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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-02-21(三)21:13:45 ID:Nk3oxaa [举报] [订阅] No.61347193 [回应] 管理
九芝堂六味地黄丸万岁
吃完引体破30
…
无标题 无名氏 2024-02-21(三)21:25:46 ID:3MBcABf [举报] No.61347349 管理
真的假的( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-02-22(四)00:04:49 ID:Nk3oxaa (PO主) [举报] No.61349604 管理
比pr多干六个，代价是二头肌内侧多了一堆紫色印子
…
无标题 无名氏 2024-02-22(四)00:06:27 ID:Nk3oxaa (PO主) [举报] No.61349623 管理
挺有用的
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无标题 无名氏 2024-02-21(三)00:18:11 ID:8Cg8pHO [举报] [订阅] No.61337195 [回应] 管理
肥肥在跑完一次两公里后回家洗完澡感觉左腿膝盖特别疼，像是脱臼一样使不上劲而且无法受力，用手按了按第二天才能勉强步行，现在久坐后膝盖也会疼，而且会有弹响，问问岛上肥哥有什么解决办法吗，已经因为这个一个多星期没跑步了( ;´д`)
回应有 3 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-02-21(三)16:59:49 ID:vfyMYqI [举报] No.61343867 管理
停止跑步，保守观察

停止后一直痛==>医院核磁共振检查

停止后过一阵子恢复正常==>运动模式错误造成急性损伤==>有钱去运动康复进行纠正训练
==>没钱有精力多看教学学习跑步/髋铰链运动模式，进行针对的功能性训练
==>没钱没精力就放弃跑步吧，快走/爬楼/游泳/椭圆机更适合你
…
无标题 无名氏 2024-02-21(三)17:04:49 ID:vfyMYqI [举报] No.61343907 管理
>>No.61343867
造成运动模式有问题的原因很多
包括足部瑕疵(内外翻，足弓塌陷足横弓塌陷等等)=>足部训练纠正or鞋垫
久坐造成的臀肌失忆无法利用伸髋力量跑步走路=>学习髋铰链相关知识，功能训练进行相关肌肉激活和加强
还有类似呼吸方式/核心支撑等等各种讲究

体重小年纪轻可能没感觉到什么影响，体重大年纪上来了运动模式错误就很容易造成运动损伤，不能闭着眼睛乱运动
…
无标题 无名氏 2024-02-21(三)17:10:59 ID:8Cg8pHO (PO主) [举报] No.61343989 管理
>>No.61343907
好的，感谢肥哥！今天感觉明显好转了，应该就是跑太急或者热身不充分导致的，以后会好好注意(*´∀`)
…
无标题 无名氏 2024-02-21(三)17:17:11 ID:vfyMYqI [举报] No.61344078 管理
>>No.61343989
有好转就好
但是还是要注意一定要学会用髋来跑步，不然就是白送膝盖，早晚而已
…
无标题 无名氏 2024-02-21(三)22:17:42 ID:8Cg8pHO (PO主) [举报] No.61348082 管理
>>No.61344078
感谢肥哥关心！肥肥这就去学！(*´∀`)
无标题 无名氏 2024-02-21(三)21:29:21 ID:3MBcABf [举报] [订阅] No.61347400 [回应] 管理
我要逆袭，要成为肌肉小帅( `д´)
…
无标题 无名氏 2024-02-21(三)21:29:39 ID:3MBcABf (PO主) [举报] No.61347403 管理
day1
无标题 无名氏 2024-02-21(三)16:02:30 ID:rGuXkSN [举报] [订阅] No.61343001 [回应] 管理
day0
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无标题 无名氏 2024-02-21(三)14:36:26 ID:g7vZZG3 [举报] [订阅] No.61342093 [回应] 管理
减肥！
110kg➡️70kg
必须得有个目标！
减肥成功了想买个zx707！
无标题 无名氏 2024-02-20(二)10:42:43 ID:tHskCUz [举报] [订阅] No.61327491 [回应] 管理
想要一身腱子肉，是不是去健身房，跟着找个教练，比自己一个人瞎琢磨要好啊
回应有 2 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-02-20(二)15:11:11 ID:kWNacKu [举报] No.61330360 管理
