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No.64038771 - 无标题 - 体育

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No.64038771
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-10-11(五)15:22:37 ID:jElQCKC [举报] [订阅] [只看PO] No.64038771 [回应] 管理
健身与节制，开冲！( `д´)
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无标题 无名氏 2024-11-15(五)19:21:52 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64401353 管理
day5

俯卧撑七组，每组二十个，感觉很好。
肱二头屈伸六组，每组十二个。
肱三头屈伸六组，每组十二个。
仰卧起坐六组，每组二十个。
三角肌屈伸四组，每组二十个。

肱二肱三用十五斤的哑铃。
三角用十斤的。
还在新手福利期，慢慢练。
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无标题 无名氏 2024-11-16(六)15:59:11 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64409259 管理
day6

歇逼
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无标题 无名氏 2024-11-17(日)20:51:50 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64422001 管理
day7

歇逼
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无标题 无名氏 2024-11-18(一)18:17:39 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64431166 管理
day8

胸背。

七组俯卧撑
六组卧推
六组俯身划船
六组侧平举

歇了两天，突然训练，有点喘不过来。
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无标题 无名氏 2024-11-19(二)22:37:30 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64444244 管理
day9

练腿和背。

俯卧撑、仰卧起坐。
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无标题 无名氏 2024-11-20(三)23:14:41 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64454850 管理
day10

歇逼
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无标题 无名氏 2024-11-21(四)18:44:09 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64462392 管理
day0

练胸背。

右手肩膀肩峰有点错位，揉揉。
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无标题 无名氏 2024-11-22(五)21:44:47 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64475176 管理
day1

练手臂。
俯卧撑。

还行吧，不是很酸麻，稳定性好了很多。
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无标题 无名氏 2024-11-23(六)22:50:44 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64485353 管理
day2

练胸背。
算是加练了。

左手三角肌有点酸痛，应该是第一组卧推的时候发力动作不对。
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无标题 无名氏 2024-11-24(日)21:52:48 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64494012 管理
day3

歇逼
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无标题 无名氏 2024-11-25(一)20:56:42 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64503631 管理
day0

歇逼。

冰淇淋+辣粉＝拉肚子
然后熬夜看视频，影响工作，影响生活，影响意志力，真勾儿难受。
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无标题 无名氏 2024-11-26(二)22:31:23 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64514477 管理
day1

练胸背。

喝了二两米酒，有点影响状态。
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无标题 无名氏 2024-11-27(三)22:39:06 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64524452 管理
day2

练腰腿。

宽距俯卧撑真爽，嘎嘎夹胸。
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无标题 无名氏 2024-11-29(五)21:54:08 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64542700 管理
day3

练胸背。

熬夜伤身，影响体能。

蛋白粉居然能是奶茶味的，真就山猪吃到细糠了。
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无标题 无名氏 2024-11-29(五)21:54:36 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64542703 管理
昨天歇逼了。

应该是day4才对。
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无标题 无名氏 2024-11-30(六)22:31:26 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64551947 管理
day5

练手臂

体力有点跟不上，应该是前两天熬夜的缘故。
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无标题 无名氏 2024-12-01(日)19:28:01 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64559502 管理
day6

休息
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无标题 无名氏 2024-12-02(一)20:39:33 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64570941 管理
day7

练胸背。

左肩有点疼，希望没事。
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无标题 无名氏 2024-12-03(二)21:10:44 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64581584 管理
day8

练腿腰

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