无标题无名氏No.63234335

2024-07-27(六)16:57:39 ID: t0nhiS7 (PO主)

今天练了胸和三头
卧推好啊，卧推三头酸，加练三头
三头不酸了二头酸，加练二头
三头二头都不酸了
今天卧推小臂酸
牛的 我练胸还是练胳膊呢

无标题无名氏No.63272307

2024-07-30(二)19:34:15 ID: t0nhiS7 (PO主)

练了腿和肩，深蹲腰和膝盖都不疼真是太好了
腿屈伸感觉还是有点问题，我再看看视频感受一下好了
还是不能着急上大重量啊
其实道理都懂，但是重量进步带来的成就感太快乐了
还是想加强下心肺和核心，找找方法吧

无标题无名氏No.63327656

2024-08-04(日)10:24:55 ID: t0nhiS7 (PO主)

练腿但是懒得拍
看看昨天的胸和三头吧

无标题无名氏No.63327710

2024-08-04(日)10:35:13 ID: vfyMYqI

>>No.63272307
放弃腿屈伸，做反向北欧挺就行

练股四头离心，对增加肌肉围度长度效果都更好，同时也能刺激到核心

无标题无名氏No.63328034

2024-08-04(日)11:18:50 ID: t0nhiS7 (PO主)

>>No.63327710
好嘞，我去试试看，谢谢肥哥

无标题无名氏No.63359111

2024-08-06(二)18:25:48 ID: t0nhiS7 (PO主)

今天练背
硬拉做了一组70
进步好难
这件衣服我等他从99-79最后59买的
乐

无标题无名氏No.63405004

2024-08-10(六)10:30:38 ID: t0nhiS7 (PO主)

接待了三天，终于有空锻炼了
今日练胸