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No.60184882 - 无标题 - 科学


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No.60184882
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•涵盖各类科学的讨论板块
•可盖棺定论各热门事件/关注后续/谣言粉碎
•干货什么的最喜欢了!
•请注意发言所包含的信息量,信息量过低的内容将移回综一
•引用请注明出处,民科、伪科学退散

无标题 无名氏 2023-11-14(二)22:49:28 ID:fyBPEP5 [举报] [订阅] [只看PO] No.60184882 [回应] 管理
健康的秘诀一直被科学摆这儿:睡足,吃好,锻炼。很少人鸟。
这是一个健康知识科普串...
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
( ゚∀。)看你闲成这个样子,要不还是先冲一发吧
无标题 无名氏 2023-11-15(三)00:11:27 ID:W96DYTR [举报] No.60186031 管理
jmjp
无标题 无名氏 2023-11-15(三)00:25:51 ID:mMX5EN5 [举报] No.60186206 管理
无标题 无名氏 2023-11-15(三)00:59:58 ID:TebDfAJ [举报] No.60186493 管理
jmjp
无标题 无名氏 2023-11-19(日)06:49:29 ID:fyBPEP5 (PO主) [举报] No.60235016 管理
先谈谈预防慢性疾病。慢性疾病的唯一解是改造危险的生活方式

>什么是危险的生活方式?
会让你感觉不适的:如睡眠缺乏、饮食相对单一、一坐一整天,
会让你特别适的:如暴食香香炸鸡、使用成瘾品酒精烟草咖啡因,都算
无标题 无名氏 2023-11-19(日)06:57:18 ID:fyBPEP5 (PO主) [举报] No.60235026 管理
>>No.60235016
极其美味的糖和脂配比,如甜甜圈,当然实质上也算成瘾品。

解法就很明显了:
采取多元的生活方式。
戒熬夜是困难的,多几个小睡时间是简单的。早餐除了包子之外,也可以作轮换。试试城市探索?无论散步抑或坐车兜风。如此种种,总之:【试试新事】
尽可能少接触成瘾品,除非压力极大万不得已再用。
无标题 无名氏 2023-11-19(日)07:21:32 ID:ah0lQKo [举报] No.60235055 管理
但我得倒班啊,十点半开睡,6点半起,苹果表记录到才睡了5个多小时啊( ´_っ`)还有一个多小时的清醒时间
无标题 无名氏 2023-11-19(日)07:35:27 ID:fyBPEP5 (PO主) [举报] No.60235089 管理
>>No.60235055
只能换工作。说实话,对生活方式影响最大的就是工作了。
职业病患者千千万,我看到的时候也感觉很无力( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2023-11-19(日)08:01:42 ID:ah0lQKo [举报] No.60235152 管理
>>No.60235089
不知能换啥
无标题 无名氏 2023-11-19(日)10:12:58 ID:XPJyT0w [举报] No.60235721 管理
订阅大成功
无标题 无名氏 2023-11-19(日)10:52:15 ID:KkqCx1Z [举报] No.60236036 管理
订阅了|∀` )
无标题 无名氏 2023-11-19(日)11:26:11 ID:fyBPEP5 (PO主) [举报] No.60236407 管理
再谈谈多喝水和吃天然食物。

多喝水可以让皮肤水润,养颜/加快代谢,不容易胖/帮助消化/甚至产生泪液保持视力。

天然食物中有大量的结构水,吃天然食物不易脱水导致细胞功能异常造成渴感:同时建议没渴感的时候也要记得喝水防止细胞功能异常再造成渴感。
无标题 无名氏 2023-11-19(日)11:31:08 ID:fyBPEP5 (PO主) [举报] No.60236470 管理
>>No.60235152
多看看咯
无标题 无名氏 2023-11-24(五)01:10:31 ID:zVJWpnz [举报] No.60295458 管理
订阅了!坐等更新( ゚∀゚)
无标题 无名氏 2023-11-26(日)08:00:39 ID:fyBPEP5 (PO主) [举报] No.60319826 管理
在说饮食。

先看看WHO(world health organization)的建议

1.吃各种食物(荤/蔬/果/奶或坚果或豆类)
2.减盐
3.减油,特别是动物油
4.限糖
5.饮酒适量,lim→0

而最受WHO推荐的是【地中海饮食】

1、 以种类丰富的植物食品为基础,包括水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子
最简单的摄入全面的维生素的方法是吃不同颜色的食物。
如蓝莓含有花青素,草莓含有番茄红素等等,都有助于健康。
2、 对食物的加工尽量简单,并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材
3、 用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品
——
4、烹饪时用植物油(含不饱和脂肪酸)尤其提倡橄榄油
5、少吃油炸食物等高油高盐高糖的,除非心理压力过大等等翻车情况
——
6、吃些奶酪、酸奶类乳制品,低脂版本虽然没那么好吃但更健康
7、不要每天都吃大于两个的鸡蛋,动脉粥样硬化is watching you
——
8、少吃红肉(猪肉牛肉等),多吃白肉(鱼肉,鸡肉,每周吃两次以上),瘦肉优于肥肉
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2023-11-26(日)11:58:38 ID:LJv9Fby [举报] No.60321456 管理
我们食品学院的教授给出的排位,排位依据是油中必须脂肪酸的含量和比例
无标题 无名氏 2023-11-28(二)18:23:28 ID:fyBPEP5 (PO主) [举报] No.60350135 管理
>>No.60321456
总而言之,植物油优于动物油?(欧洲有很多橄榄油吹,所以橄榄油前置一些( ゚∀。))
无标题 无名氏 2023-11-30(四)19:06:25 ID:218aIg2 [举报] No.60376262 管理
某多模多 想成为健康肥肥(*゚∇゚)
无标题 无名氏 2023-11-30(四)19:26:59 ID:W4kqWos [举报] No.60376504 管理
凌晨五点睡到下午两点算健康吗
无标题 无名氏 2023-11-30(四)19:33:04 ID:fyBPEP5 (PO主) [举报] No.60376576 管理
>>No.60376262
po是忙忙忙人,更新会慢慢来
>>No.60376504
看是否规律,以及睡眠时是否遮光良好,缺太阳应该问题不大( ゚∀。)7

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