无标题无名氏No.63234315 只看PO
2024-07-27(六)16:55:29 ID:t0nhiS7 回应
不控制饮食不做有氧的锻炼串
无标题无名氏No.63234335
2024-07-27(六)16:57:39 ID: t0nhiS7 (PO主)
今天练了胸和三头
卧推好啊,卧推三头酸,加练三头
三头不酸了二头酸,加练二头
三头二头都不酸了
今天卧推小臂酸
牛的 我练胸还是练胳膊呢
无标题无名氏No.63272307
2024-07-30(二)19:34:15 ID: t0nhiS7 (PO主)
练了腿和肩,深蹲腰和膝盖都不疼真是太好了
腿屈伸感觉还是有点问题,我再看看视频感受一下好了
还是不能着急上大重量啊
其实道理都懂,但是重量进步带来的成就感太快乐了
还是想加强下心肺和核心,找找方法吧
无标题无名氏No.63327710
2024-08-04(日)10:35:13 ID: vfyMYqI
>>No.63272307
放弃腿屈伸,做反向北欧挺就行
练股四头离心,对增加肌肉围度长度效果都更好,同时也能刺激到核心