找教练挺贵的，办健身卡倒还好，我选择自己练，能坚持下来都会有成果的( `ー´)
…
无标题 无名氏 2024-02-20(二)15:19:24 ID:59av6O2 [举报] No.61330447 管理
找个靠谱的教练，最好是工作室或者铁管，商业健身房的话太多鸟话，实力也不行
但是工作室要当心跑路
…
无标题 无名氏 2024-02-20(二)15:27:36 ID:jwvz9cx [举报] No.61330546 管理
>>No.61330447
铁管是什么意思请问( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-02-20(二)15:36:52 ID:vfyMYqI [举报] No.61330654 管理
接触过的私教，以及从事这行的朋友那边看来的感觉
这行业门槛太低，是条狗都可以入行
…
无标题 无名氏 2024-02-20(二)16:46:57 ID:xc1k8Vo [举报] No.61331479 管理
不如去百度健身吧问一嘴
无标题 无名氏 2024-02-20(二)10:07:12 ID:joCSO2R [举报] [订阅] No.61327136 [回应] 管理
好！从我生日这天开始，我要努力健身成为小帅！ᕕ( ᐛ )ᕗ
…
无标题 无名氏 2024-02-20(二)10:07:44 ID:joCSO2R (PO主) [举报] No.61327144 管理
当然生日这天还是好好吃一顿，明天正式开始(ﾉ)`ω´(ヾ)
无标题 无名氏 2024-02-17(六)21:32:37 ID:xhR3dXb [举报] [订阅] No.61296479 [回应] 管理
现在168斤，3个月瘦30斤能做到吗(´ﾟДﾟ`)
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无标题 无名氏 2024-02-19(一)16:31:36 ID:xhR3dXb (PO主) [举报] No.61317868 管理
他们都说多吃饭多摄入营养就长的高，结果我吃的那么肥个子一点没长( ;`д´; )
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无标题 无名氏 2024-02-19(一)18:37:02 ID:xhR3dXb (PO主) [举报] No.61319446 管理
晚饭
红烧肉，烧鸡，土豆丝，可乐
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无标题 无名氏 2024-02-19(一)18:40:58 ID:fqKF5GI [举报] No.61319483 管理
>>No.61319446
肥哥啊，你这吃的也太好了
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无标题 无名氏 2024-02-19(一)18:48:17 ID:xhR3dXb (PO主) [举报] No.61319579 管理
>>No.61319483
吃点好的，明天就开始减肥( `д´)
…
无标题 无名氏 2024-02-20(二)00:07:06 ID:NalVUDo [举报] No.61324276 管理
完全能做到
我一个月瘦了二十多斤。可以看看dy上的博主，凯盛王和猛哥聊减脂都不错
无标题 无名氏 2024-02-19(一)13:26:58 ID:9mI3x4f [举报] [订阅] No.61315584 [回应] 管理
为什么只有戒冲串没有冲冲串?来(`ε´ )
…
无标题 无名氏 2024-02-19(一)13:33:53 ID:9mI3x4f (PO主) [举报] No.61315642 管理
1
…
无标题 无名氏 2024-02-19(一)18:18:05 ID:B5L8glL [举报] No.61319232 管理
啊？
…
无标题 无名氏 2024-02-19(一)18:40:31 ID:9mI3x4f (PO主) [举报] No.61319477 管理
2
…
无标题 无名氏 2024-02-19(一)19:54:59 ID:aNYoVis [举报] No.61320456 管理
( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-02-19(一)20:19:05 ID:OtLOykA [举报] No.61320750 管理
体育版( ﾟ∀。)
无标题 无名氏 2024-02-14(三)21:42:16 ID:3NXTs8l [举报] [订阅] No.61257301 [回应] 管理
静心明志
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无标题 无名氏 2024-02-15(四)13:34:38 ID:yNogU5Y [举报] No.61264779 管理
可惜
…
