+减到120+，但那是建立在课程安排不多的前提下，每天除了跑步以外没有其他事情做，且晚上肚子饿很痛苦
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无标题 无名氏 2024-10-28(一)09:32:14 ID:bH7MrrY [举报] No.64212238 管理
>>No.64212094
晚上肚子饿的时候，室友刚好泡了一碗香香的泡面(;´Д`)太痛苦了
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无标题 无名氏 2024-10-28(一)09:36:00 ID:76Mdsfn [举报] No.64212276 管理
>>No.64211246
学习使用鼻子呼吸而不是口呼吸…
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无标题 无名氏 2024-10-28(一)17:09:47 ID:Mhu4XPy (PO主) [举报] No.64216653 管理
>>No.64212059
( ;´Д` )好

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