无标题无名氏No.63382055

2024-08-08(四)14:42:22 ID: 078iN6r (PO主)

杠铃卧推100kg了

无标题无名氏No.63397084

2024-08-09(五)17:12:47 ID: 078iN6r (PO主)

昨天做了一个体测，体重重了12公斤，骨骼肌重了7kg，体脂还降低了0.2kg。
体脂率到29了( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.63508199

2024-08-19(一)18:07:19 ID: 078iN6r (PO主)

突破100后突然力量下降了。
这几天最大力量还是100，但是做80明显感觉肌肉耐力变差了，原本可以轻松做8下3组左右，现在一组都做不到，6个就力竭了。

无标题无名氏No.63508224

2024-08-19(一)18:08:55 ID: wzIpVnP

握草，小肥好厉害。怎么做到的！！！我一直减不下来(・∀・)

无标题无名氏No.63588461

2024-08-27(二)19:54:24 ID: 078iN6r (PO主)

好久没更新了。
体重目前脱水119
卧推卡在100了

无标题无名氏No.63593708

2024-08-28(三)11:38:17 ID: 078iN6r (PO主)

(ゝ∀･)卧推105了

无标题无名氏No.63593774

2024-08-28(三)11:46:00 ID: vfyMYqI

肥哥做这个得留意胸椎灵活度合肩关节灵活度啊
原本极度大体重估计这部分灵活本来就会很差，如果过度集中练胸，可能会导致前侧肌肉张力进一步提高，前后肌肉张力平衡更差，影响胸肩功能
可以多练练背平衡一下，同时可以加入一些类似棒铃投掷的胸肩功能训练

无标题无名氏No.63630554

2024-09-01(日)10:34:07 ID: 078iN6r (PO主)

>>No.63593774
我现在是 胸肩腿循环，背只做高位下拉，不知道为啥一直没啥涨进的感觉。
重了找不到背 轻了手抓不住了背才刚刚开始来感觉 基地片标签没了也不知道多重，铁片那种插了5片大片

无标题无名氏No.63630561

2024-09-01(日)10:34:54 ID: 078iN6r (PO主)

回到2月前，不过周期只剩下30天了，感觉200斤都有点悬