无标题无名氏No.62750197

2024-06-14(五)09:18:35 ID: 078iN6r (PO主)

>>No.62731559
史密斯可以85做组

无标题无名氏No.62813111

2024-06-19(三)18:48:16 ID: 078iN6r (PO主)

斯密斯最大重量到100了，杠铃最大75 目前用65做组 12 8 8 8。

最近体重算是有5公斤没卡平台期了，心情不错

无标题无名氏No.62813149

2024-06-19(三)18:52:07 ID: 078iN6r (PO主)

>>No.62813111
哦，斯密斯是上了保险，怕推不起来 没有触胸，下一格就会压肋骨，肥肥身体太宽了。
应该算半程，最大可以做5个

无标题无名氏No.62813170

2024-06-19(三)18:53:36 ID: 078iN6r (PO主)

最近的体重数据。

无标题无名氏No.62813220

2024-06-19(三)18:57:42 ID: 078iN6r (PO主)

速度还是有点慢了 快2个月才减了16公斤

无标题无名氏No.62821438

2024-06-20(四)11:59:26 ID: 078iN6r (PO主)

( ﾟ∀。)怎么我的串只有我一个人啊

无标题无名氏No.62892082

2024-06-26(三)22:26:36 ID: 078iN6r (PO主)

(｀･ω･)卧推85了 能做4下触胸

无标题无名氏No.63181423

2024-07-23(二)13:13:50 ID: 078iN6r (PO主)

( ﾟ∀。)回家一个月了快，重了10公斤。

力量没掉 体能掉了好多

无标题无名氏No.63196743

2024-07-24(三)15:31:03 ID: GWEB8wr

史密斯机轨迹固定，所以杆会帮你稳定，只需要推就行。即使排除姿势不正确导致的其他肌肉借力元素，假设姿势完全正确，那也只说明胸部力量达标。自由杠铃需要小臂肩膀三头以及背的肌肉帮助稳定，发力方式和史密斯区别很大。所以史密斯机能推起来的重量实际上对于自由的帮助不是特别大