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No.63211489 - 无标题 - 体育

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No.63211489
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-07-25(四)18:58:54 ID:ChOlwDp [举报] [订阅] [只看PO] No.63211489 [回应] 管理
减肥串来！记录每天的饮食和运动。希望能在9月前再瘦10kg( ﾟ∀ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-07-27(六)00:40:50 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63226745 管理
24.7.26
今天强度不高
俯卧撑+卷腹+登山*3组
高位下拉（27.5）+直臂下压（25）+开合*3组
划船机1km
有氧：爬坡30分钟
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无标题 无名氏 2024-07-28(日)00:45:17 ID:aEIjijD [举报] No.63239519 管理
24.7.27
摸了
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无标题 无名氏 2024-07-30(二)00:43:00 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63263327 管理
24.7.28
摸了

24.7.29
小飞鸟（12.5）+药球举起下砸+高位下拉（27.5）*3组
单边小飞鸟（12.5）+直臂下压（12.5）+钟摆跳*3组
哈克深蹲（50）*2组
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无标题 无名氏 2024-07-30(二)09:39:22 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63265617 管理
7.29还有爬坡*55分钟
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无标题 无名氏 2024-07-30(二)11:41:41 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63266826 管理
24.7.30
平板支撑*1
杠铃深蹲（10）+毛毛虫*3组
坐姿推胸（18）+俯卧开合*3组
战绳*2
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无标题 无名氏 2024-07-30(二)12:43:19 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63267499 管理
爬坡40min
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无标题 无名氏 2024-08-01(四)00:26:23 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63287753 管理
24.7.31
夜跑5km
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无标题 无名氏 2024-08-02(五)00:43:19 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63300619 管理
24.8.1
哈克深蹲（40）*4组
倒蹬（14）*2组，（18）*2组
单侧健步蹲*3组
单侧平板支撑*1组
一些心肺训练*3组

有氧：爬楼机15分钟
跑步机快走40分钟
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无标题 无名氏 2024-08-02(五)22:08:25 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63310413 管理
24.8.2
中午吃了罪恶的烤串自助。一开始我还试图用多喝水+多啃黄瓜的方式让自己少吃一点，没想到一吃到烤串就再也控制不住猪瘾( TдT)
晚上玩了滑板
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无标题 无名氏 2024-08-04(日)17:32:27 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63331870 管理
24.8.3
夜跑5km
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无标题 无名氏 2024-08-04(日)17:32:48 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63331873 管理
24.8.4
高铁站票也是运动（x
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无标题 无名氏 2024-08-06(二)19:08:41 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63359698 管理
24.8.5
打台球也是运动（x
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无标题 无名氏 2024-08-06(二)19:12:02 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63359749 管理
24.8.6
高位下拉+坐姿划船+小推车*3组
史密斯深蹲+反向划船+开合跳的某种变种运动*3组
椭圆机*10分钟
跑步机爬坡*50分钟
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无标题 无名氏 2024-08-08(四)01:09:30 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63377602 管理
24.8.7
深蹲*2组
史密斯深蹲*4组
哈克深蹲*4组
倒蹬*3组
器械腿内收*3组
爬坡50分钟
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无标题 无名氏 2024-08-09(五)01:09:17 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63390683 管理
24.8.8
推举+深蹲推举+摸肩*3组
辅助引体向上+弓箭步跳跃*3组
弹力带拉+弹力带拉的变种动作*3组
有氧50分钟
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无标题 无名氏 2024-08-10(六)23:31:09 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63412063 管理
24.8.9
主练肩和手臂，具体练了什么记不得了。
有氧40分钟。
滑板
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无标题 无名氏 2024-08-10(六)23:31:24 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63412066 管理
24.8.10
摸了
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无标题 无名氏 2024-08-12(一)15:13:05 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63427811 管理
24.8.11
摸了
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无标题 无名氏 2024-08-12(一)15:17:45 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63427858 管理
24.8.12
弹力带辅助引体向上+两个核心训练运动*4组
高位下拉+两个核心运动*2组
窄距下拉+两个核心运动*2组
抛球*1组
爬坡1h

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