《心理健康保健指南》

亲爱的员工您好，作为一个致力于关注员工身心健康，推进劳逸结合，将以人为本作为核心思想的企业，我们希望全体员工都能加强心理健康保健意识，发展自我心理保健能力，将心理保健融入进生活与工作中。特此，我们请专业人士结合我司现状，编撰了本指南，为员工免费发放。若有手册不慎遗失，请前往人力资源部前台领取。

一、 充足的睡眠：保证身体的健康是人的根本，睡眠对于身心健康是重要的。人每天应有八小时的充足睡眠，做到早睡早起，避免熬夜引起的昼夜颠倒导致的健康问题。以我司8-6的工作时间举例，人应当7点起床，晚上22点睡觉，以保证工作质量。

二、健康的饮食： 在饮食上，人应按照居民膳食指南，定时食用一日三餐，保证充足的肉蛋奶，海鲜，豆类，蔬菜与五谷杂粮摄入。人不应经常食用非健康食品，在外用餐时应注意食品安全，避免食用无证无来源说明的不明食物。

三、 整洁的生活：保证生活的整洁有序是健康生活的重要条件，也能帮助人的心理健康。人应做到每天刷牙洗脸，更换内衣，常照镜子，至少2-3天洗一次澡，从而保持干净整洁的个人卫生。人也应经常整理周边环境，定期打扫垃圾，擦拭灰尘，更换清洗衣物，来保持个人环境的卫生。

四、 有益的爱好：除了繁忙的工作生活，人也应该发展自己的爱好，注意劳逸结合，才能做到身心健康。好的爱好能够帮人纾解压力，放松心情，感到愉悦。请注意，人的爱好不应有害于自身与他人，应让人感到快乐与放松，帮助结交朋友，排解负面情绪。

五、 良好的人际关系：在工作与生活中，人际关系对人的身心健康至关重要。在与他人交往中，人应注意自己的言行举止妥当，做到礼貌待人，诚实待人。人应在说话前斟酌思考自己的说话内容，避免使用侮辱性，威胁性及其他让人不适的言论。在日常行为举止中，人应该考虑行为的恰当性，不惊吓，不惹怒，不打扰他人。

六、适当的体育锻炼：规律的体育锻炼也会帮助维持人的身心健康，在选择体育锻炼时，人应根据自己的身体情况，选择适合的锻炼方式。锻炼方式不应过激，也不应造成身体伤害，请记住，人的体育锻炼是提供快乐的。

七、亲友的支持：人应有来自他人的情感支持，例如：朋友、家人与恋人。这些人都能够为人提供需要的情绪支持，在人情绪低落，生活中遇到问题的时候，可以去寻求他们的陪伴与支持。若在本条上有不可抗力的困难，需要此类帮助，请参考指南第八条内容。

八、必要时的心理咨询：若人在生活与工作中感到烦恼，焦虑或忧愁等负面情绪，应积极地寻找心理健康支持服务。我司为了员工的健康，特设心理咨询室，帮助人在需要的时候获得需要的支持。请登陆我司手机终端预约心理咨询服务。