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死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球,赔率讨论请主串同步晒出足彩票根

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无标题 无名氏 2024-05-24(五)21:06:25 ID:BgcOVKM [举报] [订阅] No.62507718 [回应] 管理
肥哥们跑步穿什么袜子,我跑步穿钩子的袜子磨脚,好疼啊( ;´д`)
jp
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无标题 无名氏 2024-05-24(五)21:12:19 ID:A2FxPE4 [举报] No.62507779 管理
>>No.62507753
淘宝找个店铺评分高的(4.8~5.0)就好
无标题 无名氏 2024-05-24(五)21:13:14 ID:BgcOVKM (PO主) [举报] No.62507783 管理
前几次跑也是,泡完脚上就起水泡,疼死了・゚( ノд`゚)
无标题 无名氏 2024-05-24(五)21:13:29 ID:BgcOVKM (PO主) [举报] No.62507785 管理
>>No.62507779
好的我找找
无标题 无名氏 2024-05-24(五)21:18:08 ID:BgcOVKM (PO主) [举报] No.62507830 管理
再发问,带运动手表把手腕带的凹进去了是通病吗
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无标题 无名氏 2024-05-24(五)21:19:40 ID:BgcOVKM (PO主) [举报] No.62507850 管理
jp

无标题 无名氏 2024-05-24(五)15:05:58 ID:3a8XEsn [举报] [订阅] No.62504366 [回应] 管理
day 0 (つд⊂)
无标题 无名氏 2024-05-24(五)15:54:00 ID:espmhru [举报] No.62504787 管理
day 0 (つд⊂)
无标题 无名氏 2024-05-24(五)15:54:19 ID:52DMSSG [举报] No.62504792 管理
day 0 (つд⊂)

无标题 无名氏 2024-05-14(二)19:14:03 ID:6x5x0Xz [举报] [订阅] No.62385762 [回应] 管理
我要做存活最久的减肥打卡串
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无标题 无名氏 2024-05-23(四)00:00:33 ID:6x5x0Xz (PO主) [举报] No.62487037 管理
是的,我今天分两顿吃完了肯德基双人桶,没有勇气发
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无标题 无名氏 2024-05-23(四)08:48:27 ID:6x5x0Xz (PO主) [举报] No.62489343 管理
早饭
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无标题 无名氏 2024-05-23(四)15:48:23 ID:6x5x0Xz (PO主) [举报] No.62493393 管理
补午饭
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无标题 无名氏 2024-05-24(五)11:44:21 ID:6x5x0Xz (PO主) [举报] No.62502662 管理
5.23晚饭像屎的味道
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无标题 无名氏 2024-05-24(五)12:15:48 ID:6x5x0Xz (PO主) [举报] No.62502937 管理
午饭

无标题 无名氏 2024-04-07(日)10:25:34 ID:Ow964VJ [举报] [订阅] No.61941588 [回应] 管理
我!要!减!肥!
不知道为什么一直感觉要减肥是一件很羞耻的事,之前想减肥也都是自己默默下定决心然后默默又没坚持下去,完全不能像同学一样很自然地说出“我要减肥晚饭不吃了你自己去吧”这种话|д` )
前一段时间看了一本书里面说其实把这种事坦白出来对焦虑和坚持下去是很有好处的,不过在现实里还是做不到。。
所以开个串和肥哥们坦白好了,每天在串里大喊三遍我要减肥!
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无标题 无名氏 2024-05-22(三)11:54:43 ID:Ow964VJ (PO主) [举报] No.62478635 管理
午餐
无标题 无名氏 2024-05-22(三)12:45:14 ID:Ow964VJ (PO主) [举报] No.62479172 管理
牛肉粒基本没吃,其他吃完了。
吃到一半同门来一起坐了没好意思拍照。
无标题 无名氏 2024-05-22(三)17:28:06 ID:Ow964VJ (PO主) [举报] No.62482296 管理
晚饭忘拍了,排骨和青菜
无标题 无名氏 2024-05-23(四)09:53:37 ID:Ow964VJ (PO主) [举报] No.62489847 管理
D46 79.05
早餐冰美式加枣糕
无标题 无名氏 2024-05-23(四)16:46:40 ID:Ow964VJ (PO主) [举报] No.62493972 管理
午餐麻辣拌

