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[只看PO]No.63372627 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-08-07(三)18:51:46 ID:6Nduxu9 [举报] [订阅] [返回主串] No.63372627 [回应] 管理
跪立式俯卧撑打卡串
…
无标题 无名氏 2024-09-06(五)16:20:46 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63685733 管理
明天星期六星期天，可以休息两天了
呼~~
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无标题 无名氏 2024-09-09(一)15:41:35 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63716819 管理
大腿根部好痛( ;´д`)
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无标题 无名氏 2024-09-09(一)16:57:59 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63717555 管理
83个俯卧撑，用时70分钟，后面硬是用意志力推降起来的，看来要稍微调整一下训练计划了星期一，二主俯卧撑，附少量有氧运动，星期三四五主波比没有跳，附少量俯卧撑或平板支撑。
( ；´д`；)
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无标题 无名氏 2024-09-10(二)09:17:55 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63725094 管理
手臂和大腿根部都好痛，被迫休息
|ー` )
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无标题 无名氏 2024-09-11(三)15:33:16 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63738477 管理
>>No.63717555
不行阿，计划有时也赶不上变化。
有时候只能灵活锻炼了。
( ´ー`)
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无标题 无名氏 2024-09-11(三)15:33:33 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63738479 管理
腿还是有点痛，今天做俯卧撑吧
6x8个俯卧撑
左右提膝，各30
左右触摸地板，各30
大概40分钟左右
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无标题 无名氏 2024-09-11(三)16:30:27 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63739100 管理
>>No.63738566
我也想，但这破地方没热水可以打，
我想买蛋白粉来着( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2024-09-11(三)16:31:36 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63739108 管理
做了一分钟平板支撑，腹部有点抽搐
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无标题 无名氏 2024-09-12(四)10:04:12 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63746503 管理
5x8个俯卧撑 31分钟
1分钟平板支撑
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无标题 无名氏 2024-09-13(五)20:48:56 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63762427 管理
7x8俯卧撑 51分钟 感觉手腕发白
3分钟有氧
3个平板支撑1分钟
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无标题 无名氏 2024-09-13(五)20:49:38 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63762438 管理
>>No.63752351
是吗，|∀` ；)
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无标题 无名氏 2024-09-14(六)17:45:21 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63772328 管理
4x8俯卧撑 24分钟
平板支撑1分钟
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无标题 无名氏 2024-09-18(三)21:43:17 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63816438 管理
波比没有跳（但有俯卧撑）5x8 21分钟
2x1分钟平板支撑
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无标题 无名氏 2024-09-19(四)11:21:44 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63820761 管理
找到了个僻静点的地方
15分钟 5x8 波比跳（这次有跳也有俯卧撑）
11分钟有氧
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无标题 无名氏 2024-09-20(五)20:54:00 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63836045 管理
波比跳4x8个 10分钟
做了些有氧运动，拉伸了胳膊腿 17分钟
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无标题 无名氏 2024-09-24(二)11:07:15 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63871403 管理
波比跳5x8 18分钟
坐立收腿 62个 5分钟
有氧 7分钟
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无标题 无名氏 2024-09-25(三)21:09:00 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63888044 管理
30个俯卧撑
30个仰卧摸脚环
30个坐姿收腹
30s平板支撑
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无标题 无名氏 2024-09-26(四)10:50:54 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63892598 管理
4x8个波比跳 13分钟
60个坐姿收腿
3x30个登山爬
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无标题 无名氏 2024-09-26(四)10:51:26 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.63892604 管理
唉:-(，四肢瘦，肚子肥

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