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No.56466430 - 无标题 - 体育

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No.56466430
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2023-03-27(一)23:32:21 ID:amGHqdr [举报] [订阅] [只看PO] No.56466430 [回应] 管理
“减肥真正的最大意义，是为了自己的身体”
小肥的减肥经验与自律串，来！
会在这里分享一些小肥的减肥经验
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
我看看又是谁在把这当soul用(*ﾟーﾟ)7
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无标题 无名氏 2024-04-02(二)22:08:36 ID:BrKaWY2 [举报] No.61891194 管理
>>No.61884316这几天基本上都要靠喝水维持饱腹感了，明明吃满了基础代谢还是会饿，挨饿真的是减脂过程中必要的一环吗(;´Д`)
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无标题 无名氏 2024-04-02(二)22:11:12 ID:BrKaWY2 [举报] No.61891232 管理
>>No.61884316
目前是减重减脂，没有考虑增肌
体重80kg鸡蛋加牛奶应该是够的
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无标题 无名氏 2024-04-03(三)11:02:48 ID:c0gbntw [举报] No.61896349 管理
>>No.61891232
一个全蛋6g蛋白质，一个蛋白3g蛋白质，100g牛奶3g蛋白质。鸡胸肉20g/100g，牛肉好像是18，鱼是15。
80KG每天最少要64g蛋白质，不靠蛋白粉吃够这个量还是有点难的。
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无标题 无名氏 2024-04-04(四)01:01:47 ID:BrKaWY2 [举报] No.61905392 管理
减肥一定要吃这么多蛋白吗( ´_ゝ`)
蛋白在减肥中到底起什么作用啊
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无标题 无名氏 2024-04-05(五)00:28:01 ID:wSvnnC2 [举报] No.61915853 管理
>>No.61905392
我不专业，接下来的话也就图一乐，不代表正规医学意见
能量并不单一由一个固定摄入物质提供
减肥的目标是减脂，但在这个过程中不可避免的，肌肉也会被同时减少
而高蛋白饮食的好处在于，蛋白质会让身体更好的合成肌肉，而碳水带来的糖原则会更好的合成脂肪
所以提高蛋白摄入的逻辑是在保护肌肉减少的同时，保证身体拥有足够的能量供给，从而达到不断消耗脂肪的效果
与强调中蛋白中脂肪的生酮饮食法在目的上是类似的
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无标题 无名氏 2024-04-05(五)00:32:23 ID:amGHqdr (PO主) [举报] No.61915909 管理
>>No.61891194
是，也不完全是
我看肥哥你不是完全靠节食减肥，可以适当提高饮食摄入，不要压基代那个线，两三百卡的热量缺口配合运动是最适宜的
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无标题 无名氏 2024-04-05(五)00:33:07 ID:amGHqdr (PO主) [举报] No.61915915 管理
>>No.61915853
(*ﾟ∇ﾟ)b 在理，我理解上也差不多是这样，我也不是什么专业人员，再强调一次本串所有言论仅供参考
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)12:14:39 ID:c0gbntw [举报] No.62294356 管理
恢复健身房力量一个月，体脂率从21降到19.8了，体重少了0.8-1KG左右，饮食相对宽松，没卡基代附近那么极限，增加了碳水油脂和蛋白摄入，比例基本保持不变。
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无标题 无名氏 2024-06-22(六)16:25:03 ID:v7OeWwA [举报] No.62846058 管理
感觉肥肥我减肥不太健康 基本靠节食瘦下来的 虽然还没有达到目标体重 但想问问肥哥们有没有比较好的防止反弹的方法
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无标题 无名氏 2024-06-24(一)21:25:40 ID:ak2fkTn [举报] No.62869834 管理
>>No.62846058
保持运动(｀･ω･)，运动配合慢慢恢复正常饮食就好
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无标题 无名氏 2024-06-27(四)19:01:16 ID:v7OeWwA [举报] No.62901199 管理
>>No.62869834
好 谢谢肥哥
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无标题 无名氏 2024-07-02(二)16:27:11 ID:amGHqdr (PO主) [举报] No.62955776 管理
嗨嗨嗨，大夏天了，正是肥肥们减重的好日子|∀ﾟ

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