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无标题 无名氏 2024-05-22(三)22:39:26 ID:KiDICSr [举报] [订阅] No.62485942 [回应] 管理
肥哥们,新手想买公路车有没有推荐的,预算在一两千左右,耐造一点的

JP
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无标题 无名氏 2024-05-23(四)12:04:53 ID:vfyMYqI [举报] No.62491324 管理
>>No.62491288
那也可以,省心
新款rc100用手变以后也安全了不少
唯一需要注意的就是别被店员忽悠买了小尺寸车架
新手上公路车尽量贴着跨高买能骑得上最大尺寸的车架,提供更高stack,免得腰酸背痛手抽筋
无标题 无名氏 2024-05-23(四)12:24:13 ID:KiDICSr (PO主) [举报] No.62491529 管理
>>No.62491324
行,我就买上面表能用的最大号
无标题 无名氏 2024-05-23(四)12:25:52 ID:vfyMYqI [举报] No.62491542 管理
>>No.62491529
很抱歉上面表是和博铝架的( ゚∀。)
rc100你得自己去查
无标题 无名氏 2024-05-23(四)12:27:10 ID:vfyMYqI [举报] No.62491556 管理
>>No.62491542
不过迪卡农我记得也不直接提供详细几何表,所以你按照车架身高推荐表往大了买就行
无标题 无名氏 2024-05-23(四)13:02:06 ID:KiDICSr (PO主) [举报] No.62491903 管理
>>No.62491556
ok,我买之前再问问身边骑车的朋友

无标题 无名氏 2024-05-08(三)11:34:53 ID:lnoqcOe [举报] [订阅] No.62305083 [回应] 管理
完全没有毅力运动|ー` )遂决定开个串打卡,肥肥现在168cm体重54kg
骨架小,脸没肉,是属于一看到就会惊叹好瘦的程度
殊不知肥肥宽松的阔腿裤下面隐藏着的腿是大腿围57小腿围38
运动打卡串!开始!
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无标题 无名氏 2024-05-12(日)13:43:35 ID:rDK0MPL [举报] No.62356281 管理
又加班了??!又加班了?我就不能破个day1吗
无标题 无名氏 2024-05-12(日)15:17:59 ID:lnoqcOe (PO主) [举报] No.62357190 管理
>>No.62356281
笨蛋你错饼了(〃∀〃)(〃∀〃)
无标题 无名氏 2024-05-13(一)14:07:09 ID:lnoqcOe (PO主) [举报] No.62368983 管理
忘记带钥匙了,回不去家,找开锁师傅中。。。。今天就放自己一码吧。。太累了
无标题 无名氏 2024-05-15(三)14:42:59 ID:lnoqcOe (PO主) [举报] No.62395649 管理
放弃人生管理,拥抱欲望生活(抄的
无标题 无名氏 2024-05-22(三)21:54:29 ID:oVBXZW7 [举报] No.62485373 管理
看到这个腿围也去测了一下,我173/67kg,腿围跟po差不多(|||゚Д゚)也是55和36这样的

无标题 无名氏 2024-04-23(二)18:23:47 ID:TZMV5XD [举报] [订阅] No.62139712 [回应] 管理
减肥串来!
当前体重78.85kg,bmi28.9
目标体重60kg
我必成功(`・ω・)
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无标题 无名氏 2024-05-19(日)14:19:34 ID:TZMV5XD (PO主) [举报] No.62442239 管理
>>No.62442235
啊不对,是76.7kg
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无标题 无名氏 2024-05-20(一)18:49:09 ID:TZMV5XD (PO主) [举报] No.62459132 管理
今天和室友吃火锅(ゝ∀・)
早上称重76.7kg
午饭是一个鸡蛋饼(*゚∀゚*)
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无标题 无名氏 2024-05-21(二)11:43:13 ID:TZMV5XD (PO主) [举报] No.62466874 管理
今早体重:77.4kg,吃顿火锅居然重了这么多
今日午饭:米饭,苋菜,鸡丝,辣椒
开吃!(*゚∀゚*)
无标题 无名氏 2024-05-22(三)11:32:43 ID:TZMV5XD (PO主) [举报] No.62478416 管理
今日体重:76.7kg
午饭:青菜,冬瓜,鸡丝,米饭
香香(*゚∀゚*)
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无标题 无名氏 2024-05-22(三)11:32:59 ID:TZMV5XD (PO主) [举报] No.62478424 管理
>>No.62478416

