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No.62187000 - 无标题 - 体育

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No.62187000
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-04-27(六)17:36:47 ID:078iN6r [举报] [订阅] [只看PO] No.62187000 [回应] 管理
肥哥们 为啥做安全杠卧推可以推70，自由杆就只能推40了
50天左右减肥进度
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
| ω・´) X岛除默认举报理由外没有自删功能。
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无标题 无名氏 2024-06-19(三)18:52:07 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62813149 管理
>>No.62813111
哦，斯密斯是上了保险，怕推不起来 没有触胸，下一格就会压肋骨，肥肥身体太宽了。
应该算半程，最大可以做5个
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无标题 无名氏 2024-06-19(三)18:53:36 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62813170 管理
最近的体重数据。
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无标题 无名氏 2024-06-19(三)18:57:42 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62813220 管理
速度还是有点慢了 快2个月才减了16公斤
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无标题 无名氏 2024-06-20(四)11:59:26 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62821438 管理
( ﾟ∀。)怎么我的串只有我一个人啊
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无标题 无名氏 2024-06-26(三)22:26:36 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.62892082 管理
(｀･ω･)卧推85了 能做4下触胸
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无标题 无名氏 2024-07-23(二)13:13:50 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.63181423 管理
( ﾟ∀。)回家一个月了快，重了10公斤。

力量没掉 体能掉了好多
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无标题 无名氏 2024-07-24(三)15:31:03 ID:GWEB8wr [举报] No.63196743 管理
史密斯机轨迹固定，所以杆会帮你稳定，只需要推就行。即使排除姿势不正确导致的其他肌肉借力元素，假设姿势完全正确，那也只说明胸部力量达标。自由杠铃需要小臂肩膀三头以及背的肌肉帮助稳定，发力方式和史密斯区别很大。所以史密斯机能推起来的重量实际上对于自由的帮助不是特别大
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无标题 无名氏 2024-08-08(四)14:42:22 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.63382055 管理
杠铃卧推100kg了
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无标题 无名氏 2024-08-09(五)17:12:47 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.63397084 管理
昨天做了一个体测，体重重了12公斤，骨骼肌重了7kg，体脂还降低了0.2kg。
体脂率到29了( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-08-19(一)18:07:19 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.63508199 管理
突破100后突然力量下降了。
这几天最大力量还是100，但是做80明显感觉肌肉耐力变差了，原本可以轻松做8下3组左右，现在一组都做不到，6个就力竭了。
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无标题 无名氏 2024-08-19(一)18:08:55 ID:wzIpVnP [举报] No.63508224 管理
握草，小肥好厉害。怎么做到的！！！我一直减不下来(・∀・)
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无标题 无名氏 2024-08-27(二)19:54:24 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.63588461 管理
好久没更新了。
体重目前脱水119
卧推卡在100了
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无标题 无名氏 2024-08-28(三)11:38:17 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.63593708 管理
(ゝ∀･)卧推105了
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无标题 无名氏 2024-08-28(三)11:46:00 ID:vfyMYqI [举报] No.63593774 管理
肥哥做这个得留意胸椎灵活度合肩关节灵活度啊
原本极度大体重估计这部分灵活本来就会很差，如果过度集中练胸，可能会导致前侧肌肉张力进一步提高，前后肌肉张力平衡更差，影响胸肩功能
可以多练练背平衡一下，同时可以加入一些类似棒铃投掷的胸肩功能训练
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无标题 无名氏 2024-09-01(日)10:34:07 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.63630554 管理
>>No.63593774
我现在是 胸肩腿循环，背只做高位下拉，不知道为啥一直没啥涨进的感觉。
重了找不到背 轻了手抓不住了背才刚刚开始来感觉 基地片标签没了也不知道多重，铁片那种插了5片大片
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无标题 无名氏 2024-09-01(日)10:34:54 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.63630561 管理
回到2月前，不过周期只剩下30天了，感觉200斤都有点悬
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无标题 无名氏 2024-09-05(四)10:23:54 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.63672304 管理
(*ﾟーﾟ)又反弹，感觉周期内220都很悬
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无标题 无名氏 2024-09-29(日)22:56:07 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.63928261 管理
( ﾟ∀。)减肥是完全减不下去了 卧推110了
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无标题 无名氏 2024-11-21(四)17:42:11 ID:078iN6r (PO主) [举报] No.64461661 管理
卧推120了。体型变化好小。。

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