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No.62376775 - 无标题 - 体育

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No.62376775
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)00:17:21 ID:45tyDJn [举报] [订阅] [只看PO] No.62376775 [回应] 管理
年初减肥到现在减了60斤了
在家啃老找不到工作，受不了了，报名入伍去躲两年
体检之前先把体能搞起来，还有三个月正好办个季卡，明天开始去健身房锻炼

刚开始搞应该怎么锻炼比较好呢？不想买课啊，实在没钱(*ﾟーﾟ)
总之先爬坡+椭圆机？力量训练一开始就要搞吗？我已经在家打了半个月哑铃操了

之前都没有怎么记录过，只是在薄荷商计算热量和体重，减到200以下后也开始懈怠了，多吃了不少
这次开始每天记录吧，朱军共勉，一起成为小帅( ﾟ∀。)
…
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
=͟͟͞͞( `д´)
…
无标题 无名氏 2024-06-14(五)10:50:22 ID:45tyDJn (PO主) [举报] No.62751243 管理
>>No.62751208
说错了，时所有动作一共四组，第一组轻重量15次力竭，两组加重量12次力竭，1组再加重量8次力竭
…
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无标题 无名氏 2024-06-14(五)10:51:39 ID:45tyDJn (PO主) [举报] No.62751264 管理
一个月就减了6斤，去应酬太多次了好tm烦( ・_ゝ・)
…
无标题 无名氏 2024-06-18(二)01:05:32 ID:45tyDJn (PO主) [举报] No.62792700 管理
今天试了试跑步
10km/h的速度，能跑五分钟，膝盖不舒服就没继续了，还是爬坡
但是比之前好多了，之前8km/h都速度我跑三十秒小腿就痛得不行了
(*ﾟ∇ﾟ)看来9月前训练到能跑3km应该还是有戏的，7月初正式开始跑吧，继续减重和增强心肺
…
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无标题 无名氏 2024-06-29(六)10:48:43 ID:45tyDJn (PO主) [举报] No.62918544 管理
好久没更新了，不过训练没落下，最近把有氧停了换成户外跑了，慢慢练3km(`・ω・´)
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无标题 无名氏 2024-06-29(六)10:50:15 ID:45tyDJn (PO主) [举报] No.62918550 管理
现在的训练是早上六点半起来跑步，回来吃点东西隔俩小时去力量训练，然后隔一天一次，一周休息一天
跑步真折磨啊，现在只能跑+快走，没法一直跑完3km( ・_ゝ・)
…
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无标题 无名氏 2024-07-06(六)13:12:35 ID:45tyDJn (PO主) [举报] No.62993963 管理
突破90了！( ᑭ`д´)ᓀ))д´)ᑫ

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