无标题 无名氏 2024-02-15(四)21:08:47 ID:yNogU5Y [举报] No.61270227 管理
1/3
（？）
…
无标题 无名氏 2024-02-17(六)07:05:12 ID:yNogU5Y [举报] No.61288217 管理
1
…
无标题 无名氏 2024-02-18(日)19:18:08 ID:yNogU5Y [举报] No.61307686 管理
你禁了个寂寞(`ヮ´ )
…
无标题 无名氏 2024-02-19(一)07:49:26 ID:yNogU5Y [举报] No.61313012 管理
1
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无标题 无名氏 2024-02-04(日)19:55:24 ID:GeaOWN4 [举报] [订阅] No.61113039 [回应] 管理
( ﾟ∀。)最近减肥成功，bmi大约能保持在21-22，可是唯有这腿仍然是一双肥肥腿

故请教一下体育版朱军( ﾟ∀ﾟ)，有没有什么专门瘦腿的专项训练呢，如果事成，我再开一女装串犒劳朱军(*ﾟ∀ﾟ*)

这是jp
…
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无标题 无名氏 2024-02-04(日)20:07:38 ID:GeaOWN4 (PO主) [举报] No.61113214 管理
jp追加
…
无标题 无名氏 2024-02-05(一)09:45:56 ID:yBud8VI [举报] No.61119350 管理
问道于肥
…
无标题 无名氏 2024-02-05(一)09:54:55 ID:qLB9Br6 [举报] No.61119419 管理
Eleni Fit那个全程站立30min瘦大腿的运动吧，每天跟练，还有没事可以捶捶大腿上几个穴位，风市之类的
…
无标题 无名氏 2024-02-05(一)10:41:29 ID:VdMYUAA [举报] No.61119859 管理
>>No.61119350
…
无标题 无名氏 2024-02-18(日)21:54:07 ID:kYf43cf [举报] No.61309401 管理
感觉想单独瘦某个部位有点困难诶，或许多做一点深蹲之类的腿部训练会让肌肉更结实，看起来会更漂亮！
无标题 无名氏 2024-02-17(六)20:54:07 ID:798sXNH [举报] [订阅] No.61295934 [回应] 管理
肥哥们，快打开电视看第5台，内蒙古肥感到十分骄傲啊( `д´)
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…
无标题 无名氏 2024-02-17(六)21:01:56 ID:798sXNH (PO主) [举报] No.61296033 管理
啊(|||ﾟДﾟ)没人看十四冬嘛
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无标题 无名氏 2024-02-17(六)21:04:50 ID:798sXNH (PO主) [举报] No.61296078 管理
还有安达乐队！woc！
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无标题 无名氏 2024-02-17(六)21:06:14 ID:U3Upe3r [举报] No.61296094 管理
好棒(=ﾟωﾟ)=
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无标题 无名氏 2024-02-17(六)21:23:39 ID:798sXNH (PO主) [举报] No.61296356 管理
乌兰托娅！
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无标题 无名氏 2024-02-17(六)21:24:18 ID:798sXNH (PO主) [举报] No.61296367 管理
开幕式结束喽！
无标题 无名氏 2023-12-21(四)23:38:14 ID:7tbhg5i [举报] [订阅] No.60611150 [回应] 管理
戒冲与减肥串
肥肥对于取悦自己的唯一方式就是吃好吃的美食
所以为了吃更多的美食，要瘦下来给美食们腾地方，我的人生就是为了吃而存在！食门( `д´)人
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…
无标题 无名氏 2024-01-12(五)00:36:21 ID:7tbhg5i (PO主) [举报] No.60826962 管理
戒：day6
减：day5
今天是香肉滑蛋炒粉日
( ´∀`)人 爱门
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无标题 无名氏 2024-01-13(六)23:35:22 ID:7tbhg5i (PO主) [举报] No.60847745 管理