无标题 无名氏 2024-05-18(六)15:10:48 ID:SImlqbT [举报] [订阅] No.62430812 [回应] 管理
总而言之言而总之 今天开始戒冲!( `д´)
无标题 无名氏 2024-05-18(六)15:12:39 ID:SImlqbT (PO主) [举报] No.62430829 管理
Day1
无标题 无名氏 2024-05-20(一)14:12:11 ID:SImlqbT (PO主) [举报] No.62455668 管理
Day2
无标题 无名氏 2024-05-21(二)08:33:57 ID:SImlqbT (PO主) [举报] No.62465265 管理
Day3
无标题 无名氏 2024-05-21(二)23:41:15 ID:SImlqbT (PO主) [举报] No.62474332 管理
Day4

无标题 无名氏 2024-05-21(二)18:41:14 ID:mb3UvnS [举报] [订阅] No.62470952 [回应] 管理
减脂锻炼打卡第一天——当前体重84.3kg
(つд⊂)

无标题 无名氏 2024-05-19(日)09:03:36 ID:CTTxDys [举报] [订阅] No.62439420 [回应] 管理
肥哥们有什么适合大体重人群在家里做的运动吗,工作性质没什么时间出门溜达,家里也没什么器材( ・_ゝ・)靠控制饮食把体重控制在250了现在完全不动弹
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无标题 无名氏 2024-05-19(日)15:11:55 ID:SIOCny5 [举报] No.62442783 管理
减肥只要能控制住食欲就成功一半了,膝盖还行的话家里爬楼梯都行
关键是控制好心率,不要太累,刚好出汗没有呼吸急促即可
无标题 无名氏 2024-05-20(一)11:25:33 ID:vfyMYqI [举报] No.62453705 管理
>>No.62442144
不建议动感单车这类东西,挺难设置到合适几何的
无标题 无名氏 2024-05-20(一)11:32:42 ID:cXcQfeL [举报] No.62453765 管理
健身操挺适合的,有很多专门为大体重人群设计的。我目前练的这套,除了教练以外,后面还会有俩学员,一个比教练动作更简化,一个更难一点。
还有就是最好在镜子前做操,观察一下自己动作是否标准。不标准的动作反而会比较伤身体。
健身环的话,使用的动力会比较足一点。他会一直夸夸我耶!(〃∀〃)
无标题 无名氏 2024-05-20(一)11:39:01 ID:iCeTvNO [举报] No.62453845 管理
>>No.62442144
室内单车不去椭圆机
但是预算会往上走不少,看肥哥能不能接受
无标题 无名氏 2024-05-21(二)08:39:02 ID:CTTxDys (PO主) [举报] No.62465290 管理
但凡不用考虑预算问题我就去游泳了,买了张瑜伽垫先看看吧゚(つд`゚)

无标题 无名氏 2023-06-22(四)06:54:58 ID:2UZfhyj [举报] [订阅] No.58229859 [回应] 管理
昨天导了两发,今天又导了一发。本周任务达成,小目标先戒15day( `д´)
没有二进制( `д´)
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无标题 无名氏 2024-05-17(五)06:03:38 ID:2UZfhyj (PO主) [举报] No.62416166 管理
d4
无标题 无名氏 2024-05-17(五)22:52:34 ID:2UZfhyj (PO主) [举报] No.62424795 管理
预计d5,感觉牛子emo了( ・_ゝ・)早上还硬的很有劲,中午之后就一动不动了
无标题 无名氏 2024-05-17(五)23:18:20 ID:xOFtkmv [举报] No.62425148 管理
加油啊,再戒十天就达成小目标了!( `д´)
无标题 无名氏 2024-05-18(六)22:49:02 ID:2UZfhyj (PO主) [举报] No.62435907 管理
d0
无标题 无名氏 2024-05-20(一)23:41:52 ID:2UZfhyj (PO主) [举报] No.62462909 管理
d1

