写作绅士，读作丧尸 X岛揭示板
 首页版规 |用户系统 |移动客户端下载 | 丧尸路标 | | 常用图串及路标 | 请关注 公众号：【矛盾苇草】| 人，是会思考的芦苇
常用串：·豆知识·跑团板聊天室·公告汇总串·X岛路标

No.62187000 - 无标题 - 体育

回应模式
No.62187000
名 称
E-mail
标题
颜文字
正文
附加图片
还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-04-27(六)17:36:47 ID:078iN6r [举报] [订阅] [只看PO] No.62187000 [回应] 管理
肥哥们 为啥做安全杠卧推可以推70，自由杆就只能推40了
50天左右减肥进度
…
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
客户端下载地址：https://app.nmbxd.com/
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-04-27(六)17:39:47 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62187029 管理
这个星期目标260感觉有点难了
今天晚上干了好多水，估计明天也排不出去。
…
无标题 无名氏 2024-04-27(六)17:51:49 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62187130 管理
说起来 训练怎么安排会合理点？
晚上的无氧我通常都是
12kg沙袋深蹲20*6
然后就去卧推，差不多做5-6组，从最大重量开始，第一组8个 第二组尽量做8个 三组开始减重5kg 做到六个都起不来的时候去做自由杆，卧推间歇里做反向蝴蝶机12个一组
最后再做蝴蝶机夹胸 16*4

有没有啥可以优化的
…
无标题 无名氏 2024-04-28(日)10:13:21 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62194329 管理
( ﾟ∀。)今天早重减0.2 这下真的本周目标无望。希望明天起来能到131 别差的太多了
…
无标题 无名氏 2024-04-28(日)12:09:04 ID:vfyMYqI [举报] No.62195459 管理
史密斯卧推？
不需要保持稳定当然好推
…
无标题 无名氏 2024-04-28(日)14:36:06 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62196781 管理
>>No.62195459
差距也太大了，练胸的话重量差距这么大的情况做哪个比较好？
…
无标题 无名氏 2024-04-28(日)15:11:25 ID:M7TQmIn [举报] No.62197118 管理
(((　ﾟдﾟ)))肥帝
…
无标题 无名氏 2024-04-28(日)15:22:59 ID:WurFknM [举报] No.62197241 管理
>>No.62196781
>>No.62196781
动作能做标准的话还是建议自由杆
…
无标题 无名氏 2024-04-28(日)19:43:12 ID:vfyMYqI [举报] No.62200184 管理
>>No.62196781
大很正常，你可能弱的反而不是胸而是肩背稳定性
…
无标题 无名氏 2024-04-29(一)12:00:10 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62207471 管理
经典平台期反复
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-04-30(二)16:44:10 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62222008 管理
平台期 out！！
…
无标题 无名氏 2024-05-02(四)11:47:49 ID:V6nL7rY [举报] No.62241147 管理
证明在稳定环节上的出力太弱了，推荐还是不要有太短短板，稳定性也要练
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-05-05(日)09:11:06 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62270273 管理
减重好难啊( ;´д`)
…
无标题 无名氏 2024-05-05(日)10:07:09 ID:Nn4RRFW [举报] No.62270578 管理
讲道理史密斯卧推这动作实在不太推荐，除非是针对性训练，不然稳定性要求又低，运动轨迹又不太对，实在和杠铃卧推差太远了
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-05-06(一)13:23:51 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62283270 管理
稳定中向好
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-05-08(三)06:48:21 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62302852 管理
今天想偷懒了
…
无标题 无名氏 2024-05-08(三)10:49:43 ID:LzYRKio [举报] No.62304617 管理
肥哥力士！原来158kg减了25kg吗 太强了
…
无标题 无名氏 2024-05-08(三)11:19:00 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62304911 管理
>>No.62304617
29了( ﾟ∀ﾟ)
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-05-09(四)07:54:30 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62315370 管理
(つд⊂)还幻想今天127的。
…
无标题 无名氏 2024-05-12(日)20:17:47 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62360194 管理
( ﾟ∀。)妈的 三天连续增重了 明天出去爆碳

X岛 - Ver 1.0 beta by 酱酱酱
联系：help@nmbxd.com
免责声明：本站无法保证用户张贴内容的可靠性，投资有风险，健康问题请遵医嘱。

UP主：