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No.64038771 - 无标题 - 体育

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死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-10-11(五)15:22:37 ID:jElQCKC [举报] [订阅] [只看PO] No.64038771 [回应] 管理
健身与节制，开冲！( `д´)
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无标题 无名氏 2024-10-29(二)20:53:56 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64229691 管理
day1

生物钟不太行。

六组深蹲，每组二十个，35斤，感觉可以加不少。
六组仰卧起坐，每组二十个。
六组提肛。

腰腿为主，适应适应器械。
…
无标题 无名氏 2024-10-30(三)16:50:18 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64237750 管理
day3

歇逼
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无标题 无名氏 2024-11-01(五)01:07:23 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64254422 管理
day4

胸背。
加了两组卧推。
大致找到感觉，可以慢慢加重量了。

睡懒觉害人啊，晚上猛猛干活。
…
无标题 无名氏 2024-11-02(六)00:54:01 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64263777 管理
day5

三组肱二。
三组肱三头。
三组肩。
六组腹。

十五斤的哑铃，动作不标准，力量不够，适应适应器械，用一两周时间来找好动作和感觉。
…
无标题 无名氏 2024-11-02(六)19:09:04 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64269312 管理
day6

歇逼
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无标题 无名氏 2024-11-03(日)23:50:01 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64281651 管理
day0

宵夜影响睡眠，看直播影响睡眠，冲影响睡眠。
生物钟爆炸，状态拉胯。
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无标题 无名氏 2024-11-05(二)02:42:32 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64291706 管理
day1

胸背腰，四十五斤做组。
力气有限，慢慢练吧。

最近生物钟爆炸，坏菜了。
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无标题 无名氏 2024-11-06(三)00:59:44 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64301190 管理
day2

生物钟炸裂。

腿腹。

六组深蹲，每组十五下，感觉重量不太够。
三组卷腹，每组二十下。
三组左右卷腹，每组四十下
六组俯卧撑，每组二十下。

俯卧撑明显感觉到进步了，动作稳定了很多，逐渐找到了发力动作。
先大概找好位置，胸和手臂收紧，微调一下幅度，做几次就找到了发力和收紧的感觉。
往这个方向慢慢走，力量上还是不管，动作也还差得很远。
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无标题 无名氏 2024-11-06(三)19:36:20 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64309178 管理
day3

歇逼。
前两天把腰给闪了一下，缓缓，恢复恢复。
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无标题 无名氏 2024-11-08(五)00:13:14 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64322271 管理
day4

胸背。
六组卧推。
六组划船。
六组俯卧撑。
四十五斤，练背差点，练胸就这个重量刚好。
做好离心收缩，这个重量应该能练一段时间。
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无标题 无名氏 2024-11-08(五)20:39:44 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64330441 管理
day5

手臂。

六组三头，每组十二个。
六组三角，每组十二个。
六组三头，每组十二个。
三组卷腹，每组二十个。

力量有限，拿十五斤的哑铃都不太够力。
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无标题 无名氏 2024-11-09(六)22:26:01 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64341046 管理
day6

该是休息的。
不干活，摸鱼，心理有负罪感，又潦草地练了一圈。

背、肩，零零碎碎捡了一些，强度一般。
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无标题 无名氏 2024-11-10(日)18:39:21 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64348454 管理
day0

休息。
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无标题 无名氏 2024-11-11(一)22:21:12 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64361460 管理
day1

练胸，爽！
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无标题 无名氏 2024-11-11(一)22:25:43 ID:4VgUcqV [举报] No.64361504 管理
少见的单机岛诶|∀ﾟ
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无标题 无名氏 2024-11-12(二)23:06:48 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64372018 管理
day2

练腿和腹。

一个月增重了四斤。
不算太理想，但...健身，爽！
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无标题 无名氏 2024-11-12(二)23:13:26 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64372101 管理
一个月，50kg→52kg，目标60kg。

细狗生涯，该结束了。
…
无标题 无名氏 2024-11-13(三)21:28:48 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64381196 管理
day3

歇逼。
想法和执行力不匹配，是条虫还哔哔赖赖那么多做什么，认清现实，嘴臭不如健身半根。
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无标题 无名氏 2024-11-14(四)20:20:16 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64390874 管理
day4

练胸。

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