Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

( ﾟ∀ﾟ)是啊是啊

无标题无名氏No.63717555

2024-09-09(一)16:57:59 ID: 6Nduxu9 (PO主)

83个俯卧撑，用时70分钟，后面硬是用意志力推降起来的，看来要稍微调整一下训练计划了星期一，二主俯卧撑，附少量有氧运动，星期三四五主波比没有跳，附少量俯卧撑或平板支撑。
( ；´д`；)

无标题无名氏No.63725094

2024-09-10(二)09:17:55 ID: 6Nduxu9 (PO主)

手臂和大腿根部都好痛，被迫休息
|ー` )

无标题无名氏No.63738477

2024-09-11(三)15:33:16 ID: 6Nduxu9 (PO主)

>>No.63717555
不行阿，计划有时也赶不上变化。
有时候只能灵活锻炼了。
( ´ー`)

无标题无名氏No.63738479

2024-09-11(三)15:33:33 ID: 6Nduxu9 (PO主)

腿还是有点痛，今天做俯卧撑吧
6x8个俯卧撑
左右提膝，各30
左右触摸地板，各30
大概40分钟左右

无标题无名氏No.63738566

2024-09-11(三)15:42:47 ID: mRURzxB

加油，记得多补充蛋白质

无标题无名氏No.63739100

2024-09-11(三)16:30:27 ID: 6Nduxu9 (PO主)

>>No.63738566
我也想，但这破地方没热水可以打，
我想买蛋白粉来着( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.63739108

2024-09-11(三)16:31:36 ID: 6Nduxu9 (PO主)

做了一分钟平板支撑，腹部有点抽搐

无标题无名氏No.63746503

2024-09-12(四)10:04:12 ID: 6Nduxu9 (PO主)

5x8个俯卧撑 31分钟
1分钟平板支撑

无标题无名氏No.63752351

2024-09-12(四)21:21:18 ID: kgbdpyp

肥哥进步很大呀