最近练拳没啥进展 还处在换劲阶段
大家有啥想问的或者想参考来写东西吹水的

我放个学了的招式的目录

邪道法:咸鱼拼刺三式 斩浪掌 团身刀（没学会）无想花心剑 合气杖（在学）

功法:扯铁链 圈皮筋 通三关 舞哑铃 大字桩 重素振棒（没学全）抡椅子 抛石锁

没人问
但是更

扯铁链功
动作类似于拉面师傅拉面

红箭头是向两边爆发性扯开 把铁链‘抖’直
绿箭头要轻柔的往中线放下 防止铁链伤人

以15个/组为标准 每组间歇1—3分钟
要把气喘匀 大家想练的可以自己安排

有个重点是扯铁链时不要憋气 扯的时候要吐气 放下吸气 逆过来也可以

>>No.61992208
我其实觉得《内劲与拳击》写的比较好

>>No.61965515
ulQ学的是什么体系的刀啊 如果是自学不建议上太大负重素振哦( ﾟ∀。)

今天练了Systema！
所以分享个练筋骨力的俯卧撑

拳卧撑
小臂稍微内旋，大约内旋20度，
一开始撑的地面要硬（水泥地 瓷砖），拳锋越痛越好，之后可以酌情更换地面材质
一分钟下去，一分钟起来，要匀速 ，保持呼吸
想练的肥肥要按照自己的条件增减时间哦

有没有肥肥想知道一些现实武器的用法（按我们门派的解释）
可以来问(`ε´ )

来都来了 放个Systema御剑的练习法和棒球棍战斗入门( ´∀`)

教你如何入门成为金属球棒

首先，金属球棒不好使，木的好(　ﾟ 3ﾟ)某宝上那种几十块的硬木球棒不好使，只是重，要买正规的木球棒，要用胶带缠绕加固一下。

加固后的球棒轻巧坚固，撞目标上不容易跳，能量容易释放。这也是以前钝器为什么多用熟铜做而不是生铁 夹钢等

和目标战斗时不要抡头，要抡腰和大腿的位置。抡头破绽大，容易被偏身闪入，同时上段使得你重心上移容易被飞扑和下潜抱摔。打击腰腿区能较好封锁对方移动，减少被一波带走的概率。

每次出击时要以移动带出，武器只不过是提供一个打击判定的范围，万不可盯着一处目标去打砸，容易被诱导从而破了体势，一定用消耗最小的移动来带出武器判定，保持体力。

剩下更深层次的就难用文字讲出来了
注意保持放松 保持结构 保持移动 保持呼吸
多打迎击

>>No.62036529
肥肥剑道几段了 之前也想去学剑道来着但是收费太高了(　д ) ﾟ ﾟ

放下这周上西斯玩的游戏

滚地乱取:躺在地上以各种姿态移动不能站起，有5到10个小伙伴在身边乱走乱踢，躲开他们吧！

板凳后倒:找一个膝盖高度的板凳，以安全的姿势后滚到地上

叠叠乐起身:让小伙伴像咸鱼一样瘫在身上，寻找结构轻的一边滚出去

拳卧撑按摩:在小伙伴身上做拳卧撑

地面仰泳:用肩膀带动平躺的自己移动

>>No.62039055
也挺好的

>>No.62027391
哦哦 我的门派要求的话要先保护自己 所以的话强调圈劲和封闭
打起来比较重视先拆开对方防御再攻击，避免双杀问题
我自己不太玩的懂双手握短柄，所以练50CM左右的柄比较多，也就是长卷 双手带的形制，单手也有练

>>No.62042657
要看大家对刚的定义是什么了，单纯讲发力大力的话 八极十字劲 形意劈拳 披挂大摆哪个都很大力不是吗

我个人对刚的定义是抗干扰强，那南拳这边以正身架拼桥手打内围的我觉得普遍就比北派长拳要刚，当然八极也是北派里很刚猛的而且以小架为特色的

>>No.62042642
我水平不够，说不明白站桩的东西，而且我推荐这些功法网上都有详细教程，也不容易练魔怔，都是些抻筋拔骨且练肌肉练协调的东西，练了有益无害

>>No.62042683
是很练 但是也很不方便，比挥棒铃要的空间还大

爬行真是好东西啊，协调桩架松身一起练了
有一定力量基础的肥肥推荐试下爬加滚的训练( ´∀`)

本周西斯日记
基本四项练习
拳撑爬
持棍走圈
匕首练习
感知练习

本次要点 保持呼吸

emmmm 想去找找合气道的馆子试试课 看下西斯和合气差别在哪里|-` )