无标题 无名氏 2024-05-20(一)12:41:50 ID:CEPcAjY [举报] [订阅] No.62454653 [回应] 管理
戒冲串!
必不可能day0!
( `д´)
无标题 无名氏 2024-05-20(一)14:26:50 ID:Ra9g9YN [举报] No.62455798 管理
day1[0,30]

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无标题 无名氏 2024-04-24(三)10:00:51 ID:kANFNGh [举报] [订阅] No.62147199 [回应] 管理
看了那个戴锁戒冲串,很震撼。原来这里也有喜欢戴锁的肥哥,但为什么戒冲串都在体育版里,以前不都在欢乐恶搞吗。

废话不多少,本人以前有戴锁两周戒冲的实战经验。虽然现在没戴锁但也已经是day2。
既然戒冲串都在这里,那我也戒戒冲,讨个好彩头。
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无标题 无名氏 2024-05-01(三)09:28:06 ID:xo0Vdx5 [举报] No.62229716 管理
快进到雌堕( ´ρ`)
无标题 无名氏 2024-05-05(日)09:17:50 ID:FaxJZ6F [举报] No.62270289 管理
快进到男娘
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无标题 无名氏 2024-05-06(一)18:04:31 ID:kANFNGh (PO主) [举报] No.62285978 管理
周一周一,重新day1
无标题 无名氏 2024-05-09(四)18:13:58 ID:FaxJZ6F [举报] No.62322607 管理
>>No.62285978
好好好
无标题 无名氏 2024-05-19(日)20:26:38 ID:FaxJZ6F [举报] No.62446296 管理
po还在吗

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无标题 无名氏 2024-05-06(一)02:10:35 ID:tlCD8AE [举报] [订阅] No.62279664 [回应] 管理
肥人我呀,前年到去年从一百来公斤减到八十几公斤,去年到今年年前减到八十公斤整,过年期间松懈了一下又回到八十四公斤,然后就再也减不下去了( ゚π。)之前是每天健身环,三周目通关以后就改每天跳绳30分钟了,现在还加上举举哑铃,眼看着胳膊和小腿上的肌肉越来越结实,肚子上的赘肉一点没减( ゚∀。)
有无健康哥传授一些健身减脂的小窍门或者对我进行一个指指点点
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无标题 无名氏 2024-05-06(一)12:07:56 ID:tlCD8AE (PO主) [举报] No.62282580 管理
最近有个心得是运动的时候听音乐会比听播客感觉时间流逝得更快
无标题 无名氏 2024-05-06(一)17:55:25 ID:E0uMJpf [举报] No.62285878 管理
平台期吧,肥哥减肥坚持了这么久是要根据自己适应情况加大训练量的,尤其是体重跟着下来了,无论是每日消耗还是运动消耗都会下降。
吃的没变少,做一样的运动,时间也不变的话强度和消耗自然也会下来,这个具体不好计算,可以买个手环记录一下心率和消耗,有对比也能很明显发现自己运动能力强了许多|∀゚
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无标题 无名氏 2024-05-18(六)02:42:12 ID:tlCD8AE (PO主) [举报] No.62427129 管理
现在确实感到每天跳绳半小时也没有什么运动的实感了,但是又不想花太多时间在运动上,想用哑铃提升一下强度的话有什么推荐的教程吗?比如keep上的课?
无标题 无名氏 2024-05-18(六)05:20:47 ID:GWEB8wr [举报] No.62427364 管理
没有实感才说明你的运动能力变强了,所以接下来需要的是逐步提升运动强度。我的建议是keep也好某些网课也好,如果有条件去上私教课也好,一边上一边学习营养代谢与锻炼知识。另外完全不推荐所谓断食等任何靠饥饿减脂的方法,摄入严重不足会导致代谢水平下降,即使短时间内体重下降一恢复饮食马上就会反弹。而这种饥饿感导致几乎没有人能长期坚持。相反在控制热量保证有缺口但不要太大的情况下越能维持全天的血糖平稳越容易减脂。首先零食饮料等正餐外的东西尽量少吃,水果也尽量挑黄瓜番茄等没什么甜味的。然后好好吃正餐,逐步加强训练强度,保证心率。暂时能解决目前的问题,如果想继续减脂甚至到增肌,就需要进一步学习了
无标题 无名氏 2024-05-19(日)19:53:42 ID:tlCD8AE (PO主) [举报] No.62445903 管理
>>No.62427364
好( `д´)bbb我必成为健康哥

