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体育
No.63211489
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No.63211489 - 无标题 - 体育
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No.63211489
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是
梦想夏乡
世界杯
禁止赌球,赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题
无名氏
2024-07-25(四)18:58:54
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No.63211489
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减肥串来!记录每天的饮食和运动。希望能在9月前再瘦10kg( ゚∀゚)
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无名氏
2099-01-01 00:00:01
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( 」゚Д゚)」<X岛官博改名啦,认准新名称@X岛揭示板
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无标题
无名氏
2024-07-27(六)00:40:50
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24.7.26
今天强度不高
俯卧撑+卷腹+登山*3组
高位下拉(27.5)+直臂下压(25)+开合*3组
划船机1km
有氧:爬坡30分钟
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无标题
无名氏
2024-07-28(日)00:45:17
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无标题
无名氏
2024-07-30(二)00:43:00
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24.7.28
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24.7.29
小飞鸟(12.5)+药球举起下砸+高位下拉(27.5)*3组
单边小飞鸟(12.5)+直臂下压(12.5)+钟摆跳*3组
哈克深蹲(50)*2组
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无标题
无名氏
2024-07-30(二)09:39:22
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7.29还有爬坡*55分钟
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无名氏
2024-07-30(二)11:41:41
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24.7.30
平板支撑*1
杠铃深蹲(10)+毛毛虫*3组
坐姿推胸(18)+俯卧开合*3组
战绳*2
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无标题
无名氏
2024-07-30(二)12:43:19
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爬坡40min
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无标题
无名氏
2024-08-01(四)00:26:23
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24.7.31
夜跑5km
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无标题
无名氏
2024-08-02(五)00:43:19
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24.8.1
哈克深蹲(40)*4组
倒蹬(14)*2组,(18)*2组
单侧健步蹲*3组
单侧平板支撑*1组
一些心肺训练*3组
有氧:爬楼机15分钟
跑步机快走40分钟
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无标题
无名氏
2024-08-02(五)22:08:25
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24.8.2
中午吃了罪恶的烤串自助。一开始我还试图用多喝水+多啃黄瓜的方式让自己少吃一点,没想到一吃到烤串就再也控制不住猪瘾( TдT)
晚上玩了滑板
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无标题
无名氏
2024-08-04(日)17:32:27
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24.8.3
夜跑5km
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无名氏
2024-08-04(日)17:32:48
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24.8.4
高铁站票也是运动(x
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无名氏
2024-08-06(二)19:08:41
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24.8.5
打台球也是运动(x
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2024-08-06(二)19:12:02
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24.8.6
高位下拉+坐姿划船+小推车*3组
史密斯深蹲+反向划船+开合跳的某种变种运动*3组
椭圆机*10分钟
跑步机爬坡*50分钟
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无标题
无名氏
2024-08-08(四)01:09:30
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24.8.7
深蹲*2组
史密斯深蹲*4组
哈克深蹲*4组
倒蹬*3组
器械腿内收*3组
爬坡50分钟
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无标题
无名氏
2024-08-09(五)01:09:17
ID:ChOlwDp
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No.63390683
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24.8.8
推举+深蹲推举+摸肩*3组
辅助引体向上+弓箭步跳跃*3组
弹力带拉+弹力带拉的变种动作*3组
有氧50分钟
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无标题
无名氏
2024-08-10(六)23:31:09
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No.63412063
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24.8.9
主练肩和手臂,具体练了什么记不得了。
有氧40分钟。
滑板
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无名氏
2024-08-10(六)23:31:24
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No.63412066
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24.8.10
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无名氏
2024-08-12(一)15:13:05
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No.63427811
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无名氏
2024-08-12(一)15:17:45
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No.63427858
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24.8.12
弹力带辅助引体向上+两个核心训练运动*4组
高位下拉+两个核心运动*2组
窄距下拉+两个核心运动*2组
抛球*1组
爬坡1h
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