7
5
…
无标题 无名氏 2024-01-18(四)10:55:29 ID:7tbhg5i (PO主) [举报] No.60895194 管理
( ´_ゝ`)不好意思，最近帮肥父的忙太累了没怎么签到。
戒冲：2
减肥：10
( ´_ゝ`)人 爱门
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无标题 无名氏 2024-01-18(四)11:08:42 ID:jDtDLe4 [举报] No.60895340 管理
杂鱼破戒了吧( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-02-17(六)13:03:01 ID:7tbhg5i (PO主) [举报] No.61290986 管理
查询肥还有多久死
1现在死
2以后死
1[1,2]
无标题 无名氏 2024-02-16(五)08:55:24 ID:8Sdm4xb [举报] [订阅] No.61275460 [回应] 管理
体重从90kg减到77kg，减肥期间还是爱吃啥吃啥，不过一天只吃两餐，然后多做有氧，但是肌肉感觉弱了不少，想要增肌是不是要多做缺氧，然后要计划饮食啊？能不能多做缺氧，然后还是想吃啥吃啥一天两餐这样子？(´ﾟДﾟ`)
…
无标题 无名氏 2024-02-16(五)09:08:36 ID:bvC9PX1 [举报] No.61275542 管理
那叫无氧啦( ﾟ∀ﾟ)有氧做太多会雌化哦|∀ﾟ
多吃点高蛋白食物，比如牛肉鸡胸肉，然后跟个靠谱私教做训练计划，或者找找网上的参考资料。
…
无标题 无名氏 2024-02-16(五)09:51:56 ID:NUe5OPU [举报] No.61275796 管理
健议配合无氧把肌肉练大，减太猛皮会松弛
…
无标题 无名氏 2024-02-17(六)05:04:02 ID:8Sdm4xb (PO主) [举报] No.61288002 管理
>>No.61275796
现在皮炎已经松弛了，不过不是很严重，看不出来，但是上手摸能感觉出来
无标题 无名氏 2024-02-14(三)02:01:54 ID:qosKklf [举报] [订阅] No.61246982 [回应] 管理
在没有找到纯爱本之前我是不会冲的(　ﾟ 3ﾟ)
但是今日day0
…
无标题 无名氏 2024-02-14(三)10:40:47 ID:qosKklf (PO主) [举报] No.61249099 管理
睡醒了算day1(　ﾟ 3ﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-02-15(四)01:03:33 ID:qosKklf (PO主) [举报] No.61260415 管理
day0(╬ﾟдﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-02-15(四)01:04:19 ID:iqH1F49 [举报] No.61260424 管理
(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
…
无标题 无名氏 2024-02-16(五)19:48:06 ID:ZOXdeN9 [举报] No.61281913 管理
换饼了(　ﾟ 3ﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-02-16(五)19:49:31 ID:ZOXdeN9 [举报] No.61281927 管理
为什么e站排行榜上会有纯爱的啊(╬ﾟдﾟ)平常都是被NTR霸占的
我今天本来就看看有没有意外收获(*ﾟーﾟ)
但是没冲( ﾟ∀ﾟ)
无标题 无名氏 2024-02-09(五)13:37:10 ID:AoMyfw8 [举报] [订阅] No.61176883 [回应] 管理
我也要戒冲( `д´)
有几天没撸了，也不知道day几，今天大概是day3(｀･ω･)
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…
无标题 无名氏 2024-02-12(一)08:25:35 ID:AoMyfw8 (PO主) [举报] No.61221917 管理
day6
…
无标题 无名氏 2024-02-12(一)11:46:35 ID:AoMyfw8 (PO主) [举报] No.61223262 管理
好想冲(*´д`)
…
无标题 无名氏 2024-02-12(一)23:36:23 ID:AoMyfw8 (PO主) [举报] No.61231918 管理
day0
…
无标题 无名氏 2024-02-13(二)21:09:13 ID:AoMyfw8 (PO主) [举报] No.61242970 管理
day0
没忍住看了一天推特福利姬，我惭悔(　ˇωˇ)人
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无标题 无名氏 2024-02-15(四)16:54:45 ID:OxE0VfO [举报] No.61267066 管理