无标题 无名氏 2024-05-18(六)23:33:39 ID:5WDu47P [举报] [订阅] No.62436456 [回应] 管理
减肥串,顺便问问肥哥们,bmi25,不刻意控制饮食的情况下每天走8km能达到减重效果吗
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无标题 无名氏 2024-05-18(六)23:50:16 ID:wIOQjmf [举报] No.62436656 管理
纯减肥的话,99分吃1分练
不管住嘴你再运动也没用的,随便吃一顿就是1000大卡往上,你走8km只能消耗两碗米饭( ゚∀。)
无标题 无名氏 2024-05-18(六)23:51:24 ID:TM2AXXB [举报] No.62436670 管理
可以,但是要戒掉不吃零食和含糖饮料,吃饭的时候正常吃没问题的
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无标题 无名氏 2024-05-19(日)10:00:08 ID:5WDu47P (PO主) [举报] No.62439821 管理
早饭,小笼包吃一半剩下的中午吃
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无标题 无名氏 2024-05-19(日)12:56:06 ID:5WDu47P (PO主) [举报] No.62441382 管理
中午吃昨天剩下的宜家肉丸+椰子水,椰子水应该糖不多吧!
无标题 无名氏 2024-05-19(日)15:32:54 ID:5WDu47P (PO主) [举报] No.62442974 管理
好饿啊,,

无标题 无名氏 2024-05-19(日)03:30:15 ID:ZsXqmLO [举报] [订阅] No.62438614 [回应] 管理
励志在cp前减到120 (`・ω・´)
现在168 132,冲了!
无标题 无名氏 2024-05-19(日)03:35:46 ID:ZsXqmLO (PO主) [举报] No.62438631 管理
因为特殊原因作息暂时还没办法改掉,就先从饮食和运动开始!( `д´)
已经坚持跟练半小时帕姐和春晓一个月,停了一周,目前已经从140到132了( `ー´)
无标题 无名氏 2024-05-19(日)06:39:45 ID:ZsXqmLO (PO主) [举报] No.62438988 管理
准备锻炼一下就睡觉!!

无标题 无名氏 2024-05-07(二)23:13:29 ID:YvtSgnK [举报] [订阅] No.62300778 [回应] 管理
也开个戒冲串 | ω・´)
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)07:19:51 ID:YvtSgnK (PO主) [举报] No.62404158 管理
Day 0(|||゚Д゚)
无标题 无名氏 2024-05-17(五)00:21:44 ID:YvtSgnK (PO主) [举报] No.62414640 管理
Day 1
|∀゚
无标题 无名氏 2024-05-17(五)00:24:42 ID:WMsGoOO [举报] No.62414683 管理
po你别急,今天还有23.5个小时呢( ゚ 3゚)
无标题 无名氏 2024-05-18(六)00:23:31 ID:YvtSgnK (PO主) [举报] No.62426050 管理
DAY 2(|||゚Д゚)
无标题 无名氏 2024-05-19(日)00:33:59 ID:YvtSgnK (PO主) [举报] No.62437302 管理
Day3~~~(´゚Д゚`)

