(`ε´ )下面呢

是小卿|∀` )

刚开始的话可以选择先动起来，比如吃完饭后溜个弯啥的先把体力提上来(´・ω・`)
可以先散步慢走，后面开始快步走
觉得散步啥的不太累了之后，再考虑上强度
我比较社恐，不太想去健身房之类的地方，现在每天在家玩玩健身环啊有氧拳击之类的游戏，也挺好的，也有效，还挺累的|∀` )
用的是比较慢的方法，主打一个不放弃就是胜利！
popo加油(＾o＾)ﾉ

(　ﾟ 3ﾟ)可以去网上搜一下卫健委出的减肥指南？参考一下

>>No.60184882
这个是健康知识串，你可以去问医生poﾟ ∀ﾟ)ノ

管住嘴，迈开腿。

初期最简单的就是散步逛街，和少吃垃圾食品。

要不要先分析看看自己的饮食结构？如果炸鸡奶茶之类的高油高糖食物偏多，就要考虑适当控制。每顿饭只吃到七分饱，逐步减少主食的摄入量，有条件可以把白米饭换成糙米、玉米和红薯等量不多但更具有饱腹感的食物。
刚开始锻炼可能要先增点肌肉，增强素质免得受伤。我也是小卿，身高体重跟你差不多，也是就不爱运动，有一天膝盖突然扭到了，后面一查是髌骨脱位(;´Д`)之后体育老师给出的康复建议是踩单车和台阶运动来锻炼腿部肌肉。我也不算太懂，祝你锻炼顺利吧(=ﾟωﾟ)=

暴露女性性别有什么意义呢？我只能想到你是想着区别于其他肥哥——不是冲着练出肉而是美化曲线的想法去的？
如果是这样那直接跳健美操不就得了

>>No.61747979
( ;´д`)我并没有这个想法，如果我有什么言论让你觉得不开心我很抱歉
暴露性别的原因是考虑到可能身体方面男女之间有差异，所以说了自己的性别，并没有其他意思
( ;´д`)

>>No.61746116
嚎(*ﾟ∀ﾟ*)谢谢你！
那我明天就开始计划慢慢开始恢复运动

总之谢谢肥卿们(*ﾟ∀ﾟ*)结合了大家建议后今天就开始规划，明天就开始实施( `д´)
健康的身体我来了( `д´)