tip3，关于报复性饮食：
如果你在减脂期间，有了报复性饮食的想法，这是比较正常的，尤其是赤字比较大的时候，这种报复性饮食的想法会更强烈（我接下来主要说的是碳水不足的情况下的解决，有时候报复性饮食也有可能只是意志不坚定的反应，这时候应该考虑的是调整减肥计划）。
这是身体碳水不足的表现，可能是饮食上营养素的均衡没做好（指碳水量不足），导致脑糖原不足，所以大脑提出了需求。
这种情况，最好的办法不是顺从它，吃个欺骗餐什么的（顺便一说欺骗餐只是骗自己，意义不大），解决的办法是（我认为的），是直接补充一次碳水，可以试着狂吃大米饭（这里指干吃，不带配菜，不加调料），每一口都细细的嚼，吃到你不想吃为止，这样可以极大缓解你的报复性饮食的想法。
当然这只是解决方法，最好的方法是在饮食中摄取足够的碳水，减肥餐中最好的比例是多蛋白，适量碳水，少脂肪。
