无标题无名氏No.63682739

2024-09-06(五)10:19:45 ID: vfyMYqI (PO主)

day40
总活动消耗 594大卡

通勤骑行 24km
室内抱石 1.5h

无标题无名氏No.63682780

2024-09-06(五)10:25:48 ID: Dn4kT8J

>>No.63122383
还能攀岩？
纯度 太高了

无标题无名氏No.63682885

2024-09-06(五)10:40:46 ID: vfyMYqI (PO主)

>>No.63682780
别说了，昨天馆里遇到一个外国小胖哥，跟我差不多高，肥肉比我还多两圈，奶子贼大
然后爬起墙来嗖嗖飞( ﾟ∀。)

以至于让我怀疑这个运动是不是真的能减肥了

无标题无名氏No.63685643

2024-09-06(五)16:11:26 ID: Dn4kT8J

>>No.63682885
是哪种墙靠外斜的嘛
人体 好强大

无标题无名氏No.63694425

2024-09-07(六)13:40:50 ID: vfyMYqI (PO主)

>>No.63685643
抱石墙基本上垂直和负角度结合的，可以参考这里图里的
>>No.63502865

无标题无名氏No.63571663

2024-08-26(一)06:39:37 ID: 9hsS4Ei (PO主)

今日体重 103.4(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.63584962

2024-08-27(二)13:46:28 ID: 9hsS4Ei (PO主)

今日体重 101.7( ´∀`)

无标题无名氏No.63683405

2024-09-06(五)11:42:44 ID: 9hsS4Ei (PO主)

这几天把腿扭了一直在休息 现在来开始更新 现在体重 101.7！

无标题无名氏No.63685766

2024-09-06(五)16:23:32 ID: 9hsS4Ei (PO主)

膝盖还是有点疼 就不做有氧了 今天练的腿

无标题无名氏No.63692757

2024-09-07(六)10:09:42 ID: Lce3erM

今天还是 101.7(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.63646562

2024-09-02(一)22:25:21 ID: Rvyxfnk (PO主)

今日健康哥45分钟
看秋秋哥lol复健(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.63656603

2024-09-03(二)21:44:55 ID: Rvyxfnk (PO主)

健康健康
今天练的早
休息完了还可以来一发(`ε´ )

无标题无名氏No.63667349

2024-09-04(三)21:13:09 ID: Rvyxfnk (PO主)

昨天练太猛了 没恢复
歇了

无标题无名氏No.63678511

2024-09-05(四)21:28:45 ID: Rvyxfnk (PO主)

想早点歇结果刷手机玩到凌晨三点半( ﾟ∀。)
总之蹬了30分钟动感单车

但是感觉不先练无氧光有氧没啥感觉啊( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.63690452

2024-09-06(五)23:38:10 ID: Rvyxfnk (PO主)

周五清本活动
总之搞完很晚了
30分钟动感单车

但是没有运动完的感觉( ´ー`)

无标题无名氏No.63646408

2024-09-02(一)22:09:49 ID: ZFJUxQK (PO主)

>>No.63646378
但画质好像被压缩完了

无标题无名氏No.63656433

2024-09-03(二)21:27:37 ID: ZFJUxQK (PO主)

day6，再来一集

无标题无名氏No.63667744

2024-09-04(三)21:43:14 ID: ZFJUxQK (PO主)

day7

无标题无名氏No.63678360

2024-09-05(四)21:13:27 ID: ZFJUxQK (PO主)

day8

无标题无名氏No.63689201

2024-09-06(五)22:01:13 ID: ZFJUxQK (PO主)

day9

无标题无名氏No.63686049

2024-09-06(五)16:52:10 ID: IQkUl35 (PO主)

day0

无标题无名氏No.63686788

2024-09-06(五)18:06:15 ID: JiD2UIx

day1 (`ヮ´ )

无标题无名氏No.63686801

2024-09-06(五)18:07:22 ID: L6ZS4as

Day7σ`∀´)
九月不撸挑战！

无标题无名氏No.63427858

2024-08-12(一)15:17:45 ID: ChOlwDp (PO主)

