Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

(`ε´ )下面呢

无标题无名氏No.62891290

2024-06-26(三)21:13:19 ID: Rvyxfnk (PO主)

很久没运动+昨天有氧淦太猛了=今天浑身酸痛+拉稀

简单练练 哑铃弯举15x4
四平马+平板支撑共计一首半歌

明天状态好了再猛淦

饭后体重 75.1kg
目标是不吸气收腹也能在洗澡的时候一眼看到小弟弟(`ヮ´ )

无标题无名氏No.62903160

2024-06-27(四)22:12:50 ID: Rvyxfnk (PO主)

昨晚被蚊子咬到半夜
浑身酸痛实在提不起力气
歇一天(　˘ω˘)zzz

无标题无名氏No.62915620

2024-06-28(五)23:44:26 ID: Rvyxfnk (PO主)

周五清本不幸坐牢+仍然酸痛=训练量降低
10分钟农夫行走热身
肱二肱三还没恢复所以练前臂
千斤卷12组
深蹲20x3
因为太晚了动感单车15分钟

无标题无名氏No.62915683

2024-06-28(五)23:49:17 ID: Rvyxfnk (PO主)

>>No.62915620
搞完都快凌晨了( ´ー`)
还要休息一会然后洗澡
被迫熬夜了

无标题无名氏No.62915691

2024-06-28(五)23:50:00 ID: Rvyxfnk (PO主)

>>No.62915672
170

无标题无名氏No.62924895

2024-06-29(六)22:19:03 ID: Rvyxfnk (PO主)

周末 休息(｀･ω･)

无标题无名氏No.62935733

2024-06-30(日)21:47:34 ID: Rvyxfnk (PO主)

周日 本来是要休息的
但是心血来潮考差了一下本肥小区逃生通道的杂物堆放情况
考察结果是有杂物但不影响通行
所以 爬楼19层x3+7( `д´)
顺便这个好累啊

无标题无名氏No.62948275

2024-07-01(一)22:11:57 ID: Rvyxfnk (PO主)

新的一周 开练( ` ・´)
热身 5分钟农夫行走
哑铃弯举20x2
深蹲20x2
俯卧撑10x2
千斤卷 5x2
爬楼 19x3+7
只能说体能还是太差了 前面那堆无氧根本没多少断断续续做了25分钟 ( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.62959711

2024-07-02(二)22:36:08 ID: Rvyxfnk (PO主)

昨天淦太猛了
休息( ´ー`)