>>No.60794674
先找原因。就我所知，精神衰弱有可能是多梦易醒的原因之一，但还是建议去找医生，因为我不能隔着屏幕问诊和观察你的状态，判断很容易有失误

>>No.60794674
哎算了我赛博问诊一会
有无既往病史?有无其他不适症状?平时生活压力大吗?

>>No.60794674
你的性别是?（女生精神衰弱的更多）平时会很累吗?情绪波动会很大吗?反应速度有影响吗?

>>No.60795841
首先，适度手冲有益身心健康
什么是适度，这个因人而异，这个适度的平均值在每周三次。
一天三次...( ﾟ∀。)7大学生精力旺盛，你开心就好。若有不适，就降低频率。
你自己看着办吧！

>>No.60795907
以及，过度频繁可能导致前列腺炎或者精神萎靡，别的都没啥，不要信戒色吧。

>>No.60800247
您好，我不知道

>>No.60803423
先去整一个全身体检。厌食的生理诱因也蛮复杂的，可能是遗留的消化问题，激素问题，某些元素缺乏（可以考虑喝些葡萄糖酸锌啥的，锌补充对食欲有好处）或过多，锻炼不足以及上述因素的综合诱发。
心理上，尝试将进食和一些愉快的事情联系起来。
以及定个吃饭的闹钟或者抓个饭友(つд⊂)

感觉从赛博科普变成赛博肥医了( ﾟ∀。)7

>>No.60844619
重要的说完了，还想知道啥?直接问我(　ﾟ 3ﾟ)

>>No.60845071
看书看手机都属于高强度用眼，但是没办法，只能给手机去个蓝光换个绿色的阅读背景啥的。
而在被子里玩手机等，则...你眼睛完蛋了。
户外活动则是与近视概率和近视程度呈显著的负相关，诸君可以像楼上那位跑步上头的肥哥学习。

远眺和闭眼休息（可以听歌，听书或者多睡觉！）都是恢复度数的好办法
是可以多吃胡萝卜蓝莓猪肝啥的富含维生素A的食物，但口服叶黄素除了缓解眼睛干涩之外作用不大，度数是不可能靠叶黄素救回来的。
眼睛疲劳可以用热毛巾热敷，很舒服。

假性近视多远眺训练是能救的，而散光只能用托吡卡胺滴眼液啥的来救，不去干预散光，这辈子都散光了。

后天散光多源于用眼姿势不当，而散光几乎不可逆，只能考虑用药（不用药就很容易加深）或手术。
一定要注意！

>>No.60845308
这个因人，因年龄而异。

这个是卫健委发的《健康中国行动》的推荐睡眠时长
小学生每天睡眠10个小时
初中生每天睡眠9个小时
高中生每天睡眠8个小时
成人每天睡眠7-8小时
时间上这样最健康。

而睡眠质量也很重要，如果你的睡眠质量很高，能保证精神充沛的话少睡也没有问题。

同时为了保证最小睡眠周期不被吞噬，导致一系列并发问题，如造成智力降低，健康受损，记忆受损，死亡率升高。
我的回答是：最少为你的年龄推荐时长，减去1小时

>>No.60845444
我今年很忙的啦

>>No.60846067
问题不大

>>No.60897865
虽然高中生的作息表很艰难，但是健康是千金不换的。
po就在高中的时候因为熬夜，从究极大明星变成有吓死人的黑眼圈的熊猫了(;´Д`)

>>No.60897865
有这个原因，激素可能炸了

>>No.60909660
减肥就是要管住嘴，迈开腿，减少高摄入，增加消耗，制造热量差

>增加消耗，要提高基础代谢率

有的人吃的忒多往那一躺啥事没有，有的人喝水都胖，这是因为基础代谢率不同

基础代谢率与肌肉直接相关，年龄越大/节食越多/锻炼越少
—— 肌肉损失越大，基础代谢越完蛋。

增加锻炼上，可以使用高强度间歇式训练法，力量训练，具体的可以找个健身视频

>减少高摄入，也是指减少超精制食物的摄入，超特么好吃的食物的摄入（如冰淇淋炸鸡），少吃多餐等等，不是刻意的节食。

>>No.60915859
理论上能，现实中...你试试咯

教你我自用的远眺法吧。
晚上从近灯看到远灯再看向夜空直到你看到星星，一直死盯着星星。
每天晚上持续一小时，坚持一年，期间可以听歌或听书随便你，我的假性近视就这么救的。

>>No.60915859
平时的用眼习惯也要多加注意
不注意，就只能每天花一小时专门救眼了