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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是~~梦想夏乡~~世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根

无标题无名氏 2023-03-27(一)23:32:21 ID:amGHqdr [举报] [订阅] [只看PO] No.56466430 [回应]

“减肥真正的最大意义，是为了自己的身体”
小肥的减肥经验与自律串，来！
会在这里分享一些小肥的减肥经验

…

无标题无名氏 2024-04-02(二)22:08:36 ID:BrKaWY2 [举报] No.61891194

>>No.61884316这几天基本上都要靠喝水维持饱腹感了，明明吃满了基础代谢还是会饿，挨饿真的是减脂过程中必要的一环吗(;´Д`)

…

无标题无名氏 2024-04-02(二)22:11:12 ID:BrKaWY2 [举报] No.61891232

>>No.61884316
目前是减重减脂，没有考虑增肌
体重80kg鸡蛋加牛奶应该是够的

…

无标题无名氏 2024-04-03(三)11:02:48 ID:c0gbntw [举报] No.61896349

>>No.61891232
一个全蛋6g蛋白质，一个蛋白3g蛋白质，100g牛奶3g蛋白质。鸡胸肉20g/100g，牛肉好像是18，鱼是15。
80KG每天最少要64g蛋白质，不靠蛋白粉吃够这个量还是有点难的。

…

无标题无名氏 2024-04-04(四)01:01:47 ID:BrKaWY2 [举报] No.61905392

减肥一定要吃这么多蛋白吗( ´_ゝ`)
蛋白在减肥中到底起什么作用啊

…

无标题无名氏 2024-04-05(五)00:28:01 ID:wSvnnC2 [举报] No.61915853

>>No.61905392
我不专业，接下来的话也就图一乐，不代表正规医学意见
能量并不单一由一个固定摄入物质提供
减肥的目标是减脂，但在这个过程中不可避免的，肌肉也会被同时减少
而高蛋白饮食的好处在于，蛋白质会让身体更好的合成肌肉，而碳水带来的糖原则会更好的合成脂肪
所以提高蛋白摄入的逻辑是在保护肌肉减少的同时，保证身体拥有足够的能量供给，从而达到不断消耗脂肪的效果
与强调中蛋白中脂肪的生酮饮食法在目的上是类似的

…

无标题无名氏 2024-04-05(五)00:32:23 ID:amGHqdr (PO主) [举报] No.61915909

>>No.61891194
是，也不完全是
我看肥哥你不是完全靠节食减肥，可以适当提高饮食摄入，不要压基代那个线，两三百卡的热量缺口配合运动是最适宜的

…

无标题无名氏 2024-04-05(五)00:33:07 ID:amGHqdr (PO主) [举报] No.61915915

>>No.61915853
(*ﾟ∇ﾟ)b 在理，我理解上也差不多是这样，我也不是什么专业人员，再强调一次本串所有言论仅供参考

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2024-05-07(二)12:14:39 ID:c0gbntw [举报] No.62294356

恢复健身房力量一个月，体脂率从21降到19.8了，体重少了0.8-1KG左右，饮食相对宽松，没卡基代附近那么极限，增加了碳水油脂和蛋白摄入，比例基本保持不变。

…

无标题无名氏 2024-06-22(六)16:25:03 ID:v7OeWwA [举报] No.62846058

感觉肥肥我减肥不太健康基本靠节食瘦下来的虽然还没有达到目标体重但想问问肥哥们有没有比较好的防止反弹的方法

…

无标题无名氏 2024-06-24(一)21:25:40 ID:ak2fkTn [举报] No.62869834

>>No.62846058
保持运动(｀･ω･)，运动配合慢慢恢复正常饮食就好

…

无标题无名氏 2024-06-27(四)19:01:16 ID:v7OeWwA [举报] No.62901199

>>No.62869834
好谢谢肥哥

…

无标题无名氏 2024-07-02(二)16:27:11 ID:amGHqdr (PO主) [举报] No.62955776

嗨嗨嗨，大夏天了，正是肥肥们减重的好日子|∀ﾟ

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