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[只看PO]No.62187000 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-04-27(六)17:36:47 ID:078iN6r [举报] [订阅] [返回主串] No.62187000 [回应] 管理
肥哥们 为啥做安全杠卧推可以推70，自由杆就只能推40了
50天左右减肥进度
…
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无标题 无名氏 2024-04-27(六)17:39:47 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62187029 管理
这个星期目标260感觉有点难了
今天晚上干了好多水，估计明天也排不出去。
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无标题 无名氏 2024-04-27(六)17:51:49 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62187130 管理
说起来 训练怎么安排会合理点？
晚上的无氧我通常都是
12kg沙袋深蹲20*6
然后就去卧推，差不多做5-6组，从最大重量开始，第一组8个 第二组尽量做8个 三组开始减重5kg 做到六个都起不来的时候去做自由杆，卧推间歇里做反向蝴蝶机12个一组
最后再做蝴蝶机夹胸 16*4

有没有啥可以优化的
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无标题 无名氏 2024-04-28(日)10:13:21 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62194329 管理
( ﾟ∀。)今天早重减0.2 这下真的本周目标无望。希望明天起来能到131 别差的太多了
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无标题 无名氏 2024-04-28(日)14:36:06 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62196781 管理
>>No.62195459
差距也太大了，练胸的话重量差距这么大的情况做哪个比较好？
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无标题 无名氏 2024-04-29(一)12:00:10 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62207471 管理
经典平台期反复
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无标题 无名氏 2024-04-30(二)16:44:10 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62222008 管理
平台期 out！！
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无标题 无名氏 2024-05-05(日)09:11:06 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62270273 管理
减重好难啊( ;´д`)
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无标题 无名氏 2024-05-06(一)13:23:51 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62283270 管理
稳定中向好
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无标题 无名氏 2024-05-08(三)06:48:21 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62302852 管理
今天想偷懒了
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无标题 无名氏 2024-05-08(三)11:19:00 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62304911 管理
>>No.62304617
29了( ﾟ∀ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-05-09(四)07:54:30 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62315370 管理
(つд⊂)还幻想今天127的。
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无标题 无名氏 2024-05-12(日)20:17:47 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62360194 管理
( ﾟ∀。)妈的 三天连续增重了 明天出去爆碳
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无标题 无名氏 2024-05-12(日)20:18:59 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62360219 管理
( ﾟ∀。)这个周期计划的245估计要大失败了。
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)07:35:01 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62391619 管理
下去了( ´ー`)
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)08:22:11 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62391899 管理
杠铃卧推到57.5公斤了
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无标题 无名氏 2024-05-19(日)07:10:48 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62439050 管理
天天都是过山车
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无标题 无名氏 2024-05-19(日)07:36:42 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62439130 管理
(・ー・)新问题，脂肪肌肉在以4比1的比例同步下降，这个比例正常吗？
我还要减至少70斤，目标是100斤，按这比例下降，到时候我的肌肉就只有34公斤了。。
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无标题 无名氏 2024-05-19(日)07:39:37 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62439135 管理
力量训练都是做的差不多就好，差不多没力了就没继续，是否有需要做到发抖的程度。

一直都有在做力量训练，肌肉还是咔咔掉，有点难受
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无标题 无名氏 2024-05-19(日)16:43:50 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62443712 管理
超级减肥人

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