24.8.12
弹力带辅助引体向上+两个核心训练运动*4组
高位下拉+两个核心运动*2组
窄距下拉+两个核心运动*2组
抛球*1组
爬坡1h

无标题无名氏No.63461652

2024-08-15(四)17:08:37 ID: ChOlwDp (PO主)

24.8.13
练背，坐姿划船等等
爬坡50分钟

无标题无名氏No.63461661

2024-08-15(四)17:08:52 ID: ChOlwDp (PO主)

24.8.14
摸了

无标题无名氏No.63461711

2024-08-15(四)17:11:48 ID: ChOlwDp (PO主)

24.8.15
练胸
蝴蝶机夹胸（14）*4组
坐姿推胸*4组
简易俯卧撑*3组
史密斯卧推*3组
爬坡1h

无标题无名氏No.63686187

2024-09-06(五)17:07:15 ID: ChOlwDp (PO主)

24.9.6
高位下拉（23）+直臂下压（20）+坐姿划船（23）+辅助引体向上（63）+蝴蝶机夹胸（18）各12个*3组

无标题无名氏No.63672538

2024-09-05(四)10:53:13 ID: 6Nduxu9 (PO主)

15x10个波比没有跳
用时四十几分钟，有进步
(；；・∀・；)（真是暴汗淋漓啊，不知道为什么，牛牛有点难受）

无标题无名氏No.63672589

2024-09-05(四)10:59:01 ID: f7mamiO

m9( `д´)强

无标题无名氏No.63680026

2024-09-05(四)23:51:59 ID: 6Nduxu9 (PO主)

>>No.63672589
(￣∇￣)

无标题无名氏No.63685721

2024-09-06(五)16:19:36 ID: 6Nduxu9 (PO主)

15x10个波比没有跳，大概五十几分钟吧。
八月末底，就没有导了，现在每天一直有戒断反应，让它自然遗出来吧。
(；；´д`；)

无标题无名氏No.63685733

2024-09-06(五)16:20:46 ID: 6Nduxu9 (PO主)

明天星期六星期天，可以休息两天了
呼~~

无标题无名氏No.63678164

2024-09-05(四)20:57:20 ID: M9n22ec

我只能说这波爱奇艺在第五层

无标题无名氏No.63681357

2024-09-06(五)03:14:49 ID: znY3WG4 (PO主)

>>No.63678101
不光摆阵乐观，临场调整也跟掉线了一样。更看不明白半场过后调整，下谢文能上高准翼，442变532，上半场四个中场都防不住还指望三个中场能干啥？被人遛吗？
双前锋拿不住球还不及时调整。最后面调整了还是搞得532，防得住吗？更漏风了。

无标题无名氏No.63681370

2024-09-06(五)03:18:29 ID: znY3WG4 (PO主)

踢日本两场是肯定拿不到分的，但是吴金贵来都输不到7个球，输七个球教练席栓条狗都行。
这场除了球员差距大导致心理崩盘的情况，还能看得出来，球员对伊万也不大信任。
这带的还不如扬科维奇( ・_ゝ・)

无标题无名氏No.63681406

2024-09-06(五)03:34:23 ID: znY3WG4 (PO主)

不出意外下周踢沙特又要被人家干了。
本来还指望主场在沙特身上拿分，就这b战术，别再造个惨案就不错了

无标题无名氏No.63684986

2024-09-06(五)14:59:36 ID: AXMQGHo

已经结束咧( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.63651440

2024-09-03(二)13:22:29 ID: K8pJd4s (PO主)

不戒冲，但适量戒色。不定时来此汇报！

无标题无名氏No.63659920

2024-09-04(三)08:41:47 ID: K8pJd4s (PO主)

打卡，昨晚硬了很久，忍住了没冲。我真棒

无标题无名氏No.63683362

2024-09-06(五)11:37:35 ID: K8pJd4s (PO主)

汇报，在过去的4天内冲了2次，并且也因为工作的枯燥劳累和强迫式的社交，让我有奖励自己的冲动，因此停留在X上的时间非常久。介于以后的工作都会很枯燥，我建议你赶紧换一个奖励机制！