无标题无名氏No.63648819

2024-09-03(二)07:00:25 ID: BYk5nhR (PO主)

今天是day28(´ﾟДﾟ`)昨天到沈阳了刚进旅馆房间就睡了一觉
头疼

无标题无名氏No.63659804

2024-09-04(三)08:20:42 ID: qFfTuqF

今天我也来！已经好久没睡够六小时了|-` )

无标题无名氏No.63671490

2024-09-05(四)08:09:50 ID: BYk5nhR (PO主)

day30(´ﾟДﾟ`)再次忘了打卡了
这几天在沈阳玩的蛮开心 只是快开学了只能先走了(;´Д`)

无标题无名氏No.63671493

2024-09-05(四)08:10:15 ID: BYk5nhR (PO主)

>>No.63659804
>>No.63659804
(*´∀`)

无标题无名氏No.63682024

2024-09-06(五)08:31:22 ID: BYk5nhR (PO主)

太好了是day31 本帖终结(　ﾟ 3ﾟ)
本肥明天就要开始体验大学生活了(*´∀`)

无标题无名氏No.63608320

2024-08-29(四)21:17:35 ID: RniDVqR (PO主)

day05

无标题无名氏No.63635647

2024-09-01(日)20:44:47 ID: RniDVqR (PO主)

day 09

无标题无名氏No.63656562

2024-09-03(二)21:38:48 ID: RniDVqR (PO主)

day 10
先相信，再相信(￣3￣)

无标题无名氏No.63676746

2024-09-05(四)18:49:47 ID: RniDVqR (PO主)

day12

无标题无名氏No.63681747

2024-09-06(五)07:32:08 ID: RniDVqR (PO主)

day0(;´Д`)

无标题无名氏No.63648868

2024-09-03(二)07:21:07 ID: BAT82DF (PO主)

我必不可能破戒！( ` ・´)

无标题无名氏No.63649029

2024-09-03(二)08:02:54 ID: WAD6vuh

开进到 day0 (`ヮ´ )

无标题无名氏No.63671731

2024-09-05(四)08:53:39 ID: BAT82DF (PO主)

day5

无标题无名氏No.63681702

2024-09-06(五)07:14:31 ID: BAT82DF (PO主)

day0 |-` ) 冲晕过去了

无标题无名氏No.63678312

2024-09-05(四)21:09:02 ID: sPGnsGL (PO主)

决定9月份。进行一整个月的恢复。争取在月底能够以155的心率7分内的配速完成10公里。

无标题无名氏No.63678314

2024-09-05(四)21:09:20 ID: sPGnsGL (PO主)

需要一点惩罚机制，不然肥肥是没有动力坚持的。

无标题无名氏No.63678316

2024-09-05(四)21:09:47 ID: sPGnsGL (PO主)

求求走过路过的肥哥们给点建议吧

无标题无名氏No.63678834

2024-09-05(四)22:03:12 ID: UKAYdRe

额，在这里问，是否(´ﾟДﾟ`)，我是大肥猪动不了

无标题无名氏No.63678887

2024-09-05(四)22:07:36 ID: ah0lQKo

加油，我也在把配速提到5开头

无标题无名氏No.63593708

2024-08-28(三)11:38:17 ID: 078iN6r (PO主)

(ゝ∀･)卧推105了

无标题无名氏No.63593774

2024-08-28(三)11:46:00 ID: vfyMYqI

肥哥做这个得留意胸椎灵活度合肩关节灵活度啊
原本极度大体重估计这部分灵活本来就会很差，如果过度集中练胸，可能会导致前侧肌肉张力进一步提高，前后肌肉张力平衡更差，影响胸肩功能
可以多练练背平衡一下，同时可以加入一些类似棒铃投掷的胸肩功能训练

无标题无名氏No.63630554

2024-09-01(日)10:34:07 ID: 078iN6r (PO主)

>>No.63593774
我现在是 胸肩腿循环，背只做高位下拉，不知道为啥一直没啥涨进的感觉。
重了找不到背 轻了手抓不住了背才刚刚开始来感觉 基地片标签没了也不知道多重，铁片那种插了5片大片

无标题无名氏No.63630561

2024-09-01(日)10:34:54 ID: 078iN6r (PO主)

回到2月前，不过周期只剩下30天了，感觉200斤都有点悬

无标题无名氏No.63672304

2024-09-05(四)10:23:54 ID: 078iN6r (PO主)

