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No.61914822 - 无标题 - 体育

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No.61914822
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-04-04(四)23:05:01 ID:urg84Rz [举报] [订阅] [只看PO] No.61914822 [回应] 管理
求问各位，想要运动减肥该从哪开始呢？\( ﾟ∀。)/

本人是大肥，身高181cm，体重230斤

可以先下个keep跟着练吗？还是要先从慢跑开始呢？
…
无标题 无名氏 2024-04-04(四)23:12:49 ID:DXtWklV [举报] No.61914910 管理
调整饮食是关键
运动就先步行，爬楼梯。
…
无标题 无名氏 2024-04-04(四)23:14:19 ID:TvYZ7bQ [举报] No.61914928 管理
大基数要先从饮食开始吧( ›´ω`‹ )
…
无标题 无名氏 2024-04-04(四)23:43:16 ID:UelhYDO [举报] No.61915283 管理
大体重贸然开始跑步会损伤膝盖的| ω・´)可以考虑爬楼梯，最好是爬上去坐电梯下来，因为下楼梯也对膝盖有影响。其他可以做健身操之类的有氧，游泳也可以，还有要改变饮食
…
无标题 无名氏 2024-04-05(五)01:07:32 ID:urg84Rz (PO主) [举报] No.61916257 管理
>>No.61915283
谢谢肥哥\( ﾟ∀。)/
…
无标题 无名氏 2024-04-05(五)09:55:28 ID:gZlPB5c [举报] No.61918329 管理
先快走吧，爬楼梯对于你的体重还是强度太大了
…
无标题 无名氏 2024-04-08(一)19:51:02 ID:urg84Rz (PO主) [举报] No.61958550 管理
过两天就去有电梯的教学楼去单向爬楼梯

然后要做什么呢？( ﾟ∀。)7

举重？仰卧起坐？还是跑步？
…
无标题 无名氏 2024-04-25(四)04:31:52 ID:p1R1hl3 [举报] No.62159108 管理
游泳
…
无标题 无名氏 2024-04-25(四)23:38:53 ID:gZlPB5c [举报] No.62169542 管理
>>No.61958550
如果没什么锻炼基础，还是先快走吧，打打基础，提高一点心肺功能，降低一些体重，再去爬楼梯
…
无标题 无名氏 2024-04-26(五)09:23:50 ID:vfyMYqI [举报] No.62172644 管理
>>No.61958550
不要做仰卧起坐和卷腹，核心训练以平板为主就行
可以适当加点壶铃or小重量硬拉恢复髋部功能
有氧的话先从快走开始吧
…
无标题 无名氏 2024-04-26(五)09:32:28 ID:EMFijL4 [举报] No.62172713 管理
我也想减肥，和po的bmi差不多，现在经常骑自行车可以吗，自己买了山地车
…
无标题 无名氏 2024-04-26(五)12:49:15 ID:gZlPB5c [举报] No.62174712 管理
>>No.62172713
减肥主要注意饮食，吃的超过了运动，最后只会成为一个灵活的胖子

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