( ﾟ∀ﾟ)
无标题 无名氏 2024-01-24(三)22:07:38 ID:hi9Z23d [举报] [订阅] No.60969808 [回应] 管理
把小时候买的美利达山地车翻出来收拾收拾准备骑公路玩了，请大家给零基础新人一些科普和建议(｀･ω･)jp串内
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无标题 无名氏 2024-02-06(二)09:20:28 ID:YmsIJjU [举报] No.61133233 管理
不想自己动手折腾就找个线下店买车，网上买维护也麻烦
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无标题 无名氏 2024-02-06(二)09:23:32 ID:vfyMYqI [举报] No.61133254 管理
>>No.60971466
其实城市用用的话对大部分人来平把公路车/专用城市车还是比山地车强不少的，而且这个价位也买不到正经山地，基本都是一些空有山地车外形的玩意( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-02-13(二)18:59:25 ID:AJygCvv [举报] No.61241223 管理
短距离用那种兜比较多的骑行服，长距离山地车+驼包。千万别背双肩背
第一次骑行背双肩背，里面其实就放了一瓶水，结果越骑越累，到最后肩颈直接麻了
…
无标题 无名氏 2024-02-13(二)19:03:40 ID:AJygCvv [举报] No.61241256 管理
还有就是经典的骑行裤里穿不穿内裤的问题
我的建议两种都试试
…
无标题 无名氏 2024-02-15(四)10:45:20 ID:vfyMYqI [举报] No.61263066 管理
>>No.61241256
讲道理不能穿，不是舒适性的问题，而是有滑动摩擦会影响屁屁和坐垫的稳定
无标题 无名氏 2024-02-15(四)09:59:50 ID:Y1dsbN9 [举报] [订阅] No.61262717 [回应] 管理
day1
无标题 无名氏 2024-02-14(三)01:44:01 ID:yiqNAd9 [举报] [订阅] No.61246868 [回应] 管理
该如何开始一个人健身呢，完全没有入手的头猪| ω・´)
…
无标题 无名氏 2024-02-14(三)01:47:26 ID:yiqNAd9 (PO主) [举报] No.61246892 管理
杂七杂八看了很多知乎上的贴，有说买书看的，还有说跟着视频训练计划，感觉不知道怎么把这些组织起来

目前上学的时候有过一点点的健身经历，后面脱离了学校健身房出来就完全没有环境了，附近路过的健身房都有点担心不太靠谱，更别说从里面上课了
…
无标题 无名氏 2024-02-14(三)01:48:11 ID:yiqNAd9 (PO主) [举报] No.61246898 管理
目前想的先降降体脂，去爬楼梯应该还可以（只上不下）
…
无标题 无名氏 2024-02-14(三)01:52:59 ID:5PCmTnc [举报] No.61246927 管理
先看看视频有个基础的了解，然后根据自身情况定训练计划，具体动作去看视频讲解( ﾟ∀ﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-02-14(三)11:56:45 ID:yiqNAd9 (PO主) [举报] No.61249979 管理
>>No.61246927
肥哥有无推荐的|∀ﾟ
无标题 无名氏 2023-12-23(六)02:13:17 ID:RIzilnY [举报] [订阅] No.60622019 [回应] 管理
戒导开始！！！
回应有 8 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-01-14(日)13:29:54 ID:BZJCI3T [举报] No.60852414 管理
>>No.60845348
( ・_ゝ・)
(・ー・)
(￣∇￣)
…
无标题 无名氏 2024-01-14(日)21:15:52 ID:RIzilnY (PO主) [举报] No.60856861 管理
day2天！
…
无标题 无名氏 2024-01-16(二)16:12:37 ID:RIzilnY (PO主) [举报] No.60875431 管理
day4天！
…
无标题 无名氏 2024-01-16(二)16:27:48 ID:byr8gRS [举报] No.60875612 管理
快进到二进制。
…
无标题 无名氏 2024-02-13(二)16:02:21 ID:0siKwgE [举报] No.61239243 管理
成功了吗

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