无标题无名氏No.63411401

2024-08-10(六)22:26:59 ID: Rvyxfnk (PO主)

哑铃弯举30 锤举30
俯卧登山30x2
梅森转体30x2
臀桥30
俯卧撑12 10 8 数量依旧上不去
深蹲15x3
看图哥hjm大乱斗踩单车25分钟

无标题无名氏No.63420731

2024-08-11(日)21:47:47 ID: Rvyxfnk (PO主)

看hxd加周末＝摸了

无标题无名氏No.63432114

2024-08-12(一)22:02:09 ID: Rvyxfnk (PO主)

弯举30 锤举30
俯卧登山30x2
梅森转体30x2
臀桥30
俯卧撑12x2+6
数量上不去 跪卧撑12x2（感觉没效果）
深蹲15x6
挂小图钉牌子蹬车20分钟
最后千斤卷5个榨干小臂( ´ー`)

无标题无名氏No.63443740

2024-08-13(二)22:11:39 ID: Rvyxfnk (PO主)

吃席吃到八点 吨吨吨了好多饮料
蹬了三十分钟单车
水没送小小肥排出去
全从身上暴汗出去了

无标题无名氏No.63453836

2024-08-14(三)22:18:57 ID: Rvyxfnk (PO主)

明天加班 今晚早点睡
哑铃弯举30 锤举30
俯卧登山30x2 梅森转体30x2 臀桥30
俯卧撑12x2 臂力棒12
深度15x3 千斤卷x5
Mermer拳直播间挂着蹬15分钟单车
蹬完车再来千斤卷x5榨干小臂

无标题无名氏No.63464426

2024-08-15(四)21:37:45 ID: Rvyxfnk (PO主)

莫名心情低落
什么都不想干
游戏不想玩
直播小说不想看
举了两下哑铃蹬了两下车
怎么都提不起劲( ´ー`)
希望只是加班加的大姨夫来了

无标题无名氏No.63476435

2024-08-16(五)22:45:28 ID: Rvyxfnk (PO主)

哑铃弯举30 锤举30
俯卧登山30x2
梅森转体30x2
臀桥30
俯卧撑12x2+10 马上就能做完三组了( `д´)
深蹲15x3
千斤卷5
看水姐打雀魂蹬车18分钟
有氧完五个千斤卷榨干小臂

周五清本 锻炼时间都晚到九点半了 做完十点半
休息休息洗洗睡又要十二点( ´ー`)

无标题无名氏No.63487104

2024-08-17(六)21:45:52 ID: Rvyxfnk (PO主)

湿度90 谨防中暑 摸了

无标题无名氏No.63498971

2024-08-18(日)22:13:59 ID: Rvyxfnk (PO主)

饭前测了一下72kg
吃完饭就变73kg了
人体 真奇妙啊( ﾟ∀。)
哑铃弯举30 锤举30
俯卧登山30x2 臀桥30 梅森转体30x2
俯卧撑12x2+10 一天没做俯卧撑立马就吃力了
深蹲15x3 臂力棒12x2+6
看hxd打dys蹬车20分钟

小肥初试蛋白粉 原来要用热水的吗
没沏开( ﾟ∀。)