无标题 无名氏 2024-03-01(五)12:27:18 ID:rqiUQCJ [举报] [订阅] No.61452437 [回应] 管理
我推今年来上海...为了不以肥宅的面目出现在她面前,减肥串,袭来!
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无标题 无名氏 2024-05-01(三)00:32:46 ID:rqiUQCJ (PO主) [举报] No.62227481 管理
五一回家了,家里的锅就是爽啊,菜5分钟就出锅,这是今天的饭(=゚ω゚)=
今日体重 78.0kg
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)22:21:45 ID:rqiUQCJ (PO主) [举报] No.62388264 管理
今日体重
无标题 无名氏 2024-05-14(二)22:33:40 ID:IGYweu0 [举报] No.62388430 管理
肥哥加油!(`・ω・)
无标题 无名氏 2024-05-15(三)20:43:24 ID:rqiUQCJ (PO主) [举报] No.62399765 管理
>>No.62388430
持续努力中( `д´)7
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无标题 无名氏 2024-05-18(六)17:02:45 ID:rqiUQCJ (PO主) [举报] No.62431872 管理
今天是水煮菜和意面,我永远喜欢番茄肉酱( ´ρ`)

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无标题 无名氏 2024-05-12(日)19:40:21 ID:HpD0IuI [举报] [订阅] No.62359803 [回应] 管理
闲话少说
DAY 1
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)00:40:57 ID:sOs4pNN [举报] No.62402898 管理
是我最喜欢的二进制环节
无标题 无名氏 2024-05-16(四)00:42:01 ID:dgyFOrA [举报] No.62402912 管理
来人,上戴锁雌堕串( ゚∀。)
无标题 无名氏 2024-05-16(四)00:45:18 ID:UOdRmzn [举报] No.62402959 管理
  ↓现在在这里( ゚ 3゚)
上锁戒冲→减肥修身→尝试女装→登上讲台→推上寻主
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无标题 无名氏 2024-05-17(五)20:30:29 ID:HpD0IuI (PO主) [举报] No.62423315 管理
DAY 0
由于不断失败,我宣布本串终结
( ・_ゝ・)
无标题 无名氏 2024-05-17(五)20:31:51 ID:maJQyKZ [举报] No.62423331 管理
>>No.62423315
好奇问一下
po是带着锁day0还是取下来day0的?
带着的话那完全不用在意啊,你马上就要开启新的转职路线了( ゚∀。)

无标题 无名氏 2024-04-21(日)04:10:18 ID:Zzma33j [举报] [订阅] No.62108600 [回应] 管理
day0 开戒( `д´)
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)01:03:14 ID:Zzma33j (PO主) [举报] No.62291065 管理
打破了连续后就不断归零重置跟计算器音效似得。但我期间的累计也是真实的啊。这么一种搞的好像建高塔搭积木似得,归零相当于全塌了似得,难免给人一种似乎前面所做都毫无意义的感受。

如果放在以前我可能会:
1.沮丧
2.自暴自弃
3.不如烂到底了 天天冲毫无顾忌(重蹈覆辙)

首先回顾寻思一下,我真的需要戒冲吗?
我对戒冲的需求优先级应该只能算中等。而对规律作息的优先级较高。
但就算规律不了,也不是那么所谓。有坏影响,但程度也就那样。而且如果停车场和夜里大街小区失去了午夜之王的我,想必多少会有点寂寞啊(ゝ∀・) 虽然还是白天的街道世界充满光照比较清晰漂亮,但午夜的世界可全都是属于我的。虽然都看了大约三年起了,多少也有点腻了。
无标题 无名氏 2024-05-07(二)01:06:55 ID:Zzma33j (PO主) [举报] No.62291101 管理
总而言之容忍度就很高,且比起连续记录,感觉不如记录纯次数。中间没次数的就不记,有记录的就记。跟手冲串类似。一段时间例如一年下来也能看到大致上累计了多少天数,再对比整体变化。

寻思也就是搭房子跟修路的区别。通过强化总能多少重复,而坏回路尽量少走总会相对荒废。一天不走了,走了老路了也不至于是前功尽弃了。以后就纯记录保持了的天数吧。
无标题 无名氏 2024-05-09(四)04:24:48 ID:Zzma33j (PO主) [举报] No.62314969 管理
Day5
无标题 无名氏 2024-05-11(六)22:35:50 ID:Zzma33j (PO主) [举报] No.62350231 管理
7
无标题 无名氏 2024-05-17(五)12:07:38 ID:Zzma33j (PO主) [举报] No.62418427 管理
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