(*ﾟーﾟ)又反弹，感觉周期内220都很悬

无标题无名氏No.63537303

2024-08-22(四)16:45:06 ID: KaW9iFj (PO主)

乳清蛋白两勺+250ml左右牛奶
好久没搞 应该是一勺配200 两勺配400 忘了日

无标题无名氏No.63548964

2024-08-23(五)20:08:45 ID: KaW9iFj (PO主)

蛋白粉day2乳清蛋白一勺+大概200ml牛奶

无标题无名氏No.63618267

2024-08-30(五)21:54:21 ID: KaW9iFj (PO主)

蛋白粉day3 水解牛肉两勺+500ml牛奶但弄倒了我日

无标题无名氏No.63669299

2024-09-04(三)23:31:54 ID: KaW9iFj (PO主)

最近一周我都在吃啥？ 上一次正经点的一餐外卖记录8.29号，操。
大约前天两顿纯米饭，大约昨天三顿纯米饭。那还有五天左右都在吃啥啊我。
今天中午难得整了顿拼好饭两个，没整完，明天继续把剩的吃掉。这营养不行啊。 记录一下。

无标题无名氏No.63520802

2024-08-20(二)22:16:48 ID: L2uCrZZ (PO主)

day10

无标题无名氏No.63557584

2024-08-24(六)19:38:04 ID: L2uCrZZ (PO主)

这几天忘了打卡，day14

无标题无名氏No.63622436

2024-08-31(六)11:48:22 ID: L2uCrZZ (PO主)

day21

几天前去称了称，156.8，虽然没有变胖，但减肥速度着实感人，减肥操误我！

遂开始爬楼梯

无标题无名氏No.63635099

2024-09-01(日)19:46:23 ID: L2uCrZZ (PO主)

脚疼，遂休息

无标题无名氏No.63666792

2024-09-04(三)20:21:48 ID: L2uCrZZ (PO主)

day3，爬了42层楼，希望有效果

无标题无名氏No.63589829

2024-08-27(二)22:12:42 ID: spCLkHj (PO主)

（面对月饼祷告）( ;´д`)

无标题无名氏No.63610989

2024-08-30(五)02:38:28 ID: spCLkHj (PO主)

Day3
昨天忘了锻炼( ´ー`)

无标题无名氏No.63610991

2024-08-30(五)02:38:48 ID: spCLkHj (PO主)

睡了睡了

无标题无名氏No.63663560

2024-09-04(三)15:09:33 ID: spCLkHj (PO主)

一周大成功，下周继续(=ﾟωﾟ)=

无标题无名氏No.63663563

2024-09-04(三)15:09:54 ID: spCLkHj (PO主)

一直在忙学校工作根本没时间|∀` )

无标题无名氏No.63606317

2024-08-29(四)17:10:43 ID: O3dh7Z9 (PO主)

但是黑皮假小子hso(つд⊂)

无标题无名氏No.63616326

2024-08-30(五)18:12:18 ID: O3dh7Z9 (PO主)

day1

无标题无名氏No.63631588

2024-09-01(日)12:54:08 ID: O3dh7Z9 (PO主)

day0

无标题无名氏No.63631806

2024-09-01(日)13:17:54 ID: 5rs5J2v

快去九月不撸串打卡

无标题无名氏No.63659502

2024-09-04(三)06:57:38 ID: O3dh7Z9 (PO主)

day0

无标题无名氏No.63650967

2024-09-03(二)12:24:41 ID: mRURzxB (PO主)

>>No.63625218
谢谢肥哥|∀ﾟ

无标题无名氏No.63651149

2024-09-03(二)12:49:29 ID: UX30013

加油( `д´)7

无标题无名氏No.63651491

2024-09-03(二)13:29:23 ID: mRURzxB (PO主)

岛是不是卡了(´ﾟДﾟ`)

无标题无名氏No.63651614

2024-09-03(二)13:47:13 ID: mRURzxB (PO主)

抹茶味蛋白粉
喝下去就能增长力量
非常难喝，据说只有渴求禁忌力量的人才能喝下去的神秘绿色冒泡液体

原来是岛不能发heif格式的图片

无标题无名氏No.63651617

2024-09-03(二)13:47:52 ID: mRURzxB (PO主)

>>No.63651614
不是，我图呢